Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Suaugusiųjų idealaus svorio pagal ūgį apskaičiavimas (skaičiuoklė)
Skaičiuoklė: idealus svoris pagal ūgį - vyrų ir moterų skaičiavimas
Koks yra svorio ir ūgio santykis? Koks yra idealus svoris pagal ūgį?
Ką verta žinoti?
Gyvenime nuolat susiduriame su teiginiais apie tai, kaip turėtų atrodyti įvairūs dalykai, įskaitant ir mūsų kūnus.
Kiekvienas žmogus yra nepakartojama, individuali asmenybė. Net ir būdami tobuliausi, mes visi negalime būti panašūs vieni į kitus.
Tai nėra natūralu. Esu tikras, kad esate girdėję apie įvairovės naudą.
Tačiau yra vienas mažas bet (iš tikrųjų jų yra daugiau).
Kalbant apie kūno proporcijas, turėtume nepamiršti, kad ateityje nutukimas gali tapti mūsų problema.
Nutukęs žmogus gali gerai jaustis ir būti sveikas. Tačiau antsvoris ir nutukimas lemia polinkį sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, (širdies ir kraujagyslių ligomis).
Didesnis pilvas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, pavyzdžiui, II tipo diabetą.
Abi ligų grupės turi savo riziką ir komplikacijas. Kartu jas galima rasti po terminu metabolinis sindromas arba sindromas X. Daugiau informacijos pateikiama šio straipsnio pabaigoje esančiose nuorodose.
Kuo daugiau papildomų centimetrų ant liemens, tuo didesnė sveikatos problemų rizika ateityje.
Ta pati taisyklė galioja ir vaikų nutukimui. Dažnai į jį nesigilinama ir artimieji ieško pasiteisinimų. Vaikų nutukimo tema yra atskiras straipsnis.
Kartais lentelės tikrai būna orientacinės.
Kaip suprasti lenteles?
Internete galite rasti lentelę su savo ūgiu ir rekomenduojamu svoriu.
Tai paprasta.
Tačiau.
Jūsų svoris gali atitikti lenteles, o gali ir neatitikti. Lentelės yra tik idealūs matmenys.
Kalbant apie žmogaus kūną, jo ūgį ir svorį, yra keletas veiksnių, kurie daro įtaką šioms reikšmėms.
Pavyzdys - raumenų ir riebalų santykis. Moterims didelį vaidmenį atlieka hormonų veikla. Nedidelis kūno pabrinkimas ir vandeningumas nereiškia antsvorio.
Skaičiuodami idealias vertes labai greitai susiduriame su netikslumais.
Visi šie skaičiai yra apytiksliai ir orientaciniai.
Tačiau tai nėra didelio KMI pateisinimas.
KMI? Taip, tikrai.
KMI taip pat nėra ideali formulė antsvoriui nustatyti. Tai tik orientyras. Jis naudojamas mūsų matavimams palyginti su lentelėse nurodytomis reikšmėmis.
KMI reiškia kūno masės indeksą. Jis išreiškia, ar asmens kūno svoris yra mažesnis už normą, normalus ar didesnis už normą.
Žemas KMI yra mažesnis nei 18,49 = nepakankama mityba.
Norma yra 18,5-24,99 = normalus svoris.
Antsvoris ir nutukimas = nuo 25 - antsvoris ir 30 ar daugiau - nutukimas.
Tačiau šie skaičiai gali būti klaidingi. Kodėl?
Žmonėms, kurių raumenų masė didesnė, skaičiavimas bus netikslus. Sportininkų ir kultūristų KMI bus didelis.
Taip pat žinome kitų priemonių, pavyzdžiui, WHR arba ABSI, skirtų sveikatos komplikacijų rizikai nurodyti.
Liemens apimtis turėtų būti ne didesnė kaip 80 cm moterims ir 94 cm vyrams.
Didesni skaičiai rodo metabolinio sindromo riziką.
Lentelės ir skaičiai svarbūs ne tik estetiniu požiūriu.
Taip, grožis taip pat svarbus. Tačiau svarbiausia yra sveikata ir sveikas gyvenimo būdas.
Turėtume atsakingai žiūrėti į savo sveikatą ir rūpintis prevencija.
Prevencija apima subalansuotą ir racionalią mitybą, pakankamą alkoholio kiekį, fizinį aktyvumą ir streso vengimą.
KMI, idealaus ūgio ir svorio santykio, WHR, ABSI ir kitų priemonių apskaičiavimas gali padėti mums išsaugoti gerą sveikatą.
