Uodeguotosios gūžduobės sindromo gydymas: ar pakanka judėjimo, mankštos, ar operacijos?

Gydymas ūminio nervo suspaudimo atveju = neurochirurginis gydymas. Šiuo atveju svarbus laiko veiksnys nuo suspaudimo pradžios.

Toliau seka farmakologinis gydymas. Tai apima analgetikų, vaistų nuo uždegimo ir kraujotaką gerinančių vaistų vartojimą.

Daugeliu atvejų suspaudimo šaltinis yra pažeistas diskas.

Todėl svarbi prevencija.

Tinkamas fizinis aktyvumas yra ypač svarbus disko maitinimui. Pratimai ar sportinė veikla turėtų būti pasirenkami atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę.

Pakanka vaikščioti.

Tai turėtų vykti pakankamais laiko tarpais ir kasdien. Alternatyva - šiaurietiškas ėjimas.

Kita veikla: plaukimas, važiavimas dviračiu, bėgimas, slidinėjimas, joga, pratimai nugaros raumenims ir kūno branduoliui (pilvo raumenims, diafragmai, dubens dugnui ir stuburui) stiprinti.

Yra nugaros mokykla, gydomosios mankštos terapija arba gydomoji gimnastika. Taip pat siūlomas masažas, akupunktūra ir bendroji raumenų ir skeleto priežiūra.

Prevencinių priemonių pavyzdžiai:

• reguliarūs fiziniai pratimai
• vaikščiojimas, vaikščiojimas ir vėl vaikščiojimas
• sėdimos veiklos mažinimas
• taisyklinga laikysena
• ergonomika namuose ir darbe
  • dažnas padėties keitimas ir pertraukos arba poilsis sėdimo darbo metu
  • taisyklinga krovinių kėlimo technika
• neteisingų judesių pratimų pašalinimas
• tinkama avalynė
• tinkama lova, čiužinys, pagalvė
• miego padėtis
  • ant kairiojo šono, galūnės sulenktos per kelius
  • su pagalve tarp kelių
• antsvorio, nutukimo ribojimas
• tinkama mityba
  • racionali mityba
  • pakankamai mineralinių medžiagų ir vitaminų C, E ir B
  • sąnarių mityba
• rūkymo ir alkoholio vartojimo apribojimas