Kaip diabetas veikia kūno svorį? Cukrinis diabetas ir gyvenimo būdas

Kūno svoris ir cukrinis diabetas yra glaudžiai susiję. Šiai ligai įtakos turi žmogaus kūno svoris, mityba ir gyvenimo būdas. Svorio valdymas taip pat priklauso nuo konkretaus diabeto tipo.

Hiperglikemija / hipoglikemija, svorio mažėjimas ir didėjimas sergant diabetu, gyvenimo būdas, dieta ir daug kitos įdomios informacijos rasite straipsnyje.

Cukrinis diabetas ir (cukraus) apykaita

Gliukozė yra cukrus, kuris yra vienas pagrindinių žmogaus organizmo energijos šaltinių. Tačiau tam, kad gliukozė virstų energija, reikia hormono, vadinamo insulinu. Jis gaminamas kasoje - kasoje.

Insulinas yra atsakingas už kraujyje esančios gliukozės (cukraus) apykaitą. Jis siunčia cukrų į ląsteles, kur jis paverčiamas energija. Tačiau jei insulino trūksta, ląstelės negauna reikiamos energijos.

Cukrus neperkeliamas ir kaupiasi kraujyje, todėl atsiranda hiperglikemija.

Kai insulino visiškai trūksta (1 tipo DM) arba kai jo poveikis tiksliniams audiniams yra nepakankamas (2 tipo DM), cukrus neperkeliamas į ląsteles ir jo kiekis kraujyje didėja.

Ilgalaikis didelis cukraus kiekis kraujyje vėliau gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų.

Cukrinis diabetas pagal etiologiją skirstomas į:

• 1 tipo cukrinį diabetą (DM1).
• 2 tipo cukrinis diabetas (DM2).

1 tipo cukrinis diabetas (DM2)

1 tipo cukriniu diabetu dažniausiai serga vaikai, todėl jis dažnai vadinamas vaikų diabetu. Tai lėtinė liga, kai nustoja veikti insuliną gaminančios kasos B ląstelės.

Organizme išsivysto antikūnai prieš savo paties ląsteles. Tai autoimuninė liga, kai nepakankamai išsiskiria hormono insulino.

2 tipo cukrinis diabetas

2 tipo cukrinis diabetas yra daug dažnesnis. Jis dažniausiai pasireiškia suaugusiesiems, tačiau šiais laikais juo serga ir jaunesni asmenys.

DM2 yra susijęs su didesniu kūno svoriu ir nesveiku gyvenimo būdu.

Dažniausiai DM2 lydi padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, aukštas kraujospūdis ir metabolinis sindromas.

Sergant šio tipo cukriniu diabetu organizmas yra mažiau jautrus insulinui, kurio, skirtingai nei DM-1, gaminama per daug. Dėl viršsvorio organizmo tiksliniai audiniai nereaguoja ir yra vadinamieji mažiau jautrūs insulino poveikiui.

Hiper/hipoglikemija ir diabeto simptomai

Kiekvieno žmogaus cukraus kiekis kraujyje svyruoja visą dieną. Tačiau sveikų žmonių gliukozės kiekis kraujyje nevalgius nenukrenta žemiau 3,9 mmol/l ir nepakyla aukščiau 5,9 mmol/l.

Hipoglikemija - tai būklė, kuri pasireiškia, kai gliukozės kiekis kraujyje labai sumažėja. Ją lydi šaltas prakaitas, blyškumas, drebulys, širdies plakimas ir psichinės būsenos pokyčiai - nervingumas, dirglumas ar dėmesio praradimas.

Labai didelė hiperglikemija gali sukelti traukulius, sąmonės netekimą ir net komą.

Cukraus kiekį kraujyje reikia reguliariai matuoti ir nenuvertinti bet kokių hipoglikemijos ar hiperglikemijos požymių.

Didelė glikemija blogai veikia organizmą ir sukelia įvairias vėlyvojo diabeto sveikatos komplikacijas. Hiperglikemija yra širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos veiksnys.

Daugiau skaitykite straipsnyje:
Kokias sveikatos komplikacijas sukelia diabetas? Netgi užleistas ir negydomas

Jis pasireiškia padidėjusiu troškuliu, pykinimu, nuovargiu, dažnu šlapinimusi ar neryškiu matymu.

Kaip diabetas veikia svorį?

DM1

Cukrinis diabetas sumažina hormono insulino gamybą. Jei ląstelės dėl insulino negali atlikti energijos konversijos, organizmas gali manyti, kad badauja.

Jei organizmas negali pernešti gliukozės iš kraujo į ląsteles ir panaudoti jos energijai gauti, jis gali rasti alternatyvų energijos šaltinį. Kaip energijos šaltinį jis gali naudoti riebalus arba raumenis.

