Kokia yra veiksminga pagalba nuo nugaros ar kaklinės stuburo dalies skausmo?

Nugaros ir kaklinės stuburo dalies skausmą sukelia skirtingos priežastys.

Sunkios mokyklinės kuprinės, po kuriomis sulinksta vaikų nugaros, taip pat sukelia šią problemą.

Tai tik kelios priežastys, sukeliančios problemas, kurios anksčiau ar vėliau pasireiškia.

Dažniausiai tai būna įgimti sutrikimai dėl netinkamų judėjimo įpročių ar netaisyklingos laikysenos.

Be to, nugaros skausmus sukelia traumos ir jų pasekmės. Jos tampa lėtinėmis ir žmonės dažnai būna beviltiški. Jie negali su jomis susidoroti.

Ūmiai tokie skausmai atsiranda, pavyzdžiui, blogai atlikus greitą ar nekontroliuojamą judesį. Sportuojant ar keliant krovinį. Tiesiog kai žmogus pamiršta apie taisyklingą laikyseną.

Grimzti į skausmą ir sakyti sau, kad galima išmokti su juo gyventi, nėra išeitis.

Reikia mobilizuotis ir mesti jėgas į kovą.
Yra daug kineziterapijos metodų, padedančių malšinti nugaros ar kaklinės stuburo dalies skausmus. Jie padeda, kai stuburas yra užblokuotas arba kenčiate dėl kitos skausmo priežasties. Pavyzdžiui, dažnai pasitaiko diskų ar minkštųjų raumeninių audinių aplink stuburą problemų.

Jei išmoksite kai kurių iš jų, galėsite sau padėti ir praktikuodami juos namuose.

Svarbiausia - kreiptis į kineziterapeutą.

Sutelkti dėmesį tik į simptomų slopinimą įvairiais skausmą malšinančiais ir raumenis atpalaiduojančiais vaistais nėra išeitis.

Reikia stengtis pašalinti priežastį, kad ateityje nereikėtų griebtis tablečių.

Daugeliu atvejų vaistai tik slopina simptomus, bet negydo priežasties.

Žinome įvairių veiksmingų metodų, kuriais kineziterapeutai tikrai gali jums padėti:

• minkštosios technikos giliam audinių atpalaidavimui
• McKenzie metodas
• Dorno metodas
• Bowen masažas ir terapija
• traukos terapija
• Mozės metodas
• stabilizavimo ir mobilizacijos sistema
• mobilizacijos metodai

Jų yra daugybė. Visiems neužtenka vietos. Tačiau prieš apsilankant pas kineziterapeutą pravartu, kad kompetentingas gydytojas apžiūrėtų ir išsiaiškintų, kokia yra problema.

Taip pat žr.
Apie terapijas ir technikas, skirtas atpalaiduoti užblokuotą ar sustingusią nugarą.
Kaip išvengti nugaros ir kaklinės stuburo dalies skausmo?

Terapijos ir technikos, skirtos atpalaiduoti užblokuotą ar sustingusią nugarą

Pabandysime apytiksliai apibūdinti keletą iš jų.

Norint jas įvaldyti, reikia daug laiko skirti profesinėms studijoms.

Daugelį iš jų arba dalį jų galima atlikti namuose, be profesionalios priežiūros. Tačiau prieš tai būtina apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris pacientą visko išmokys ir profesionaliai paaiškins teisingą procedūrą. Nepatartina užsiimti savistaba. Galite sau padaryti daugiau žalos nei naudos.

Minkštosios gilaus audinių atpalaidavimo technikos

Tai profesionalus masažas, apimantis įvairias technikas ir smūgius. Masažuotojas turi juos įvaldyti, kad veiksmingai pašalintų sergančiojo problemą.

Jos naudojamos norint atsikratyti problemų, atsiradusių dėl sėdimo darbo, blogos laikysenos ar netinkamo gyvenimo būdo. Jomis šalinamos skausmingos būklės nugaros ar sėdmenų srityje.

Kas yra minkštosios technikos?

Jos yra judesių seka, kuria spaudžiami tam tikri taškai. Jų metu taip pat judinama fascija (raumenų apvalkalas) ir švelniai tempiama arba ištempiama oda. Jos vyksta nuo kaklinės stuburo dalies iki raktikaulio.

