Kas padeda esant žemam kraujospūdžiui? Ar gali padėti citrina, žolelės ar kiti močiutės patarimai?

Kas padeda esant žemam kraujospūdžiui? Žmonės su kraujospūdžiu sieja citriną, taip pat įvairias vaistažoles ar kitas senų bobučių pasakas. Jie žino, kad reikia gerti daugiau vandens ar mineralinio vandens. O kaip dėl magnio?

Man reikia pakelti per žemą kraujospūdį, bet kaip tai padaryti? Skaitykite toliau ir pakelkite jį virš 90/60.

Žemas kraujospūdis gali būti ligos apraiška, tačiau jį gali patirti ir visiškai sveikas žmogus. Ypač pavojingas staigus spaudimo kritimas, susijęs su kolapsine būsena.

Kolapsas - tai trumpalaikis sąmonės praradimas, kurį sukelia sumažėjusi kraujo tėkmė smegenyse. Taip pat skaitykite mūsų žurnalo straipsnį.

Hipotenzija, kaip profesionaliai vadinamas žemas kraujospūdis, yra veikiau simptomas, o ne liga. Ji gali nesukelti tokios žalos organizmui kaip aukštas kraujospūdis, tačiau gali būti pavojinga kitais būdais.

Jei dažnai pavargstate, spengia ausyse ir kartais jaučiate galvos svaigimą, gali būti, kad taip pat kenčiate nuo žemo kraujospūdžio.

Hipotenzija yra tada, kai jūsų kraujospūdžio matuoklis rodo rodmenis 100/60 arba mažiau. Ši būklė gali būti ilgesnio pobūdžio arba staigi.

Apie žemą kraujospūdį ne taip dažnai kalbama ir retai girdima apie vaistus nuo žemo kraujospūdžio. Tačiau nederėtų jo nuvertinti. Tiek ūminė, tiek ilgalaikė hipotenzija gali būti pavojinga, taip pat turėti neigiamą poveikį organizmui.

Apžvelkime, kas viskas gali sukelti žemą kraujospūdį, kokios yra hipotenzijos rūšys ir, svarbiausia, kaip jos išvengti arba gydyti.

Kraujospūdžio rodmenys paprastai būna šiek tiek individualūs kiekvienam žmogui. Vieni gali patirti sunkumų dėl žemo ar aukšto kraujospūdžio, o kitų sveikata panašių rodmenų nepastebi.

Tam tikru požiūriu hipotenzija yra gerai toleruojama. Ji nekenkia kraujagyslėms ir organams, kaip yra aukšto spaudimo atveju. Problema iškyla, jei dėl žemo spaudimo organai nėra pakankamai kraujingi.

Jei kraujas negali aprūpinti kurio nors organo ląstelių, neabejotinai atsiranda veiklos sutrikimų.

Smegenys yra jautriausias organas sutrikusiam kraujo tiekimui.

Žemas kraujospūdis dažniausiai pasireiškia jaunoms, lieknoms moterims ir pagyvenusiems žmonėms. Moterims jį dažniausiai sukelia reguliarus kraujavimas, susijęs su menstruacijų ciklu, o pagyvenusiems žmonėms - dehidratacija dėl nepakankamo skysčių vartojimo.

Skirtingi žemo kraujospūdžio tipai (lentelė)

Žemo kraujospūdžio priežastys gali būti įvairios - nuo skysčių netekimo dėl dehidratacijos ar kraujavimo iki vaistų ir širdies bei kraujagyslių ir neurologinių ligų.

Ilgalaikės hipotenzijos simptomai:

• nuovargis
• bendras silpnumas
• pykinimas
• galvos svaigimas
• širdies plakimas
• spengimas ausyse
• sąmonės sutrikimai

Ūminė ir lėtinė hipotenzija

Kliniškai galime išskirti ūmines arba lėtines žemo kraujospūdžio būkles. Dažnas staigaus (ūmaus) kraujospūdžio sumažėjimo pavyzdys yra kolapsas.

Dėl karšto oro ir skysčių trūkumo išsiplečia kraujagyslės. Žmogus staiga atsistoja, smegenys atsidengia nuo gravitacijos, sumažėja kraujospūdis ir trumpam prarandama sąmonė.

