Inkstų priežiūra: kaip juos regeneruoti ir stiprinti?

Ar galima inkstus regeneruoti, išvalyti ir sustiprinti?
Kaip turėtume elgtis, kad nesutrikdytume inkstų funkcijos ir nepakenktume jiems?

Inkstai yra porinis organas, kurio paskirtis - filtruoti kraują ir taip šalinti iš mūsų organizmo atliekas. Todėl jais reikia tinkamai rūpintis. Jei norime, kad jie mums gerai tarnautų, neturime jų apleisti.

Inkstų ligų komplikacijos

Kiekvienas norėtų išvengti inkstų ligų. Tai įmanoma tinkamai prižiūrint ir laikantis tam tikrų rekomendacijų. Tačiau joms pasireiškus, jos taip pat sukelia tam tikrą riziką ir komplikacijas.

Mažakraujystė

Kitaip dar vadinama anemija. Iš tikrųjų tai yra deguonies pernešimo į organizmo audinius sutrikimas. Taip atsitinka dėl sumažėjusios hemoglobino koncentracijos. Tai kraujo dažiklis, kuris yra raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) dalis. Kvėpavimo metu deguonis jungiasi prie hemoglobino. Tiksliau prie su juo susijungusių geležies molekulių. Šis krauju (konkrečiai raudonaisiais kraujo kūneliais) pernešamas į kitas mūsų kūno dalis.

Anemiją lemia kelios priežastys:

• gausus arba ilgalaikis paslėptas kraujavimas
• kraujodaros sutrikimas
• geležies, vitamino B12, folio rūgšties trūkumas
• padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių irimas
• inkstų liga

Inkstai gamina hormoną eritropoetiną. Šis skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kaulų čiulpuose. Kai inkstai serga, jo gamyba sumažėja. Dėl to sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių gamyba. Tai lemia anemiją kaip inkstų ligos dalį.

Didelis kalio kiekis kraujyje

Organizmui sunku susidoroti su jo pertekliumi ir sumažėjimu. Jis svarbus sveikam vystymuisi. Iš organizmo pasišalina per inkstus. Labai sunku palaikyti normalų jo kiekį.

Padidėjęs jo kiekis paprastai išryškėja tik tada, kai inkstai sutrinka.

Jis pasireiškia įvairiais būdais, pvz:

• raumenų silpnumu
• periferinių kūno dalių dilgčiojimas
• širdies ritmo sutrikimai

aukštas kraujospūdis

Aukštas kraujospūdis kitaip vadinamas hipertenzija. Jis glaudžiai susijęs su inkstų ligomis. Daugeliu atvejų jį sukelia ir pati liga. Kitais atvejais tai yra tas pats. Iš tikrųjų aukštas kraujospūdis, jei negydomas, sukelia inkstų ligas.

Jis pažeidžia smulkiąsias inkstų kraujagysles, kuriose filtruojamas kraujas. Dėl to sumažėja tinkama jų funkcija. Kraujas nepakankamai filtruojamas ir organizme lieka nepageidaujamų atliekų.

Taip pat skaitykite straipsnį apie tai, kaip maitintis, kai turite aukštą kraujospūdį.

Dislipidemija

Tai medžiagų apykaitos ligų visuma, kai sutrinka riebalų ir cholesterolio kiekis kraujo plazmoje. Tai arba padidėjęs jų kiekis, arba jų skaidymo iš kraujo sutrikimas.

Jos pirmiausia pasireiškia kaip genetiniai riebalų apykaitos sutrikimai, tačiau gali būti ir antrinės dėl inkstų ligų, cukrinio diabeto, nutukimo, hipotirozės, alkoholizmo ar nesveiko gyvenimo būdo.

Jus gali sudominti šis straipsnis apie tai, kaip numesti riebalų.

Vadinamojo "blogojo" MTL cholesterolio kiekis padidėja, o "gerojo" DTL cholesterolio kiekis sumažėja. Simptomai paprastai pradeda reikštis tik tada, kai organizmas jau būna smarkiai pažeistas ligos.

Jos yra didelis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Inkstų ligos sukelia aterosklerozę, t. y. arterijų koroziją. Dažniausiai jas sukelia aukštas kraujospūdis. Tuomet aterosklerozė yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.

Tai, pavyzdžiui, išeminė širdies liga, miokardo infarktas ir insultas.

Hiperurikemija

Tai padidėjusi šlapimo rūgšties koncentracija kraujyje. Ją gali sukelti keletas veiksnių:

• padidėjęs energijos suvartojimas
• ypač padidėjęs raudonos mėsos vartojimas
• didelis žuvies ar jūros gėrybių vartojimas
• padidėjęs fruktozės ir kitų cukrų vartojimas
• alaus ir stipriųjų gėrimų vartojimas
• nepakankamas fizinis aktyvumas

Padidėjusi medžiagos gamyba ir sumažėjęs jos išsiskyrimas iš organizmo taip pat yra priežastys.

Iki 70 % šlapimo rūgšties išskiria inkstai, likusią dalį - virškinamasis traktas.

Ji gali sukelti šlapimo akmenų susidarymą arba ligą, vadinamą podagra. Tai liga, kai šlapimo rūgšties kristalai nusėda apatinių galūnių sąnariuose. Kristalai, būdami sunkūs, nusėda į kraujagysles, ypač į kojų pirštus. Ten jie sukelia didelį skausmą.