To pasekmė - neplanuotas svorio mažėjimas.

Staigus svorio netekimas gali būti ženklas, kad prasideda nesureguliuotas gliukozės kiekis kraujyje. Nors cukriniu diabetu sergantys asmenys gali staiga numesti svorio, tai nėra dažniausias simptomas.

Dažniausiai tai pasitaiko sergant 1 tipo diabetu. Tačiau tai gali pasireikšti ir sergant 2 tipo diabetu.

1 tipo diabeto simptomai yra pradinis staigus svorio kritimas, svorio kritimas, troškulio ir alkio jausmas, dažnas šlapinimasis, sumišimas ir tipiškas acetono kvapas iš burnos.

DM2

Antsvoris yra reikšmingas rizikos veiksnys, lemiantis antrojo tipo diabeto išsivystymą. Didelio svorio ir daug riebalų turintiems žmonėms dažnai būdingas ir didesnis atsparumas insulinui, o tai savo ruožtu gali sukelti antrojo tipo diabetą.

Atsparumas insulinui lemia didesnę insulino gamybą, o tai didina alkio jausmą ir vėliau riziką persivalgyti. Taigi atsparumas insulinui gali skatinti svorio augimą, nes organizmas stengiasi gaminti vis daugiau insulino.

Svorio skaičius taip pat gali padidėti, jei vartojami vaistai nuo insulino.

Jei asmuo jau kenčia nuo atsparumo insulinui, tikrasis svorio metimo procesas gali būti sunkesnis. Insulinas veikia fermentus, dalyvaujančius riebalų kaupime. Didelis insulino kiekis taip pat sukelia dažną stiprų alkio jausmą.

Antrojo tipo diabeto simptomai: nuovargis, alkis, troškulys, galūnių dilgčiojimas, prastesnis žaizdų gijimas, neryškus matymas, svorio kritimas arba priaugimas.

Diabetas ir gyvenimo būdas svorio kontrolei

Svarbiausia, kad sergant diabetu svoris būtų kontroliuojamas ir stabilus, yra reguliarus glikemijos matavimas ir reagavimas į išmatuotus nukrypimus.

Pagal dabartines rekomendacijas diabetikai turėtų laikytis diabetinės dietos ir gyvenimo būdo. Tai - reguliarus kasdienis glikemijos matavimas, cukraus vartojimo ribojimas ir reguliarus fizinis aktyvumas, padedantis pagerinti audinių jautrumą insulinui.

Būtina reguliuoti ir palaikyti sveiką kūno svorį. Sergant 2 tipo diabetu, kurį lydi antsvoris ar nutukimas, būtina mažinti kūno svorį. Gydytojui įvertinus, būtina vartoti cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus - antidiabetinius preparatus.

Pagrindinis yra visą gyvenimą trunkantis gydymas insulinu, kuris yra neskausmingai švirkščiamas (suleidžiamas) tiesiai po oda. Vartojimą palengvina insulino rašikliai arba insulino pompa, kuri taip pat gali stebėti cukraus kiekį kraujyje, kad insulinas būtų prieinamas, kai jo reikia.

Gyvenimo būdas ir svorio kontrolė sergant cukriniu diabetu yra susiję su:

1. Reguliarus cukraus kiekio kraujyje matavimas (gliukometras, jutiklis, pompa).
2. Geri mitybos įpročiai
3. Reguliarus fizinis aktyvumas

1. Cukraus kiekio kraujyje matavimu

Glikemija, gliukozės kiekis kraujyje, neskausmingai nustatomas iš 1 lašo kraujo iš piršto naudojant gliukozimetrą. Be įprasto gliukozimetro, taip pat yra poodiniai jutikliai arba insulino pompa.

Reguliarus matavimas ir reagavimas į išmatuotus nukrypimus (insulino, gliukagono, cukraus...) - tai pati sveikatos profilaktika ir svorio kontrolė.

Taip pat skaitykite:
Cukraus kiekis kraujyje:kas yra normalu ir kas yra hiper/hipoglikemija?

2. Tinkama mityba ir dieta

Tinkamai parinktas maistas ir jo vartojimo laikas yra įprasta dietos ir diabeto gydymo plano dalis.

Patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir dietologu, kurie diabetikui paaiškins pagrindines mitybos taisykles ir apskaičiuos reikiamą insulino dozę. Dieta yra individuali, atsižvelgiant į amžių, svorį, maisto netoleravimą ir sveikatos būklę.

Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, dieta ir svorio kontrolė yra pagrindiniai gydymo būdai.

