Perdegimo sindromo gydymas: vaistai ir terapija

Perdegimo terapijoje daugiausia dėmesio skiriama pokyčiams dviejose srityse: perdegimo aukos pokyčiams ir išorinių sąlygų, kuriomis atsirado perdegimas, pokyčiams.

Svarbu prisiminti, kad atsigauti po perdegimo reikia laiko. Nereikėtų tikėtis greitų pokyčių ir visko iš karto. Pagerėjimas gali užtrukti kelis mėnesius, o kartais net metus, pradėjus taikyti stabilizavimo priemones.

Perdegęs asmuo turėtų sumažinti stresą keliančių aplinkos veiksnių kiekį.

Praktikoje tai gali reikšti, pavyzdžiui, atsisakyti tam tikros veiklos, dalį atsakomybės palikti kitiems kolegoms, išeiti iš sudėtingos gyvenimo situacijos, jei nėra racionalaus sprendimo.

Naudingi yra pratimai, stiprinantys pasitikėjimą savimi, savikontrolę, gerinantys fizinį pasirengimą ir psichines jėgas.

Esmė - grąžinti pozityvų mąstymą, gerą nuotaiką ir humoro dozę į kasdienį darbinį gyvenimą, net ir sprendžiant kritines situacijas.

Nepatartina per greitai grįžti į situaciją, kurioje darbuotojas perdegė. Kitas perdegimas ateis lengviau, greičiau, bus sunkesnis ir prireiks daugiau laiko jam įveikti.

Darbo aplinkoje ypač naudinga mažinti darbo reikalavimus ir gerinti tarpasmeninį bendravimą tiek su kolegomis, tiek su vadovybe.

Artimi asmeniniai ryšiai atlieka labai svarbų vaidmenį kelyje į emocinį atsigavimą. Darbuotojai turėtų išmokti ne tik kalbėti, bet ir klausytis. Ši paprasta taisyklė galioja gerinant santykius ne tik darbo vietoje, bet ir privačiai.