Bazinė temperatūra: kam ji naudojama ir kaip ją teisingai išmatuoti? Kada ji nukrenta ir kada pakyla?

Bazinė kūno temperatūra

Bazinė kūno temperatūra (BT) - tai bazinė žmogaus kūno temperatūra ramybės arba poilsio režimu. Tai simptominis metodas, pagrįstas kūno simptomo - temperatūros aukščio - tyrimu.

Bazinės temperatūros matavimas yra vienas pagrindinių tam tikros moters ciklo fazės ir vaisingo lango rodiklių. Be pačios ovuliacijos, bazinės temperatūros grafikas taip pat gali atskleisti artėjančias menstruacijas ir bet kokius moters menstruacinio ciklo sutrikimus.

Bazinės temperatūros rodmenys kinta priklausomai nuo hormonų estrogeno ir gestageno gamybos ir kiekio pokyčių kiaušidėse.

Tam tikra bazinė kūno temperatūra būdinga kiekvienam žmogui.

Bazinė kūno temperatūra matuojama burnoje, makštyje arba išangėje. Moterys (ypač tos, kurios bando susilaukti vaiko) reguliariai fiksuoja savo temperatūros rodmenis diagramoje arba lentelėje.

Dėl netikslių matavimų, uždegiminių pokyčių ir organizme vykstančių procesų rizikos šis simptominis metodas tikrai nėra visiška apsauga nuo vaiko pastojimo.

Bazinės kūno temperatūros matavimo principai

Pagrindinė taisyklė, užtikrinanti didžiausią temperatūros matavimo sėkmę, yra reguliarumas ir, jei įmanoma, vienodos kūno ir laiko matavimo sąlygos.

Patarimai, kaip tiksliai matuoti temperatūrą:

• Matuokite temperatūrą tuo pačiu metu, o laiko nuokrypis negali būti didesnis nei pusvalandis.
• Matuoti temperatūrą toje pačioje vietoje, kurioje aplinkos temperatūra yra maždaug vienoda
• Matavimams visada naudokite tą patį termometrą
• naudokite tą pačią matavimo vietą (burną / veidą)
• Sąžiningai stebėkite temperatūros matavimo trukmę
• Temperatūrą matuokite atsibudę po mažiausiai 5 valandų gulėjimo lovoje
• Prieš matavimą venkite fizinio aktyvumo
• Pirmąjį įrašą į lentelę geriausia pradėti pirmąją menstruacijų dieną
• Rekomenduojama užrašyti rodmenis iš karto po matavimo
• Matavimo nuokrypiai visada turėtų būti užrašyti po diagrama pastabose

Prieš matuojant temperatūrą reikėtų vengti bet kokios fiziškai ir protiškai įtemptos veiklos. Net atliekant nedidelį poreikį išmatuota vertė gali šiek tiek pasikeisti.

Dėl galimų pokyčių, procesų, uždegimų ir galimų ligų organizme išmatuotos vertės gali šiek tiek skirtis nuo ciklo iki ciklo.

Veiksniai, turintys įtakos matavimo netikslumui:

• Uždegimas ir ligos organizme
• Vaistų vartojimas
• Prasta miego kokybė ir (arba) prastas miegas
• Alkoholio vartojimas
• Fizinis ir protinis aktyvumas
• Emocinis stresas
• Kitas termometras
• Dideli matavimo laiko svyravimai
• Skirtinga patalpa ir (arba) aplinka
• Kelionės
• Skirtingas aplinkos klimatas
• Gydymas ir (arba) menopauzės laikotarpis

Tinkamo termometro pasirinkimas

Norint atlikti veiksmingus ir tikslius matavimus, svarbu naudoti geros kokybės termometrą. Geriausia naudoti skaitmeninį termometrą, rodantį dviejų skaičių po kablelio tikslumu.

Šiuo metu laisvai galima įsigyti termometrų, skirtų tiesiogiai matuoti bazinę temperatūrą ir pritaikytų matuoti makštyje.

Gyvsidabrio termometras matuoja temperatūrą apie 5 minutes, o skaitmeninis termometras - apie 2 minutes ir paprastai matuojant skleidžia garsinį signalą.

Bazinė temperatūra kiekvieną kartą turi būti matuojama toje pačioje vietoje tuo pačiu termometru - burnos ertmėje, makštyje arba tiesiojoje žarnoje.

Reikėtų pažymėti, kad makštyje užfiksuoti rodmenys paprastai būna maždaug 0,3-0,6 laipsnio aukštesni, todėl patartina stebėti matavimo vietą.

Tačiau švaros požiūriu moteriai gali būti ne visai praktiška atlikti matavimus makštyje ir (arba) tiesiojoje žarnoje. Termometrą plauti po kiekvieno matavimo - tai higienos priemonė ir infekcijos pavojus.