Lėtinį kraujo netekimą vėlgi rodo užsitęsęs kraujavimas, pavyzdžiui, sergant skrandžio opalige, vėžiu ir pan.

Lėtinė esminė idiopatinė hipotenzija - tai ilgalaikis žemas kraujospūdis be žinomos priežasties. Ji dažniausiai pasireiškia 20-30 metų amžiaus moterims. Pasireiškia sumažėjusiu fiziniu ir protiniu darbingumu, išsekimu, galvos svaigimu.

Lėtinė antrinė hipotenzija atsiranda dėl kitos ligos. Ją gali sukelti širdies liga, lėtinis viduriavimas arba lėtinis kraujavimas.

Pagal žemo kraujospūdžio priežastį skiriamos trys pagrindinės grupės (lentelė)

Mažo kraujospūdžio gydymas ir profilaktika

Sprendimas daugiausia slypi gyvenimo būdo keitime ir rizikos veiksnių mažinime. Retai kada žemo kraujospūdžio gydymas kreipiamas medikamentais.

Diagnozė

Pirmiausia būtina nustatyti hipotenzijos tipą. Svarbu suprasti, ar tai staigi (ūminė) hipotenzija, ar ilgalaikė (lėtinė) hipotenzija.

Trumpalaikė hipotenzija su sąmonės sutrikimu ir savaiminiu atsistatymu dažniausiai rodo kolapsinę arba sinkopinę būseną. Nesant savaiminio sąmonės atsistatymo, svarbu ieškoti kitos priežasties. Padės ir anamnezė, ir simptomai.

Galimos kraujospūdžio sumažėjimo priežastys ir jų simptomai lentelėje

Staiga prasidėjus žemam spaudimui, beveik visada būna greitas širdies darbas. Išimtys gali būti daromos, pavyzdžiui, pacientams, kurie vartoja širdies darbą lėtinančius vaistus.

Jus taip pat gali sudominti straipsnis.

Gydant hipotenziją daugiausia dėmesio skiriama pagrindinei priežasčiai. Dažniausiai tai būna įvairios širdies ar neurologinės ligos. Esant dehidratacijai, viduriavimui ar kraujo netekimui, būtina taikyti vadinamąją volumoterapiją. Tai apima hidrataciją ir skysčių papildymą, dažniausiai taikant infuzinę terapiją.

Jei dažnai kyla problemų dėl žemo kraujospūdžio, taip pat būtina pagalvoti apie priežastį - per didelį vaistų nuo aukšto kraujospūdžio vartojimą. Tai, žinoma, taikoma pacientams, kurie vartoja vaistus kraujospūdžiui mažinti.

Gyvenimas su mažu kraujospūdžiu

Žmonės, kenčiantys nuo žemo kraujospūdžio, turėtų vengti situacijų, galinčių pabloginti būklę. Yra daug veiksnių, kurie sukelia spaudimo sumažėjimą.

Hipotenzija (žemas kraujospūdis) gali sukelti arba pabloginti:

• ilgas stovėjimas
• greitas stovėjimas
• maisto, kuriame yra daug cukraus, vartojimas
• karšta aplinka
• mažas vandens ir maisto kiekis

Pagreitinkite savo gyvenimą

Judėjimas - tai gyvybingumas. Išjudinkite savo kūną ir priverskite kraują pumpuoti venomis. Reguliariai atlikdami kardio treniruotes, palaikote tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir palaikote gerą kūno ir proto formą. Be to, prireikus galite stangrinti ir formuoti visą kūną.

Sportuojant taip pat išsiskiria didelis kiekis endorfinų. Šie laimės hormonai, kaip jie dar vadinami, išsiskiria į kraują jau po dešimties minučių fizinio krūvio.

Susikurkite savo treniruočių planą ir Ar kardio treniruotės tinka visiems?

Dieta, skysčiai ir žemas kraujospūdis

Kūnas didžiąja dalimi sudarytas iš vandens. Vanduo yra esminė organizmo vidinės aplinkos dalis. Jis užtikrina deguonies, maistinių medžiagų ir vitaminų pernešimą.

