Kas yra valerijonas: kokį poveikį jis daro žmogaus organizmui?

Valeriana officinalis yra vaistinis augalas, vartojamas kaip raminamoji ir migdomoji priemonė. Jis dar vadinamas amantila arba valerijonu.

Kadaise valerijonų buvo dedama į lovas, siekiant atbaidyti piktąsias dvasias. Vienoje tradicijoje buvo tikima, kad jei valerijonas bus pakabintas virš durų ir į kambarį įeis piktas žmogus, augalas susvyruos.

Vienas prietaras teigia, kad įmaišius valerijono į vyną galima prisišaukti mylimo žmogaus meilę.

Valerijonai (Valeriana officinalis) priklauso kaprifoliacinių (Caprifoliaceae) šeimai, kuriai priklauso apie 315 rūšių vienmečių ir daugiamečių žolinių augalų. Šie išsiskiria savo grožiu ir yra naudojami medicinoje bei parfumerijoje. Valerijoninių (Valerianaceae) šeimos augalai visų pirma yra vaistiniai.

Didžiausią klasę, Valeriana, sudaro apie 200 rūšių augalų. Svarbiausias atstovas yra Valeriana officinalis.

Jos aukštis siekia iki 1,5 metro.

Ji kilusi iš Eurazijos, tačiau randama ir Šiaurės Amerikoje. Turi suskaldytus lapus ir rausvai baltas galvutes su smulkiais žiedeliais. Augalo šaknys vartojamos gydymui.

Iš augalo šaknies kartais gaminami šaknų kvepalai, kurie naudojami kaip prieskonių pakaitalas. Raminamąjį ir migdomąjį poveikį daugiausia turi šaknis.

Ožragės šaknis yra viena iš lengviausiai prieinamų natūralių priemonių, skatinančių užmigimą ir patį miegą.

Ji taip pat teigiamai veikia naktinį prabudimą ir nereguliarų miegą.

Valerijonas yra:

• Anksiolitikai - mažina nerimą
• Hipnotizuojantis - užmigdo
• Vaistas nuo pilvo pūtimo

Ožragės šaknų ekstraktas vartojamas esant padidėjusiam nerimui ir padeda nuo nemigos.

Jis taip pat naudingas menopauzės metu pasikartojantiems karščio pylimams, todėl yra tinkamas vaistas moterims.

Augale ir ypač šaknyje yra valerijono rūgšties, kuri veikia daugiausia smegenyse, sukeldama ramybę ir bendrą atsipalaidavimą.

Ji veikia slopinamuosius smegenų ląstelių receptorius, todėl iš tikrųjų sulėtina smegenų veiklą.

Valerijono šaknis vartojama gydant:

• Nemiga
• nerimas
• menopauzės karščio bangos

Vaistiniam preparatui recepto nereikia, jo galima laisvai įsigyti vaistinėje.

Valerijono nerekomenduojama vartoti valdant sunkius mechanizmus. Jis gali sukelti mieguistumą ar sumažinti dėmesį. Todėl nepatartina jo vartoti prieš vairavimą.

Įdomi informacija straipsnyje:
Miego higiena:10 paprastų kokybiško miego taisyklių.

• Kapsulės arba granulės
• Skystas ekstraktas - lašai
• Arbata

Kapsules galima įsigyti vaistinėje be recepto.

Valerijono lašai ruošiami iš vaistinio valerijono šaknies (Valeriana officinalis) ir 60 % alkoholio santykiu 1:6. Buteliuką su mišiniu uždarykite, pastatykite tamsioje vietoje ir palikite bręsti kambario temperatūroje.

Didžiausia dozė yra vienas arbatinis šaukštelis likus pusvalandžiui iki miego.

Valerijonų arbata ruošiama iš vieno arbatinio šaukštelio sausos augalo šaknies. 1-2 minutes ją geriau užvirinti ir tada palikti 10 minučių pritraukti. Tačiau galima palikti ir 15 minučių, prieš tai neužvirinus.

Jo taip pat galima dėti į arbatos mišinius su melisa, mėtomis ar levandomis.

Aromaterapijai skirto valerijonų eterinio aliejaus negalima nuryti.

Kai kurie žmonės skundžiasi dėl žemės ar medienos skonio arbatos.

Kartais valerijonas naudojamas kaip prieskonis mėsai ir sriuboms pagardinti.

Augalas taip nenaudojamas.

Augalas žydi birželio mėn. Jo šaknys renkamos ir iš jų gaminama miltelių arbata arba tinktūra.

Ji laikoma sausoje ir tamsioje vietoje, geriausia skardiniame inde su etikete. Joje turi būti aprašymas apie augalą ir didžiausia dozė.

Šis augalas randamas drėgnose pievose, aplink upelius, jį galima atpažinti iš neįprasto žemės kvapo.