Dažniausiai naudojamas temperatūros matavimas burnoje (burnoje po liežuviu). Tačiau tiesiosios žarnos ir makšties temperatūros matavimai paprastai būna šiek tiek mažiau tikslūs, nes burnos temperatūros matavimas gali būti iškreiptas dėl burnos aplinkos pokyčių.

Burnoje išmatuota temperatūra paprastai būna maždaug 0,5 °C žemesnė nei makštyje ar tiesiojoje žarnoje išmatuota temperatūra.

Bazinė temperatūra menstruacijų ciklo metu

Menstruacijų ciklo metu ir laikotarpiu prieš ovuliaciją (folikulinė ciklo fazė) moters bazinė temperatūra yra žemesnė. Kitą dieną po ovuliacijos ji pakyla ir būna aukštesnė iki paskutinės dienos prieš menstruacijas, kai vėl pradeda kristi.

Aukštesnę temperatūrą lemia hormono progesterono, kurį po ovuliacijos (liuteininė ciklo fazė) pradeda gaminti geltonasis kūnelis, padidėjimas.

Per folikulinę ciklo fazę, t. y. nuo mėnesinių pradžios iki ovuliacijos pradžios, bazinė moters kūno temperatūra yra žemesnė. Išmatuota temperatūra yra maždaug 36,5 °C.

Antrosios liuteininės ciklo fazės metu (t. y. nuo ovuliacijos iki kitų mėnesinių) bazinė temperatūra dėl hormono gestageno gamybos padidėja maždaug 0,5 °C. Vertės išlieka aukštesnės iki menstruacijų pradžios.

Prieš prasidedant kitoms mėnesinėms bazinė kūno temperatūra vėl nukrenta.

Tačiau jei prieš menstruacijas bazinė kūno temperatūra nenukrenta, tikėtina, kad kūdikio pastojimas buvo sėkmingas.

Nėštumo metu moters bazinė kūno temperatūra išlieka šiek tiek padidėjusi, ypač nuo pastojimo iki pirmojo nėštumo trimestro pabaigos.

Temperatūros matavimo pavyzdys moters ciklo metu:

Skaičiuojama, kad ciklas trunka 28 dienas su reguliariomis menstruacijomis ir ovuliacija. rodmenų pavyzdys:

• 1-13 diena: Bazinė kūno temperatūra prieš ovuliaciją yra maždaug 36,1-36,5 °C.
• 14 diena: bazinė kūno temperatūra ovuliacijos metu nukrenta iki 35,7-36,1 °C.
• Kiaušialąstės išsiskyrimo iš folikulo laikotarpis vyksta esant žemesnei temperatūrai. Vėliau 3 dienas iš eilės temperatūra kyla ir yra nuolat aukštesnė nei ankstesnėmis dienomis (36,6-37,2 °C).
• Pasibaigus ovuliacijai ir vaisingoms dienoms, bazinė temperatūra palaipsniui grįžta iki 36,1-36,5 °C, nebent įvyksta kiaušialąstės apvaisinimas.
• Pastojimas: bazinė kūno temperatūra pastojimo metu išlieka stabiliai pakilusi 36,6-37,2 °C, pasiekus piką.

Įdomi informacija:

• Arba: Kaip sužinoti, kad vyksta ovuliacija?
• Ovuliacija, vaisingų ir nevaisingų dienų skaičiavimas. Kaip planuoti nėštumą?
• Kaip vyksta kiaušialąstės apvaisinimas ir kiek laiko užtrunka, kol užsimezga?
• Nėštumo skaičiuoklė ir skaičiavimas: vaisingos ir nevaisingos dienos?

Bazinės kūno temperatūros matavimo lentelė

Jei moteris nori tiksliai sekti savo bazinę kūno temperatūrą, ji gali naudotis paprasta savo pačios pasigaminta lentele.

Vertikalioje lentelės ašyje pateikiamos kylančios temperatūros vertės. Skersinėje lentelės ašyje nurodomas dienų eiliškumas nuo pirmos iki paskutinės menstruacijų ciklo dienos.

Kiekvieną dieną arba rytą pabudus idealiausia laisvame kvadratėlyje taško (rutuliuko) forma įrašyti vertę pagal konkrečią dieną ir matavimą.

Kai taškai susijungia, susidaro kylančių ir krintančių bazinių verčių linija per visą menstruacijų ciklą.

Patartina nepamiršti tiesiai po diagrama pažymėti matavimų nuokrypių (kitoks nei įprastai matavimo laikas, pasikeitusi aplinka, pasikeitusi matavimo vieta, uždegimas organizme, besitęsianti liga, išskyros iš makšties, lytiniai santykiai ir t. t...).