Minkštosios technikos veikia refleksinio poveikio į raumenis principu. Masažuojant poodinį audinį, raumenys atsipalaiduoja ir prasideda analgezinis (skausmą malšinantis) bei raminantis poveikis. Šios technikos privalumas yra tas, kad skausmas sumažėja beveik iš karto po atliktų judesių ir spaudimo.

Dėl nuolatinės įtampos ir raumenų judėjimo raumenų apvalkalai (fascijos) sustingsta. Jie sukelia skausmą, taip pat lėtinę įtampą. Tai taip pat gali būti sustingusių raumenų ir stuburo blokadų priežastis.

Į ką nukreiptos minkštosios technikos?

Jomis šalinami skausmingi šios srities užsikimšimai:

• kaklinės stuburo dalies
• tarpšonkaulinėje srityje
• kryžkaulio srityje
• juosmens

Jų teigiamas poveikis nuo sutrumpėjusių sausgyslių taip pat pastebimas. Todėl juos gali naudoti ir sportininkai.

Minkštosios technikos turi daug teigiamo poveikio.

Visų pirma jos veikia kraujospūdį arba širdies veiklą. Jos taip pat turi nemažą poveikį medžiagų apykaitai.
Tai prisideda prie nuskausminamojo poveikio. Taip yra todėl, kad į pažeistą vietą plūsta deguonimi prisotintas kraujas ir kartu iš skausmo šalinamos atliekos.

Minkštųjų technikų kontraindikacijos

Nors jomis stengiamasi padėti malšinti skausmą, vis dėlto yra būklių, kai minkštųjų technikų naudoti negalima.

Minkštųjų technikų indikacijas ir kontraindikacijas apibendrinome šioje lentelėje

McKenzie metodas

McKenzie metodą sukūrė Naujosios Zelandijos kineziterapeutas Robinas McKenzie ir jis taikomas nugaros ir galūnių skausmams diagnozuoti ir gydyti.

Šiame metode labai svarbus aktyvus sergančiojo dalyvavimas. Sergantysis kartu su pratimais mokosi ir lavinasi pats. Šio metodo tikslas - saviterapija, kuri taip pat padeda kaip prevencija.

Kas yra McKenzie metodas?

Tai pratimai, pagrįsti paciento ištyrimu (diagnoze). Jis skirtas raumenų ir kaulų bei stuburo skausmams gydyti.

Diagnozuodamas pacientą, kineziterapeutas atkreipia dėmesį į keletą simptomų. Remdamasis jais, jis atpažįsta, ar problemos atsirado dėl traumos, ar yra lėtinio pobūdžio.

Pats tyrimas ir gydymas vyksta keliais etapais.

Pirmiausia terapeutas susipažįsta su simptomais ir jų išorinėmis apraiškomis.
Paciento paprašoma atlikti tam tikrus judesius arba juose išbūti. Pacientas turi pakartoti šiuos judesius kelis kartus iš eilės. Remdamasis jų apimtimi ir simptomų pokyčiais jų metu, terapeutas diagnozuoja sergančiojo problemą.

Kitas žingsnis - suskirstyti problemą į tam tikrą grupę pagal negalią.

Trečiajame žingsnyje daugiausia dėmesio skiriama konkretiems pratimams.
Juos terapeutas skiria remdamasis ankstesniais tyrimais. Remdamasis tuo, terapeutas ne tik nurodo pratimus, kuriuos pacientas turi atlikti, bet ir pataria, kokių judesių vengti.

Pratimai skirti tam, kad pacientas per kuo trumpesnį laiką išmoktų savarankiškai atlikti pratimus.

Vėliau pacientas pats turi atlikti pratimus namuose, nes jam reikės stiprios valios, kadangi pratimus reikės atlikti penkis-šešis kartus per dieną. Šio metodo tikslas - kad pacientas išmoktų savarankiškai, nes tiek kartų per dieną lankytis pas terapeutą neįmanoma.

McKenzie metodas priverčia pacientą aktyviai spręsti savo problemą be reikalo nevartojant vaistų nuo skausmo.

Kam gali padėti McKenzie metodas?

Apibendrinome simptomus, kuriems gydyti skirtas šis metodas. Žinoma, bet kuriuo atveju reikėtų kreiptis į kineziterapeutą.