Nepageidaujamas ir šalutinis poveikis

Šalutinis valerijono šaknies poveikis:

• galvos skausmas ir sumišimas, rytinis mieguistumas (dažnai tik vartojant dideles dozes)
• Galvos svaigimas
• Niežulys
• Vėmimo ir viduriavimopojūtis
• Burnos džiūvimas
• ryškūs sapnai - veikiant augalų aliejams, kurių sudėtyje yra glikozidų
• mieguistumas dieną
• Alerginės reakcijos

Šio vaisto vartojimas kartu su alkoholiu ar tam tikrais vaistais (raminamaisiais, kai kuriais antidepresantais) gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą.

Valerijonų šaknų ekstraktas gali sukelti kepenų pažeidimą. Tačiau tai nustatyta tik vartojant nekontroliuojamas dideles dozes.

Laisvai rinkoje parduodami maisto papildai, kurių sudėtyje yra valerijono, yra kontroliuojami. Jų vartojant kepenų pažeidimai pasitaiko retai.

Kepenų pažeidimas pasireiškia pykinimo pojūčiu, tamsiu šlapimu, nuolatiniu išsekimu, vėmimu, į molį panašiomis išmatomis ar akių pageltimu. Pavartojus šio vaisto svarbu kreiptis į gydytoją dėl bet kokių panašių simptomų.

Valerijonų šaknų paprastai nerekomenduojama vartoti žmonėms, kuriuos vargina nemalonūs sapnai ar košmarai.

XVI amžiuje šis vaistas buvo vartojamas širdies plakimo sutrikimams gydyti. Ironiška, tačiau labai retai valerijono šaknis gali sukelti širdies plakimą ir padažnėjusį širdies plakimą.

Kontraindikacijos ir sąveika

Valerijono šaknų ekstraktai draudžiami nėštumo metu ir maitinant krūtimi. Jie gali pakenkti vaisiui.

Nežinoma, ar jie pavojingi jaunesniems nei 3 metų vaikams.

Draudžiama šį vaistą vartoti kartu su alkoholiu arba sergant kepenų ligomis.

Jis gali trikdyti kai kurių vaistų veiksmingumą, nes yra metabolizuojamas kepenyse. Tai antialerginiai, priešgrybeliniai, vaistai nuo vėžio ar lipideminiai vaistai. Jei vartojate kitų vaistų, prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.

Valerijono taip pat nerekomenduojama vartoti prieš operaciją. Jo vartojimas turėtų būti nutrauktas, nes jis gali sąveikauti su tokiais vaistais, kaip anestetikai ar raminamieji.

Dozavimas

Poveikis pasireiškia praėjus nuo 30 minučių iki 2 valandų po vaisto vartojimo. Šiuo metu vaisto patartina vartoti prieš miegą.

Saugi dozė yra 300-600 mg.

Nerimo atveju rekomenduojama 120-200 mg dozė 3 kartus per parą.

Prieš nusprendžiant vartoti valerijonų nuo nemigos, patartina pakoreguoti savo gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad reikia apriboti kofeino vartojimą ir įtraukti reguliarią mankštą, pasivaikščiojimus, sportinę veiklą.

Ožragės šaknis nuo nemigos

Valerijonas gali pagerinti miegą ir padidinti jo kokybę. Jis skatina vadinamąjį GABA aktyvumą, taip pat serotonino aktyvumą.

Mokslininkai ištyrė miego kokybę po šios šaknies vartojimo pacientams, kuriems buvo atliekama miego dializė. Jie pajuto miego kokybės pagerėjimą.

Panašiai jie tyrė ir miego kokybę po širdies operacijų ar apskritai po operacijų.

Valerijonas yra švelnus ir labai gerai toleruojamas.

Kol nėra alerginės reakcijos, jis gerai toleruojamas.

Atlikę 2020 m. tyrimą, jie įrodė, kad jis labai tinka ir yra saugus užmigti.

Ožragės šaknis nuo nerimo

Medicinos praktikoje kartais vartojama kaip benzodiazepinų (t. y. raminamųjų, migdomųjų ir anksiolitikų grupės vaistų) pakaitalas, daugiausia dėl jų šalutinio poveikio (priklausomybės). Be paties nerimo, valerijonų rūgštis taip pat padeda nuo depresijos.

Atlikti ir lyginamieji tyrimai (pvz., su ginkmedžiu), kurie aiškiai parodė, kad vartojant valerijonų labiausiai sumažėjo nerimas pacientams, sergantiems bipoliniu sutrikimu. 2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad sumažėjo nerimas ir depresija.

Valerijono šaknis ir menopauzės karščio pylimai

Vartojant šį augalą, moterims gali sumažėti menopauzės karščio bangos.

Šio poveikio mechanizmas neaiškus. Žinoma, kad jis nėra hormoninis.

2013 m. Irane atlikto tyrimo metu buvo ištirtos 68 moterys, 8 savaites vartojusios kapsules su valerijono ekstraktu 3 kartus per dieną. Šioms moterims, palyginti su placebu, sumažėjo tokių simptomų, kaip karščio bangos, sunkumas ir dažnumas.