Kankina pilvo pūtimas? 5 patarimai, kaip jį išspręsti + sužinokite priežastis ir pagalbą

Kas sukelia per didelį vidurių pūtimą ir meteorizmą?
Jis sukelia ne tik skausmą ir nemalonius spazmus, bet ir per didelį dujų išsiskyrimą, t. y. "spardymąsi".
Kas padės? Ir ne, tai ne tik vaistai ar naminiai receptai.

Reikia ir tinkamo režimo.

Dujų susidarymas, arba meteorizmas, techniškai vadinamas meteorizmu. Tai dujų kaupimasis virškinimo trakte, sukeliantis pilvo pilnumo jausmą, perpildytus vidurius, spazmus ir dujų išėjimą per tiesiąją žarną.

Kai jis dažnesnis, labai apsunkina gyvenimą ne tik sergančiajam, bet ir aplinkiniams.

Tikrasis dujų išsiskyrimas per tiesiąją žarną techniškai vadinamas meteorizmu. Daugeliui labiau pažįstamas šnekamosios kalbos terminas "spardymasis".

Liga, simptomas ar normalus reiškinys?

Svarbu prisiminti, kad dujų išsiskyrimas yra natūrali virškinimo proceso dalis. Taigi kada kalbame apie sutrikimą?

Jei dvi savaites daugiau nei 25 kartus per dieną jaučiate dujų išsiskyrimą, gali būti, kad kalbame apie sveikatos sutrikimą. Šią situaciją vertėtų spręsti, taip pat jei dujų gamyba ir išsiskyrimas apsunkina jūsų gyvenimą ar kaip nors sukelia skausmą.

Moterys dažniau kenčia nuo padidėjusio vidurių pūtimo, ypač prieš prasidedant menstruacijoms arba nėštumo metu.

Virškinimo sistemos dujų kilmė yra trejopa:

iš išorinės aplinkos, dėl persivalgymo, burbuliuojančių gėrimų gėrimo ir pan.
iš virškinimo sulčių ir skrandžio rūgščių reakcijos
žarnyno sistemoje veikiant žarnyno bakterijoms

Kada pilvo pūtimas yra normalus

Nors jis nėra nemalonus, pasitaiko atvejų, kai pilvo pūtimas pasireiškia net ir visiškai sveikam žmogui. Netinkamas maisto produktų derinimas arba persivalgymas gali sukelti problemų net ir žmogui, kuris kitaip neturi jokių problemų.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad amžius taip pat daro didelę įtaką gebėjimui susidoroti su suvartojamo maisto našta.

Nėštumas yra dar vienas pavyzdys. Beveik kiekviena nėščia moteris patiria virškinimo problemų, susijusių su pilvo pūtimu. Jas, be kita ko, sukelia tam tikri hormoniniai pokyčiai. Dėl jų sumažėja peristaltika, todėl atsiranda daug virškinimo problemų, įskaitant vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą.

Daugiau skaitykite straipsnyje.

Meteorizmas kaip ligos pasekmė

Žmonės dažnai kenčia nuo vidurių pūtimo, kurį sukelia kita liga. Būtent tada svarbu žinoti pilvo pūtimo priežastį ir spręsti pagrindinę ligą. Dažnai, be kitų virškinimo problemų, vidurių pūtimas atsiranda sergant žarnyno infekcijomis, celiakija, opiniu kolitu arba, pavyzdžiui, Krono liga.

Jei ilgą laiką kenčiate nuo pernelyg didelio vidurių pūtimo, tai taip pat gali būti laktozės netoleravimas.

Kas padeda nuo per didelio vidurių pūtimo ir meteorizmo?

Laikydamiesi tam tikrų rekomendacijų, galite visiškai išvengti arba bent jau sumažinti vidurių pūtimo ir pilvo pūtimo problemas. Rezultatą pajusite ne tik virškinimo srityje, bet ir bendroje sveikatos būklėje.

1 Skirkite sau laiko ir komforto valgant

Skubūs laikai lemia ir skubotą valgymą. Greitas valgymas stovint ar einant, persivalgymas ir stresas sukelia daug virškinimo problemų. Nepakankamai sukramtytas maistas ir oro rijimas - visa tai labai prisideda prie dujų buvimo virškinimo trakte.

Venkite persivalgymo ir persivalgymo.

Maistas skirtas mus stiprinti ir pasotinti, o ne sukelti problemų. Vadovaukitės patarle: valgyti yra būtinybė, bet gerai valgyti - menas.

2 Žinokite apie tinkamą savo maisto raciono turinį

Įvairi ir subalansuota mityba išspręs daugelį sveikatos problemų. Stenkitės į savo mitybą įtraukti pakankamai vitaminų, mineralų, probiotikų, skaidulinių medžiagų ir omega-3 riebalų rūgščių.

Pakankama virškinimo sulčių ir fermentų gamyba ir buvimas padeda ne tik nuo pilvo pūtimo, bet ir apskritai gerinant virškinimą. Jie skaido įvairias maisto sudedamąsias dalis, sukuria virškinimui tinkamą aplinką, bet ir apsaugo organizmą nuo patogeninių mikroorganizmų.

Yra daug veiksnių, kurie sudaro tinkamas sąlygas virškinimui, įskaitant pakankamą probiotikų ir prebiotikų kiekį. Apie juos skaitykite straipsnyje Probiotikai - bakterijos, kurių reikia mūsų sveikatai.

