Gražiai įdegusi oda ir mūsų sveikata: kaip sveikai įdegti?

Gražaus įdegio galite pasiekti sveikai. Tačiau reikia nepamiršti tam tikrų principų. Mūsų organizmui taip pat reikia saulės spindulių, jie reikalingi, kad gamintųsi vitaminas D. Saugokitės nudegimų saulėje.

Įdegis arba deginimasis saulėje vieną kartą ir dabar

Ne tik seniau, bet ir dabar kai kuriose šalyse odos spalva atitinka socialinę klasę. 1920 m. Europoje ir Amerikoje įdegis buvo nepageidaujamas. Taip buvo todėl, kad jis buvo tapatinamas su žemesnių klasių žmonėmis, kurie dirbo lauke.

Šiais laikais, pavyzdžiui, Rytų Azijoje moterys renkasi šviesesnę odą. Tai reiškia, kad lengviau ištekėti, gauti geresnį darbą ar geresnes pareigas. Kai kuriuose traukiniuose net yra rezervuotos vietos baltos odos žmonėms.

Taigi, nors čia rinka perpildyta įdegio produktų ar kremų, skirtų įdegiui sustiprinti, Pietryčių Azijoje sunku rasti kremą be balinamojo poveikio.

Kas mums nutinka, kai įdegame?

Patys matome, kad saulė mus šildo ir suteikia teigiamos energijos. Ji didina vitamino D gamybą. Taip pat daugeliu atvejų gali pagerinti odos atsparumą, žaizdų gijimą ir lūžių gijimą.

Tačiau, kita vertus, ji gali sukelti odos paraudimą, odos sustorėjimą, išsausėjimą, raukšlių gilėjimą ir susidarymą, pigmentines dėmes ir, galiausiai, svarbu pagalvoti apie nudegimą saulėje ir kūno perkaitimą.

Įdomūs žurnalo straipsniai:
Ar mėgstate saulę, bet nerimaujate dėl pigmentinių dėmių?
Nudegimas, nudegimas saulėje - vasara, saulė, karštis, vanduo ir mūsų sveikata

Vitamino D poveikis žmogaus organizmui

Vitaminas D, be tam tikrų maisto produktų vartojimo, gaunamas per ultravioletinius spindulius. Šie, pasiekę odą, sukelia jo sintezę.

Teigiamas vitamino D poveikis:

• prisideda prie kaulų ir dantų kokybės
• stiprina imuninę sistemą
• padeda gydyti tam tikras odos ligas, pavyzdžiui, psoriazę
• gali iš dalies užkirsti kelią vėžinių ląstelių susidarymui
• mažina diabeto riziką
• nėštumo metu padeda tinkamai vystytis vaisiaus skeletui
• apsaugo nuo mažo gimimo svorio
• skatina pieno gamybą žindymo laikotarpiu
• padeda įsisavinti vitaminą A
• padeda gydyti konjunktyvitą
• vitamino D trūkumas lemia prislėgtą nuotaiką ir padidėjusį nuovargį

organizmo gynybinių mechanizmų reakcija

Kai mus veikia saulės spinduliai, mūsų organizme pradeda gamintis hormonas, kuris skatina pigmento arba melanino susidarymą ląstelėse. Susidarius melaninui, odos paviršius patamsėja, todėl oda įdega.

Melaninas sugeria UV spindulius. Tai apsaugo ląstelių branduolius nuo DNR pažeidimų, taigi ir nuo galimo vėžio išsivystymo.

Žinoma, odos gebėjimas prisitaikyti ir apsisaugoti nuo žalingo saulės poveikio priklauso nuo daugelio veiksnių. Nuo paraudimo iki nudegimo ir saulės smūgio, per daug saulės gali sukelti ir kitų nemalonumų.

Kai melanocitų gaminama per daug, susidaro įvairių pigmentinių dėmių. Kai melanocitų dalijimasis nekontroliuojamas, susidaro melanoma.