Jis reguliuoja kūno temperatūrą, išplauna iš organizmo kenksmingas medžiagas ir reguliuoja organizme esančius elektrolitus, kurie turi įtakos kraujospūdžiui. Tai tik dalis funkcijų, kurios būtų neįmanomos be vandens organizme.

Dėldehidratacijos ne tik sumažėja cirkuliuojančio kraujo, bet ir sutrinka daugelis kitų organizmo funkcijų. Taip pat skaitykite straipsnį: Kokie dažniausi dehidratacijos simptomai?

Mityba taip pat labai trukdo organizmo veiklai. Tinkama mityba galite ir paveikti, ir pakeisti žemą kraujospūdį.

Ypač naudingi yra vitaminai B ir C. Taigi į savo racioną įtraukite ne tik vaisius, tokius kaip citrusiniai vaisiai, juodieji serbentai, vyšnios, obuoliai, bet ir daržoves, pavyzdžiui, morkas, pomidorus, paprikas, kopūstus ar brokolius.

Nepamirškite ir baltymų. Vartokite daug pieno produktų, žuvies ar sojos.

Kava ir kai kurios arbatos, kurių sudėtyje yra teino, taip pat didina kraujospūdį. Tačiau jos taip pat dehidratuoja organizmą. Todėl pasirūpinkite, kad prie mėgstamos kavos puodelio gerdami vandenį gautumėte daug skysčių.

Daugiau patarimų, kaip gydyti žemą kraujospūdį ne tik tinkama mityba, rasite straipsnyje Kaip kovoti su žemu kraujospūdžiu pasitelkiant dietą ir maistą.

Psichologas taip pat gali padėti

Gerai žinoma, kad psichika turi įtakos ir fizinei sveikatai. Neigiamos mintys, depresinės nuotaikos ar apatija tiesiog pritraukia sveikatos problemas.

Žmonės, kurie yra linkę į blogą nuotaiką ir stokoja gyvenimo džiaugsmo, dažnai kenčia nuo žemo kraujospūdžio. Taigi pasistenkite atsikratyti žemo kraujospūdžio problemos pozityviu mąstymu ir gera energija.

Tai ne visada lengva. Jums gali padėti psichologas. Šiais laikais tikrai ne problema kreiptis pagalbos į specialistą šiuo klausimu. Galite išspręsti įvairias savo gyvenimo problemas.

Grūdinimasis

Didžiausia grūdinimosi nauda yra imuniteto stiprinimas. Tačiau grūdinimasis turi ir daug kitų privalumų. Grūdinti žmonės ne tik geriau susidoroja su šalčiu ir peršalimu, bet ir su karštomis vasaros dienomis.

Plaukiojant lediniame vandenyje į kraują išsiskiria adrenalinas, padidėja kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis. Dėl tokio reguliaraus karščio ir šalčio poveikio stiprėja kraujagyslės ir visa širdies bei kraujagyslių sistema.

Tačiau grūdinimasis turi savo taisykles. Daugiau skaitykite mūsų žurnalo straipsnyje.

Kas padeda ir ko saugotis esant žemam kraujospūdžiui

Keldami sunkius daiktus taip pat mažinate kraujospūdį. Dėl šios veiklos padidėja pilvo ir krūtinės ląstos vidaus spaudimas ir sutrinka venų grįžimas. Kraujospūdis šiek tiek sumažėja ir galite jaustis apsvaigę.

Būkite atsargūs naktį, jei dažnai lankotės tualete. Tuomet rekomenduojama ryte prieš keliantis iš lovos išgerti stiklinę vandens.

Postprandinė hipotenzija - tai spaudimo sumažėjimas po valgio, kuriame gausu cukrų. Norint ją sumažinti, rekomenduojama prieš valgį išgerti stiklinę vandens.

Ilgai stovint galima išvengti problemų dėl žemo spaudimo ir silpnumo jausmo ištempiant blauzdų raumenis arba sukryžiuojant apatines galūnes. Taip pat teigiamą poveikį turi elastiniai tvarsčiai ant apatinių galūnių.

Taip pat skaitykite straipsnį: Kiek skysčių yra per mažai, o kiek - per daug?

Daugeliu atvejų pakanka pakoreguoti gyvenimo būdą ir vengti rizikos veiksnių, dėl kurių hipotenzija tampa dar ryškesnė.