Deja, XXI amžiuje pasaulyje egzistuoja ne tik antsvoris ir nutukimas, bet ir netinkama mityba.
Pagal svorio ir ūgio santykį 15-ieji gyvenimo metai yra svarbus etapas.
Maždaug šiame amžiuje žmogus nustoja augti.
Senstant prarandame centimetrus ūgio. Raumenų masės santykis mažėja riebalų sąskaita.
Žinoma, judėjimu galime daryti įtaką riebalų santykiui. Esant gerai sveikatai, tai įmanoma net ir vyresniame amžiuje. Vyresnio amžiaus žmonėms daugiausia dėmesio reikia skirti mitybos kokybei.
Su amžiumi ateina ir įvairios ligos. Į jas taip pat reikia atsižvelgti kaip į įtakos veiksnį.
Dažnai žmonės sau užduoda tokį klausimą: kiek turėčiau sverti pagal savo amžių?
Atsakymas paprastas.
Suaugusiųjų amžiuje, skirtingai nei vaikystėje, nėra didesnių reikalavimų kūno augimui. Būtina iš naujo įvertinti suvartojamų kalorijų kiekį. Tiesiog pažvelkite į pilvą ir įsitikinkite, ar jis nėra pernelyg išsikišęs į priekį.
Norint tiksliau įvertinti, patartina siuvėjo matuokle išmatuoti liemens ir klubų apimtį. Abu dydžius įveskite į liemens ir klubų santykio skaičiuoklę. Rezultatas mums padės suprasti.
Idealus svoris nedidina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
Tai svarbiausia jauniems, suaugusiems ir senjorams.
Nereikia sukti ratu tarp KMI, WHR, ABSI, BMR, paros kalorijų poreikio ir kt. skaičiavimų.
Palengvinkime savo gyvenimą. Susimąstykime apie savo gyvenimo būdą. Racionali ir subalansuota mityba, pakankamas alkoholio kiekis, tinkamas fizinis aktyvumas, jokio streso - tai idealus variantas.
Idealaus svorio ir ūgio santykio formulių lentelė
Parodykime faktus.
Ieškodami idealaus svorio formulių, galime susidurti su kelių rūšių formulėmis.
Lentelėje pateiktos idealaus svorio apskaičiavimo formulės kūno ūgio atžvilgiu
| Formulė | |
| Vyras | Moteris |
| Hamwi 1964 m. formulė | |
48 kg + 1,1 kg vienam ūgio centimetrui
|
45,5 kg + 0,9 kg kiekvienam ūgio centimetrui nuo 152 cm
|
| 1974 m. Devino formulė | |
50 kg + 0,905 kg vienam ūgio centimetrui
|
45,5 kg + 0,905 kg vienam ūgio centimetrui nuo 152 cm
|
| 1983 m. Millerio formulė | |
56,2 kg + 0,56 kg vienam ūgio centimetrui
|
53,1 kg + 0,535 kg vienam ūgio centimetrui nuo 152 cm
|
| Robinsono 1983 m. formulė | |
52 kg + 0,75 kg vienam ūgio centimetrui
|
49 kg + 0,67 kg vienam ūgio centimetrui nuo 152 cm
|
| 2000 m. Hamondo formulė | |
48 kg + 1,1 kg vienam ūgio centimetrui
|
45 kg + 0,9 kg kiekvienam ūgio centimetrui
|
Kaip atrodytų idealios vyrų ir moterų vertės
| Formulė | 178 cm ūgio vyras | 165 cm ūgio moteris |
| Idealus svoris nurodytam ūgiui, kg | ||
| Hamwi | 75,3 | 56,7 |
| Devine | 73 | 57 |
| Miller | 70,3 | 59,9 |
| Robinsonas | 71 | 57,5 |
| Hammond | 78,8 | 58,5 |
Lentelėje pateikti idealūs svoriai pagal ūgį
| Suaugusiųjų svorio ir ūgio santykis | ||
| Ūgis / cm | Moteris / kg | Vyras / kg |
| 137 | 28,5-34,9 | 28,5-34,9 |
| 140 | 30,8-37,6 | 30,8-38,1 |
| 142 | 32,6-39,9 | 33,5-40,8 |
| 145 | 34,9-42,6 | 35,8-43,9 |
| 147 | 36,4-44,9 | 38,5-46,7 |
| 150 | 39-47,6 | 40,8-49,9 |