Visų pirma reikia kuo labiau sumažinti paprastųjų cukrų vartojimą, labai perdirbtus maisto produktus pakeisti sveikesniais. Dėmesys skiriamas valgymo reguliarumui ir maisto kokybei.

3. Tinkamas reguliarus fizinis aktyvumas

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda mažinti atsparumą insulinui ir palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą. Tinka vaikščiojimas, plaukimas, treniruotės su svoriais ir joga. Iš esmės bet kokia veikla, kuri tinka diabetikui.

Diabetas ir dieta

Diabetu sergantis žmogus neturėtų visiškai išbraukti iš savo mitybos nė vieno iš trijų pagrindinių makroelementų - angliavandenių, riebalų ar baltymų. Tačiau tam tikras angliavandenių (cukrų) ribojimas yra būtinas.

Baltymai

Baltymų reikėtų suvartoti 1-1,5 g baltymų 1 kg kūno svorio. Iš baltymų daugiausia dėmesio reikėtų skirti tiems, kuriuose nėra daug riebalų.

Tinka kiaušinių baltymai, liesa mėsa (vištiena), ankštinės daržovės ir neriebūs pieno produktai.

Riebalai

Rekomenduojama vartoti nesočiuosius, o ne sočiuosius riebalus. Iš riebalų patartina daugiausia dėmesio skirti omega-3 riebalų rūgštims, kurių yra žuvyje, riešutuose, sėklose, avokaduose, kai kuriuose sūriuose, kiaušiniuose ar alyvuogių aliejuje.

Angliavandeniai

Cukrų maiste turėtų būti vartojama proporcingai maisto produkto glikeminiam indeksui, jame turėtų būti daug skaidulinių medžiagų. Diabetiko mityboje turėtų vyrauti sudėtiniai angliavandeniai, o ne greitieji cukrūs.

Glikemijos indeksas - tai skaičius, rodantis maisto produkto padėtį skalėje nuo 0 iki 100 pagal tai, kaip greitai maiste esantis cukrus veikia gliukozės kiekį kraujyje.

Maisto produktuose, kurių glikemijos indeksas didelis, yra cukraus, kuris greitai pasisavinamas. Todėl jis labai padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Tai greitai sukelia alkio jausmą.

Vartojant daugiausia lėtai pasisavinamų angliavandenių, sveikatai yra naudingiau, nes cukraus kiekis kraujyje yra stabilesnis. Todėl angliavandenių tarpe tikslinga valgyti ankštines daržoves, neskaldytus grūdus, tamsius ryžius.

Tačiau diabetu sergantieji turi nešiotis nešiotis pirmąją pagalbą greitai cukrų tuo atveju, jeiūmios hipoglikemijose.

Daržovės ir vaisiai

Labai svarbu vartoti daržoves, kurių glikemijos indeksas yra žemas ir kuriose gausu pagrindinių maistinių medžiagų. Krakmolingos daržovės, pavyzdžiui, žirniai, morkos ar bulvės, taip pat tinka padėti palaikyti sveiką glikemiją.

Vaisiai, net jei juose yra fruktozės, turėtų būti subalansuotos diabetikų mitybos dalis. Geriausia rinktis vaisius, kurių glikemijos indeksas yra mažas arba vidutinis. Pavyzdžiui, bananai, mėlynės, apelsinai, braškės, vynuogės arba kiviai.

Diabeto dietos patarimai:

• Reguliariai valgykite mažesnes porcijas
• saldumynų ir konditerijos gaminių vengimas
• riboti saldintų gėrimų vartojimą
• vietoj baltos duonos valgyti pilno grūdo duoną
• rudieji ryžiai vietoj baltųjų
• pilno grūdo makaronai vietoj baltų
• Pakankamas daržovių suvartojimas
• Pakankamas skaidulinių medžiagų suvartojimas
• Sumažinti alkoholio vartojimą
• Pakankamas baltymų suvartojimas
• Nesočiųjų riebalų vartojimas vietoj sočiųjų riebalų
• pusiau perdirbtų ir labai perdirbtų maisto produktų vengimas
• gerti pakankamai švaraus vandens

Ko vengti sergant diabetu?

• Per didelio angliavandenių kiekio apskritai
• Saldumynų ir konditerijos gaminių
• Gerti cukrumi saldintų gėrimų
• Saldintų pieno produktų
• Pernelyg didelio riebaus maisto kiekio
• Nepakankamas daržovių vartojimas
• Balti pyragaičiai
• Per didelis pusfabrikačių vartojimas
• Alkoholis ir rūkymas
• Griežtos greitosios dietos ir detoksikacija
• Nepakankamas alkoholio vartojimas