McKenzie metodas jums tinka, jei kenčiate nuo bet kurio iš toliau išvardytų simptomų:

• išialgija
• skausmas, plintantis nuo kaklo iki pečių ar sėdmenų
• alkūnių ar kelių skausmas, kurį galima apibūdinti kaip deginimą
• pertraukiamas viršutinių ar apatinių galūnių dilgčiojimas
• pasilenkimo problemos
• skausmas stuburo juosmens srityje
• pečių skausmas

Dorno metodas

Šį metodą sukūrė vieno Vokietijos miestelio lentpjūvės savininkas Dieteris Dornas, kuriam kartą keliant krovinį prasidėjo tokie nugaros skausmai, kad jis nebegalėjo išsitiesti. Ūkininkas padėjo jam taikyti savo metodą, kuris pasiteisino net tada, kai Dornas pats pradėjo jį taikyti ir tobulinti.

Kam naudojamas Dorno metodas?

Šiuo metodu gydomas stuburas, jo slanksteliai ar įvairūs sąnariai. Spaudžiant nykščiu, jie koreguojami į taisyklingą padėtį. Dėl švelnaus šių procedūrų pobūdžio tai atliekama nepažeidžiant sausgyslių ir kitų minkštųjų audinių.

Tai taip pat padeda išgydyti arba atitolinti skoliozę ar dubens pasvirimą.

Daugeliu atvejų ji veiksminga ir antriniams sunkumams, atsirandantiems daugiausia dėl pasislinkusių stuburo slankstelių, šalinti.

Keletas problemų, kurias padeda spręsti Dorno metodas, yra šios:

• nugaros skausmai
• klubų skausmai
• teniso alkūnė
• skoliozė
• galvos skausmai
• galvos svaigimas
• pasislinkę stuburo slanksteliai
• kūno statikos subalansavimas
• įstrižas dubens pasvirimas
• širdies aritmijos
• žarnyno problemos
• venų varikozė
• neteisingai sureguliuoti sąnariai

Dorno metodo principas

Kiekviena procedūra apima konkretų pratimą, kurį pacientas turi išmokti. Tokiu būdu jis iš tikrųjų padeda sau.

Gydymo metu spaudžiama nykščiu paskirta vieta. Negalima peržengti skausmo slenksčio. Tačiau be jo negalima apsieiti. Pacientas turi būti pasirengęs susitaikyti su tam tikru skausmu. Terapeutas iš anksto įspėja pacientą. Jei jis nepakeliamas, gydymas turi būti nutrauktas.

Dorno metodo kontraindikacijos

Kaip ir kiti metodai, Dorno metodas negali būti taikomas visada ir visais atvejais. Jo kontraindikacijos yra šios:

• pažengusiosteoporozė
• jautrumas lūžiams ir tokių vaistų, kaip kortizolis, poveikiui
• ūmus uždegimas
• klubo sąnario ar disko operacija
• dar neužgiję lūžiai

Kitą informaciją apie galimas kontraindikacijas suteiks kineziterapeutas.

Bowen masažas ir terapija

Sukurtas savamokslio australų masažuotojo Thomo Boweno.
Jis pagrįstas labai švelniu žmogaus kūno minkštųjų audinių manipuliavimu. Tai reiškia raumenis, odą, sausgysles ar raiščius.

Šis metodas veikia visą organizmą. Jis teigiamai veikia ne tik fizinį kūną, bet ir psichinį ar cheminį lygmenį.
Fiziniu lygmeniu jis atpalaiduoja blokus ir padeda koreguoti laikyseną. Eidamas energetiniais takais, jis taip pat veikia vidaus organų funkciją. Jis skatina regeneracinius ir valomuosius organizmo procesus.

Kas yra Bowen masažas?

Principas pagrįstas vadinamuoju Boweno judesiu. Tai odos užlenkimas ant raumens tam tikroje vietoje. Tuomet šalia raumens daromas spaudimas. Jis kurį laiką palaikomas, o galiausiai oda atlenkiama atgal. Šis manevras veikia raumenų įtampą.

Šis judesys sukelia impulsą, kuris stimuliuoja raumenų, galūnių ir odos atsaką.

Jis plinta ne tik į tiesiogiai paveiktą sritį, bet ir į refleksiškai susijusias sritis. Tai turi įtakos cheminiams pokyčiams organizmo vidinėje aplinkoje. Audiniai geriau cirkuliuoja ir maitinami. Pagerėja raumenų funkcija. Galutinis poveikis - skausmo sumažėjimas, pagerėjusi raumenų funkcija ir net psichologinis atsipalaidavimas.