| 152 | 40,8-49,9 | 43,1-53 |
| 155 | 43,1-52,6 | 45,8-55,8 |
| 157 | 44,9-54,9 | 48,1-58,9 |
| 160 | 47,2-57,6 | 50,8-61,6 |
| 163 | 49-59,9 | 53-64,8 |
| 165 | 51,2-62,6 | 55,3-68 |
| 168 | 53-64,8 | 58-70,7 |
| 170 | 55,3-67,6 | 60,3-73,9 |
| 173 | 57,1 - 69,8 | 63-76,6 |
| 175 | 59,4-72,6 | 65,3-79,8 |
| 178 | 61,2-74,8 | 67,6-83 |
| 180 | 63,5-77,5 | 70,3-85,7 |
| 183 | 65,3-79,8 | 72,6-88,9 |
| 185 | 67,6-82,5 | 75,3-91,6 |
| 188 | 69,4-84,8 | 77,5-94,8 |
| 191 | 71,6-87,5 | 79,8-98 |
| 193 | 73,5-89,8 | 82,5-100,6 |
| 195 | 75,7-92,5 | 84,8-103,8 |
| 198 | 77,5-94,8 | 87,5-106,5 |
| 201 | 79,8-97,5 | 89,8-109,7 |
| 203 | 81,6-99,8 | 92-112,9 |
| 205 | 83,9-102,5 | 94,8-115,6 |
| 208 | 85,7-104,8 | 97-118,8 |
| 210 | 88-107,5 | 99,8-121,5 |
| 213 | 89,8-109,7 | 102-124,7 |
| pagal disabled-world.com | ||
Pavyzdžiai:
- Idealus 170 cm ūgio moters svoris yra 55,3-67,6 kg.
- 180 cm ūgio vyro idealus svoris yra nuo 70,3 iki 85,7 kg.
Mūsų naudingos skaičiuoklės:
- KMI indekso skaičiuoklė Mažas, idealus ar didelis kūno svoris?
- WHR indekso skaičiuoklė.
- ABSI indekso skaičiuoklė: apskaičiuokite nutukimo riziką pagal kūno sudėjimą
- BMR apskaičiavimas - skaičiuoklė: Koks yra mano bazinės medžiagų apykaitos greitis?
- Skaičiuoklė.
Mūsų straipsniai su įdomia informacija:
- Kas yra metabolinis sindromas ir kokios dažniausios jo komplikacijos?
- Ar esate susipažinę su metaboliniu sindromu ir jo komplikacijomis?
- Kaip išvengti širdies ir kraujagyslių ligų?
- Nutukimas ir jo pasekmės sveikatai.
- Vaikų, paauglių ir jaunuolių antsvoris ir nutukimas. Ką galima padaryti prieš jį?
- Kokias sveikatos komplikacijas sukelia cukrinis diabetas? Netgi apleistas ir negydomas
- Svorio metimas ir dieta.
- Kaip sveikai ir namuose numesti svorio? Tinkama mityba, fiziniai pratimai ir maisto papildai
- Kokią įtaką sveika Viduržemio jūros regiono dieta daro žmogaus sveikatai ir svorio metimui?
Svarbi pastaba:
Atminkite, kad mūsų sveikatos skaičiuoklių ir analizatoriai yra tik orientaciniai. Jie nėra pakaitalas profesionaliam patikrinimui ar gydytojo, vaistininko patarimui ar kitas sveikatos priežiūros specialistas.
Kiekvienas žmogus yra unikalus, ir kiekvieno poreikiai gali skirtis. Skaičiuotuvai ir analizatoriai turi apribojimų ir nepateikia išsamios informacijos individualus požiūris į sveikatą.
Jų naudojimas yra jūsų pačių rizika. Nei interneto svetainės operatorius, nei autorius atsako už netinkamą informacijos naudojimą ir klaidingą interpretavimą gauti juos naudojant. Naudodamiesi skaičiuotuvais ir analizatoriais, Jūs sutinkate su šiomis sąlygomis ir nei Operatorius, nei Autorius atsako už bet kokias pasekmes.
Dėl savo sveikatos būklės patariama pasikonsultuoti su specialistu. Atminkite, kad sveikata yra svarbi tema ir bet kokie sprendimai turėtų būti Parengta konsultuojantis su profesionalu.
Šis skaičiuotuvas / analizatorius nėra medicinos priemonė ar medicininė pagalba. Pasitarkite su gydytoju dėl savo sveikatos problemos.
