KJ/kcal konvertavimas - Kaip konvertuoti kJ ir kcal (skaičiuoklė)

Skaičiuoklė: kaip konvertuoti kJ ir kcal?

Skaičiuodami organizmui tiekiamą energiją, galime vadovautis dviem vienetais: kalorijomis ir džauliais. Tiksliau, kilokalorijomis ir kilodžauliais.

Su abiem vienetais jau esame susidūrę.

Kasdien matome šias vertes ant maisto produktų pakuočių. Jos pateikiamos vartotojų reikmėms. Jomis informuojama apie maistingumo duomenis (baltymai, riebalai, cukrūs) ir energinę vertę.

Energinė vertė turi būti nurodoma ir kJ (kilodžulais), ir kcal (kilokalorijomis).

Ženklinimas yra privalomas.

Tai kilokalorijos - nors kasdieniame gyvenime jas vadiname kalorijomis.

Kokią reikšmę šios vertės turi vidutiniam vartotojui?

Žmogaus organizmas turi gauti maistinių medžiagų ir energijos iš sąvybių. Jos būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui.

Organizmas turi pagrindinį energijos poreikį net ir būdamas neaktyvus (gulėdamas, miegodamas, nemąstydamas).

Energijos jis gauna iš maisto baltymų, riebalų ir cukrų pavidalu.

Be šių pagrindinių maistinių medžiagų, mums taip pat reikia svarbių vitaminų ir mineralų bei vandens.

Bet grįžkime prie energijos.

Energiją galima išreikšti dviem dydžiais:

• Kilokalorijos = kcal (1 kcal = 1000 cal).
• Kilodžaulai = kJ (1 kJ = 1000 J)

Perskaičiuodami iš vieno vieneto į kitą, galime naudoti paprastą formulę. 1 kilokalorija lygi 4,184 kilodžaulio.

Kkal ir kJ konvertavimas:

• 1 kcal = 4,184 kJ
• 1 kJ = 0,2388 kcal
• Kilokalorija = 4184 J

Norėdami apytiksliai apskaičiuoti, tiesiog prisiminkite, kad 1 kcal yra maždaug 4,2 kJ.

Kad būtų paprasčiau, perskaičiavimą galite atlikti mūsų skaičiuoklėje.

O kas yra kalorijos ir džauliai?

Kalorija apibrėžia, kiek energijos reikia atiduoti vienam gramui vandens, kad jo temperatūra pakiltų nuo 14,5 °C iki 15,5 °C.

Džaulelis yra darbo ir energijos vienetas.

Vienas džauliukas yra lygus kinetinei kilogramo masės, judančios vieno metro per sekundę greičiu, energijai. Vienas džauliukas yra lygus darbui, lygiam 1 niutonui, atliktam kūnui, einančiam vieno metro ilgio kelią.

Sudėtinga, bet kad būtų lengviau suprasti...

Suaugęs vyras per dieną įprastinės veiklos metu turėtų suvartoti maždaug 9200-1050 kJ = 2198-2402 kcal energijos.

Moterys turėtų suvartoti maždaug 7530-8370 kJ = 1799-2000 kcal.

Bazinis energijos poreikis sudaro apie 65 % visų energijos sąnaudų. Organizmui reikia energijos pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms palaikyti ramybės būsenoje.

Visi esame skirtingi. Į tai reikėtų atsižvelgti apskaičiuojant energijos kiekį. Skaičiuojant atsižvelgiama į ūgį, svorį ir amžių.

Kas atsitinka su likusiais 35 proc. energijos?

Apie 10 proc. atitenka maisto perdirbimui ir apie 25 proc. fiziniam aktyvumui.

Mūsų organizmas yra energetiškai priklausomas. Jam reikia tiekti bendrą energijos kiekį.

Ir mes visi tai žinome.

Kai suvalgome per daug maisto, energija kaupiasi ir mes priaugame svorio.

Kai maisto trūksta, mes lieknėjame.

Racionaliausia būtų būti kažkur per vidurį ir turėti subalansuotą kasdienį energijos suvartojimą ir išeikvojimą.

Įdomios informacijos šia tema taip pat galite rasti straipsniuose:

• Kas yra baltymai, cukrus, riebalai?
• Kalorijų lentelės.
• KMI: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
• BMR skaičiuoklė - bazinė medžiagų apykaitos norma
• Sveikas svorio metimas moterims: tinkama mityba ir fiziniai pratimai. Tiesos ir mitai apie svorio metimą.