Bowen masažo indikacijos ir kontraindikacijos pateiktos toliau esančioje lentelėje.

Bowen masažas turi bendrą teigiamą poveikį organizmo fizinei būklei ir imunitetui. Tačiau yra didelė pažanga, jei struktūriniai organų pokyčiai dar neįvyko. Kitus teigiamus poveikius ir kontraindikacijas reikėtų aptarti su terapeutu.

Taip pat skaitykite mūsų straipsnį apie teigiamą plaukimo poveikį esant sąnarių, kelių ar nugaros skausmams.

Traukos terapija

Taikant šį metodą stuburo slanksteliai palaipsniui atpalaiduojami per visą jo ilgį. Mechanine jėga sukeliama stuburo ašies ar galūnės trauka. Jėga veikiama tik minkštųjų audinių lygyje. Trauką mechaniškai arba rankomis sukelia kitas asmuo.

Rankinė trauka

Tai yra dalis įvairių terapijoje naudojamų metodų. Jiems priskiriama kaklinės stuburo dalies arba apatinės galūnės rankinė trauka. Jų metu taip pat naudojamas vadinamasis atstatomasis pozicionavimas. Tai yra, kai jėga veikiama tiesiogiai per sąnarį, kurio judrumą reikia atpalaiduoti.

Mechaninė trauka

Kaklinės stuburo dalies traukos atveju naudojamas pasviręs traukos stalas. Pacientas, gulėdamas ant stalo žemyn galva, traukiamas savo kūno svoriu. Jis taip pat naudojamas juosmeninės stuburo dalies problemoms spręsti.

Traukos metodas arba stuburo dekompresija padeda esant skoliozei, perkrautiems tarpslanksteliniams diskams, ūmiam ar lėtiniam skausmui kryžkaulio ir juosmens srityje.

Naudojama galvos nuleidimo padėtis taip pat veiksmingai veikia bendrą skeleto sistemą, vidaus organus ir smegenis.

Traukos terapijos poveikis:

• Stuburo atpalaidavimas nuo gravitacijos poveikio
• stuburo slankstelių padėties koregavimas
• smegenų aprūpinimas krauju
• širdies ir kraujagyslių sistemos atpalaidavimas
• bendras kūno ir raumenų atsipalaidavimas
• raumenų ir kaulų sistemos lankstumo didinimas

Kontraindikacijos: širdies ligos, smegenų ligos ir būklės po insulto. Be to, metodo nerekomenduojama taikyti po stuburo operacijų ar šios srities lūžių, endoprotezų, hemofilijos, diabeto, padidėjusios skydliaukės veiklos, aukšto kraujospūdžio, ūmaus uždegimo ir kitų būklių, kurias reikėtų aptarti su kineziterapeutu.

Stabilizavimo ir mobilizacijos sistema

Stabilizacijos ir mobilizacijos sistema yra pratimų sistema, skirta žmogaus raumenų ir kaulų sistemai. Daugiausia dėmesio joje skiriama stuburo mankštai.

Jos autorius yra čekų gydytojas ir buvęs sportininkas, medicinos mokslų daktaras Richardas Smíšekas.

Stabilizacijos ir mobilizacijos sistema - tai pratimų rinkinys, kuriame reabilitacija derinama su prevencija, atsigavimu ir kondicionavimo treniruotėmis. Ją sudaro 11 pratimų, kurie yra pagrindiniai. Sistema palaipsniui plečiama ir papildoma įvairiomis modifikacijomis. Šia sistema dažnai naudojasi geriausi sportininkai.

Kam skirta stabilizavimo ir mobilizacijos sistema?

Sportininkai treniruotėse naudoja stabilizavimo ir mobilizacijos sistemą, nes ji gerina bendrą fizinį išsivystymą.
Tačiau ji taip pat veikia kaip nugaros skausmų prevencija. Arba padeda pašalinti jau atsiradusį skausmą.