Lentelėje pateiktas UV spinduliuotės pasiskirstymas

Veiksniai, turintys įtakos atsparumui UV spinduliams:

• Odos fototipas
• saulės poveikio laipsnis, intensyvumas
• apsauginių kremų nuo saulės naudojimas
• drabužiai
• bendra sveikatos būklė
• vaistų vartojimas
• hidratacija
• mityba

Odos fototipai išvardyti toliau pateiktoje lentelėje

Ką reikia turėti omenyje būnant saulėje

Jei ketinate degintis saulėje, reikia nepamiršti kai kurių rekomendacijų. Gali padėti dieta, apsauginis kremas nuo saulės arba gėrimo režimas.

Dieta

Prieš degindamiesi saulėje, geriausia kelias dienas ar savaites, į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu beta karotino. Daugiausia beta karotino yra morkose, tačiau jo taip pat yra špinatuose, geltonosiose ir raudonosiose paprikose bei uogose.

Nepamirškite gerti ne tik deginimosi metu, bet ir prieš tai (oda turi būti paruošta ir sudrėkinta). Priešingu atveju prisidėsite prie odos išsausėjimo, raukšlių ir senėjimo.

Jei ruošiatės vykti į pajūrį, turėtumėte atsisakyti soliariumo, kaip pasiruošimo odai, nes tai nereikalinga našta organizmui. Informacija taip pat pateikiama žurnalo straipsnyje apie soliariumus.

Apsauga nuo saulės ir apsaugos nuo saulės priemonės

Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę. Lemiamą reikšmę turi jūsų odos fototipas, numatomas buvimo saulėje laikas, amžius ir klimatas.

Rinkoje yra daugybė produktų su skirtingais apsaugos nuo saulės faktoriais, vadinamais SPF (angl. sun protection factor). Tai yra produkto gebėjimas sulaikyti kenksmingus UV spindulius.

Jei jūsų odos fototipas 1-2, būtinai rinkitės SPF 50, 50+ arba, jei įmanoma, apskritai venkite saulės. Jei norite įdegusios odos efekto, vietoj to naudokite savaiminio įdegio kremus.

Jei ketinate eiti prie vandens, pirmenybę teikite produktams, kurių formulė atspari vandeniui.

Jei ilgai būnate saulėje, pavyzdžiui, koncertuose, festivaliuose, renginiuose po atviru dangumi, stenkitės apsisaugoti pasirinkdami tinkamus drabužius. Drabužiai turėtų būti lengvi, erdvūs. Apsaugokite pečius. Nepamirškite galvos apdangalų (skrybėlės, šaliko...), akinių su UV filtrais, lūpų balzamo.

Nenuvertinkite trumpo buvimo saulėje, pavyzdžiui, pakeliui į darbą. Būkite atsargūs vartodami tam tikrus vaistus, kontraceptikus, antibiotikus. Visada pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl saulės poveikio kartu su šiuo metu vartojamais vaistais.

Svarbūs įspėjimai
Venkite saulės nuo 11 iki 15 val.
Atminkite, kad ji gali nudeginti ar nudeginti net ir būnant pavėsyje.

Ką daryti su įdegiu nėštumo metu?

Nėštumo metu deginimasis saulėje nėra visiškai atmestinas. Tačiau svarbu prisiminti, kad organizme cirkuliuoja daugiau kraujo ir pakyla kūno temperatūra.

Todėl kūnas yra jautresnis perkaitimui ir nudegimui. Taip pat yra rizika, kad gali sumažėti folio rūgšties kiekis, dėl to gali išsivystyti tam tikri vystymosi defektai.

Vaikų deginimosi saulėje rizika

Vaikai mėgsta vasarą ir saulę, todėl kartais mūsų neramių mažylių neįmanoma saugiai laikyti pavėsyje. Todėl dar svarbiau pasirūpinti prevencija, naudoti kokybišką apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 50, gerai apsirengti ir gerti. Bet kokiu atveju stengiamės, kad jaunesni nei 3 metų vaikai nebūtų veikiami tiesioginių saulės spindulių.

Daugelis gamintojų ant savo gaminių nurodo, kad jie yra atsparūs vandeniui arba veikia kelias valandas. Šioms savybėms įtakos turi daug veiksnių, kurie gali pakeisti jų poveikį ir kokybę.

Apžvelkime visas vasaros problemas kartu:
Mūsų sveikata vasarą - saulė, karštis, traumos ir ligos.