O kaip dėl skaidulinių medžiagų?

Skaidulos yra maisto sudedamoji dalis, kurią sunku suvirškinti savarankiškai. Vis dėlto jų vartojimas yra svarbus. Skaidulų trūkumas šiais laikais siejamas su daugeliu civilizacijos ligų. Teigiamos skaidulų savybės apima žarnyno gleivinės apsaugą, cukrų ir riebalų virškinimo reguliavimą, taip pat bendrą virškinimo palaikymą.

Netirpios skaidulos žarnyne veikia kaip kempinė, surišdamos toksinus ir išnešdamos juos iš organizmo.

Tirpi ląsteliena, veikiant žarnyno bakterijoms, fermentuojasi žarnyne. Dėl to susidaro riebalų rūgštys ir dujos. Štai kodėl daugelis žmonių nerimauja dėl ląstelienos. Dujos gali sukelti tokių problemų kaip mėšlungis, vidurių pūtimas ir vėlesnis dujų išskyrimas. Vis dėlto ši ląsteliena yra būtina tinkamam virškinimo funkcionavimui.

Jei nesate įpratę vartoti skaidulų, pradėkite jas vartoti atsargiai ir nedideliais kiekiais. Laikui bėgant organizmas prie jų pripras ir problemos dėl vidurių pūtimo išnyks.

Daugiau skaitykite straipsnyje.

Kai kurių mitybos komponentų ir jų šaltinių, būtinų tinkamam virškinimui, apžvalga

Skaidulos	serbentai, avietės, gervuogės, šeivamedžio uogos, erškėtuogės, kokosai, žemės riešutai, migdolai, datulės, figos, lęšiai, pupelės, žirniai, avižos
Probiotikai	rūgštūs pieno produktai, jogurtas, brinza, pieno rūgštimi konservuotos daržovės, obuolių actas
prebiotikai	česnakai, svogūnai, porai, kopūstai, avinžirniai, lęšiai, pupelės, bananai, obuoliai, raudonieji melionai
omega 3 riebalų rūgštys	lašiša, tunas, skumbrė, žuvų taukai, linų sėmenys, graikiniai riešutai, rapsų sėklos, lazdyno riešutai, migdolai
palaiko skrandžio sulčių gamybą	aitriosios paprikos, imbieras, obuolių sidro actas, juodosios alyvuogės, šakniavaisiai, citrina, špinatai, salierai, kopūstai, jūros druska

3 Saugokitės dietų, kurios sukelia vidurių pūtimą

Yra maisto produktų, kuriuos virškinant susidaro daugiau dujų nei kitus. Tai ypač tie, kuriuose yra daug cukraus arba žali maisto produktai.

Bene labiausiai žinomi maisto produktai, sukeliantys dujų kaupimąsi, yra ankštiniai. Pupelės, žirniai ar avinžirniai dažnai gali sukelti nemažai problemų. Prieš gamindami pabandykite ankštinius augalus pamirkyti 12 valandų. Išpilkite vandenį ir maistą virkite švariame vandenyje. Taip sumažinsite dujų susidarymą virškinimo metu.

Į maistą dedamos žolelės ir prieskoniai, pavyzdžiui, kmynai, šalavijai ir rozmarinai, taip pat gali padėti sumažinti dujų susidarymą arba palengvinti pasišalinimą.

Mėtų, imbiero ar pankolio arbata taip pat palengvins virškinimą ir sumažins dujų kiekį.

Vaistai nuo vidurių pūtimo paprastai būna veiksmingi tik laikinai. Problemą reikia spręsti kompleksiškai. Neužtenka pašalinti vidurių pūtimo kaip simptomo, bet reikia ieškoti priežasties.

4 Pagalvokite apie pakankamą fizinį krūvį

Venkite nejudraus gyvenimo būdo. Jei judinsite savo kūną, taip pat palaikysite peristaltiką. Taip techniškai vadinamas žarnų sienelių judėjimas, kuriuo judinamas žarnų turinys. Kai jis tinkamai funkcionuoja, išvengsite ilgo ir problemiško virškinimo.

Jus gali įkvėpti mūsų žurnalo straipsniai:

5 Gerkite daug vandens

Žmogaus kūnas daugiausia sudarytas iš vandens. Jo trūkumas pasireiškia daugelyje organizmo veiklos sričių. Be kita ko, jis sukelia virškinimo sutrikimų, taip pat padidėjusį riebalų kaupimąsi.

Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, ir pagreitinsite medžiagų apykaitos procesus organizme. Organizmas lengviau atsikratys atliekų ir toksinų, pagerės virškinimas.

Kasdienis vandens poreikis yra apie 0,4 litro 10 kg svorio. 10 kg svorio šis poreikis dar didesnis fizinio aktyvumo metu arba karštomis dienomis.

Kava, alus ir pienas į gėrimo režimą neįeina. Jūsų organizmas bus dėkingiausias už paprastą, švarų vandenį.

Taip pat galite perskaityti straipsnių geriamojo vandens tema:

helikobakterpylori.sk - daugiau informacijos apie vidurių pūtimą
gastroenterolog.com - portalas, skirtas su virškinimo sistema susijusioms problemoms
viapractica.sk - ekspertų straipsnis apie vidurių pūtimą