Stabilizacijos ir mobilizacijos sistemos naudojimas:

• nuo nugaros skausmo
• stuburo problemos
• netaisyklinga laikysena
• stuburo stenozė
• skoliozė
• disko išvaržos
• sustingę raumenys aplink kaklinę stuburo dalį
• tarpšonkaulinis skausmas
• nugaros raumenų susilpnėjimas arba ypatingas įtempimas

Stabilizacijos ir mobilizacijos sistemą galima praktikuoti ir namuose. Yra daug mokomosios vaizdo medžiagos. Tačiau geriausia pirmiausia apsilankyti pas terapeutą, kuris gali profesionaliai paaiškinti ir pamokyti. Taip yra todėl, kad jis taip pat gali paaiškinti, kokias klaidas žmonės dažnai daro atlikdami tokius pratimus.

Įdomus straipsnis apie tai, kaip išvengti nugaros skausmų.

Mobilizacijos būdai

Jie taikomi esant funkciniams sąnarių, galūnių ir stuburo sutrikimams. Jie padeda atkurti jų judrumą, kuris dėl tam tikrų priežasčių buvo apribotas.

Jos atliekamos nestipriais judesiais judesių apribojimo kryptimi. Juos kartojant padedama išjudinti atitinkamą sąnarį. Tam naudojamas kvėpavimą stimuliuojantis arba slopinantis poveikis raumenų sistemai.

Jie taip pat apima tempimą, t. y. raumens ištempimą, po kurio seka atsipalaidavimas, dėl kurio padidėja judesių amplitudė.

Vadinamasis postizometrinis atsipalaidavimas dažnai naudojamas sąnarių blokadoms atpalaiduoti.
Tai atsipalaidavimo technika. Taikant šią techniką po pradinio įtempimo raumuo vėl atpalaiduojamas. Naudojama įtampos ir atsipalaidavimo kaita, spontaniškai pailgėjant treniruojamam raumeniui.

Kam naudojamos mobilizacijos technikos?

Šios technikos naudojamos raumenims, jų apvalkalams, sausgyslėms, raiščiams, kremzlėms ir sąnariams atpalaiduoti ir išjudinti.

Jos tinka žmonėms, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų ir kenčiantiems nuo skausmo. Raumenų spazmams ar patempimams. Kita jų paskirtis - sąnarių blokadoms ir sumažėjusiam sąnarių judrumui.

Ludmila Mojžíšová metodas

Ludmila Mojžíšová dirbo reabilitacijos slaugytoja. Ji sukūrė pratimų sistemą, kuri veiksminga kaip reabilitacijos metodas gydant vaikų skoliozę ir moterų nevaisingumą.

Šis metodas visapusiškai padeda visam organizmui, perkeldamas blokadas krūtinės ląstos sąnariuose, t. y. stuburo šonkaulių ir krūtinės-šonkaulių sąnarių srityje.

Tačiau ypač dubens srityje esantys poslinkiai ir raumenų disbalansas atsispindi daugelio organų sistemų reakcijoje. Kai jos mobilizuojamos ir tampa funkcionalios, problemos išnyksta.

Liudmilos Mojžíšovos metodas yra fiziologiškiausias moterų nevaisingumo gydymo būdas.

Jis grindžiamas refleksiniu dubens dugno nervų ir raumenų sistemos poveikiu. Judesiai veikia juosmeninę ir kryžmeninę stuburo dalis, raktikaulį, dubenį ir raumenis, darančius įtaką jų santykinei padėčiai.

Moters lyties organai paveikiami per autonominę nervų sistemą, kuri nėra kontroliuojama asmens valia. Taip yra dėl pagerėjusios kraujotakos ir pagerėjusių šios srities raumenų bei jungiamojo audinio.

Liudmilos Mojžíšovos metodo naudojimas

Šis metodas teigiamai veikia stuburo problemas. Jis gali padėti jaunesniems nei 15 metų vaikams, sergantiems skolioze, klubų artroze, vidurių užkietėjimu, šlapimo nelaikymu ar pasikartojančiais persileidimais. Todėl ši terapija, be kitų, tinka ir šių sunkumų atvejais:

• nugaros, galvos ar skeleto skausmai
• dubens skausmai
• vyrų nevaisingumas
• moterų nevaisingumas
• skausmingos menstruacijos
• negalėjimas išnešioti vaisiaus
• negalėjimas sulaikyti šlapimo
• negalėjimas šlapintis
• skausmingi lytiniai santykiai
• nepakankama hormonų gamyba

Taip pat skaitykite.