Taip pat skaitykite straipsnį apie inkstų ligas.

Dažniausiai pasitaikančios infekcijos

Sergant inkstų ligomis dažnai susilpnėja imuninė sistema. Todėl sergantysis dažnai suserga infekcinėmis ligomis arba sunkiau pasveiksta.

Kaulų ligos

Inkstai reguliuoja mineralinių medžiagų kiekį kraujyje. Tarp jų yra kalcio ir fosforo. Sergant inkstų ligomis kalcis iš maisto pasisavinamas nepakankamai. Dėl to retėja kaulai ir mažėja jų tvirtumas.

Kaip prižiūrėti inkstus?

Kokią priežiūrą reikėtų skirti savo inkstams? Geriau būti sveikam nei sergančiam. Nereikėtų nieko nuvertinti ar sumenkinti. Negalima būti abejingam sau pačiam.

Taigi ką reikėtų daryti, kad inkstai būtų sveiki arba greičiau pasveiktų?

Nustokite rūkyti

Neužtenka norėti ir kelis kartus pabandyti. Reikia iš tikrųjų mesti ir mesti dabar. Be to, rūkymas sukelia kitas organizmo ligas. Jis nemažai prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo.

Alkoholio vengimas

Alkoholis, kaip visuomenėje toleruojamas narkotikas, sukelia daugybę ligų ir problemų. Ir tai turi įtakos ne tik fizinei sveikatai. Daugiausia jis alaus ir stipriųjų gėrimų pavidalu kenkia inkstams. Raudonasis vynas, vartojamas saikingai, tam tikromis aplinkybėmis padeda sveikatai. Tačiau sergant inkstų ligomis geriau visiškai vengti alkoholio.

Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą

Rūpinkitės savo kūnu. Judėkite ir, jei įmanoma, reguliariai sportuokite.

Perskaitykite straipsnį apie tai, kaip sudaryti savo treniruočių planą.

Sumažinkite kūno svorį

Jei reikia ir turite antsvorio, pakoreguokite savo gyvenimo būdą ir sumažinkite svorį. Nutukimas gali būti daugelio ligų priežastis, o inkstų ligos yra viena iš rimtesnių.

Mūsų straipsnyje perskaitysite, kaip numesti riebalų.

Teisingai maitinkitės

Labai svarbu, kuo aprūpiname savo organizmą. Mityba atspindi mūsų sveikatą. Ji turi būti subalansuota ir joje turi būti visos sudedamosios dalys tinkamu santykiu.

Toliau pateiktoje lentelėje nurodyta rekomenduojama kai kurių maisto komponentų paros norma

Reikėtų išlaikyti pusiausvyrą tarp suvartojamos ir išeikvojamos energijos, kad suvartojamos energijos kiekis neviršytų išeikvojamos energijos kiekio ir kad nepriaugtų svorio.

Mūsų straipsnyje galite perskaityti, kaip maitintis, kad sumažėtų svoris.

Ypač sumažinkite raudonos mėsos vartojimą

Raudona mėsa ir gyvulinės kilmės baltymai didina šlapimo rūgšties gamybą kraujyje. Tai vėliau sukelia sveikatos komplikacijų.

Įdomus straipsnis apie Viduržemio jūros regiono dietą.

Laikykitės gėrimo režimo

Inkstams labai svarbus vanduo. Reikėtų vengti dehidratacijos. Tai sukelia inkstų nepakankamumą, kurie tada nesugeba filtruoti kraujo. Taigi organizme lieka atliekų ir sukelia sveikatos komplikacijų.

Vaistus reikėtų vartoti tik tada, kai būtina...

Vaistai padeda, tačiau jie taip pat yra kenksmingi, ypač jei vartojami tada, kai nėra būtini. Ypač pavojingi inkstams yra skausmą malšinantys vaistai, vadinamieji analgetikai. Jūsų inkstai jums nepadėkos už pernelyg dažną ir nereikalingą jų vartojimą.

Baigti vartoti antibiotikus

Antibiotikai nėra vitaminai. Tačiau svarbiausia atsiminti, kad jie tinka ne kiekvienai ligai gydyti. Jie reaguoja tik į bakterines ligas. Taigi virusai, kuriems priklauso ir gripas, į juos nereaguoja. Beprasmiškas antibiotikų vartojimas dėl kiekvieno peršalimo gali tik sumažinti natūralų organizmo imunitetą.

Paprastai antibiotikai pradeda veikti po trijų vartojimo dienų. Kai jau jų pavartojama, būtina baigti vartoti visą pakuotę.

Kartu su jais gerai vartoti probiotikų. Nes antibiotikai naikina ir gerąsias žarnyno mikrofloros bakterijas.

Atlikite profilaktinį tyrimą

Reikėtų apsilankyti pas savo apylinkės gydytoją ir profilaktiškai pasitikrinti sveikatą. Kraujo paėmimas biocheminiams tyrimams ir kraujospūdžio matavimas turėtų būti savaime suprantamas dalykas. Reikėtų pasidomėti, koks yra riebalų ir šlapimo rūgšties kiekis kraujyje.