Kaip padėti ir atsikratyti nemigos? Gydymas ir tinkami vaistai

Nemigos gydymas susideda iš priežasčių ir simptomų šalinimo. Atsižvelgiant į priežastis, diagnozuojant turi būti nustatyta, kas konkrečiai sukelia nemigą. Tada atitinkamai tęsiamas gydymas. Kartu svarbu laikytis geros miego higienos principų.

Miego higiena apima fiksuotą miego laiką, miego praleidimą dienos metu, vengimą vakare vartoti stimuliuojančius gėrimus, kokybišką vietą ir aplinką netrukdomam miegui, vengimą streso ar fizinio išsekimo prieš miegą.

Taip pat galima skirti farmakologinių preparatų miegui skatinti. Trumpalaikiu būdu dažniausiai skiriami hipnotikai arba benzodiazepinai. Toks gydymas yra trumpalaikis ir neturėtų trukti ilgiau kaip 4 savaites.

Lėtinės nemigos atveju pasirenkamas kitoks gydymo būdas. Vaistai vartojami nefarmakologiniams metodams palaikyti. Svarbi psichoterapija, tinkama miego higiena. Vaistų atveju vartojami nerimą mažinantys anksiolitikai, antidepresantai, antipsichotikai, hipnotikai.

Todėl svarbu šalinti priežastį, pavyzdžiui, streso veiksnių atveju - mažinti jų poveikį. Taip pat gali padėti aplinkos modifikavimas arba lovos, čiužinio ar pagalvės keitimas. Jei tai vyksta ilgą laiką, svarbiausia yra psichoterapija, kognityvinė elgesio terapija, atsipalaidavimo technikos.

Gydant nemigą taip pat galima pasitelkti maisto papildų, vaistažolių ar nereceptinių vaistų, dėl kurių tinkamumo galima pasikonsultuoti vaistinėje. Miegą skatinančių ar jį sukeliančių arbatų yra ir suaugusiesiems, seniems žmonėms, taip pat vaikams. Ir dideliems, ir mažiems vaikams bei kūdikiams.

Mokyklinio amžiaus vaikų nemiga gali būti streso ar psichologinės įtampos mokykloje pasekmė. Taigi reikia ne medikamentinio palaikomojo gydymo, o ne medikamentų. Gali padėti maisto papildai. Tačiau vaiko atveju labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.