KMI: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą? Skaičiuoklė + formulė

Apskaičiuoti KMI (sutrumpintas Kūno masės indeksas) padeda gydytojams, pavyzdžiui, nustatyti asmens mitybos būklę. Tai tik gairės, tačiau jos yra labai naudingos.

Kas yra KMI?

Laisvai išvertus, KMI reiškia kūno masės indeksą. Tai vienas plačiausiai naudojamų nutukimo matavimo metodų. Jis nėra visiškai tikslus rodiklis, tačiau jo privalumas - skaičiavimo greitis.

Istorija

Kalbant apie istoriją, jo svarba nebuvo tokia didelė kaip pastaraisiais metais.

Jis atsirado 1836 m., kai viena Belgijos draudimo bendrovė norėjo patikrinti savo klientų sveikatos būklę. Ji paprašė belgų astronomo, statistiko, matematiko ir sociologo Adolphe'o Quetelet sukurti sistemą, kuri galėtų tai padaryti. Todėl šis indeksas kartais vadinamas Quetelet indeksu.

Dr. Quetelet įvertino Belgijos vyrų populiaciją. Remdamasis matavimais ir rezultatais, jis nustatė kūno masės indeksą KMI.

Tačiau šis indeksas neprigijo ir nugrimzdo beveik į užmarštį. Tik XX a. septintojo dešimtmečio pradžioje jis vėl buvo pradėtas naudoti kaip geriausias ir greičiausias nutukimo matavimo būdas.

Jis išpopuliarėjo, nors buvo žinoma, kad yra ne toks tikslus.

Naudojimas

KMI neturėtų būti vienintelis nutukimo diagnozavimo metodas. Jį tikslinga naudoti tik kaip kontrolinį arba lyginamąjį rodiklį.

Jo privalumas yra paprastas apskaičiavimas, matavimas be jokių įrankių ar medicininės priežiūros. Tereikia žinoti matuojamo asmens ūgį ir svorį. Tačiau čia prasideda jo trūkumas. Jis neatsižvelgia į jokius kitus veiksnius, kurie yra svarbūs nustatant antsvorį ar nutukimą. Todėl jis įvardijamas kaip mažiau tikslus.

KMI dažniausiai taikomas statistiniams tyrimams. Todėl jo apskaičiavimo nereikėtų vertinti kaip absoliutaus rodiklio. Greičiau jį reikėtų vertinti kaip apytikslį orientyrą, kurį galima naudoti kaip vieną iš daugelio priemonių.

Kaip apskaičiuoti KMI?

Jis apskaičiuojamas dalijant žmogaus svorį iš jo ūgio kvadrato.

KMI = m/h²

m = kūno svoris kilogramais
h = kūno ūgis metrais

KMI (kūno masės indekso) skaičiuoklė padės jums apskaičiuoti.

Lentelėje pateiktos matavimo vertės su KMI rezultatais

Klasifikacija	Vertės
Nepakankama mityba	< 18,5
sunkus mitybos nepakankamumas	< 16
vidutinio sunkumo nepakankama mityba	16-16,99
lengvas mitybos nepakankamumas	17-18,49
Normalus svoris	18,5-24,99
Antsvoris	≥ 25
Nedidelis antsvoris	25-29,99
Nutukimas	≥ 30
1 laipsnio nutukimas	30-34,99
2 laipsnio nutukimas	35-39,99
3 laipsnio nutukimas	≥40

Lentelėje pateikti duomenys pagrįsti PSO 2007 m. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis. Galioja Europos gyventojams.

Minėjome, kad KMI yra tik statistinis rodiklis. Kai kurių žmonių klinikinė būklė gali neatitikti išmatuotos vertės reikšmės. Asmens, turinčio daug raumenų masės, pavyzdžiui, kultūristo, KMI gali būti 30 ir jis nėra nutukęs.

Jo aukštas KMI yra dėl didelio raumenų masės kiekio.

Ant skaitmeninių svarstyklių stovi šviesias kelnes ir juodas kojines dėvintis vyras. Jis matuoja savo svorį. Svarstyklių rodyklė rodo 84,7 kg. Svarstyklės yra baltos, stiklinės, ant šviesių plaukiojančių grindų. — Norint apskaičiuoti KMI, reikia žinoti tik savo svorį ir ūgį. Šaltinis: Thinkstock

Ir atvirkščiai, vyresnio amžiaus žmonės, kurių raumenų masės santykis mažas, pagal KMI rezultatus gali būti idealaus svorio. Tačiau sveikatos požiūriu jie bus nutukę.

Taip pat skaitykite straipsnį apie nutukimą ir antsvorį.

KMI ribos taip pat skiriasi skirtingoms gyventojų grupėms. Vienokie dydžiai taikomi azijiečiams, kitokie - europiečiams ir t. t.

Vaikų KMI matavimas

Vaikams jis nustatomas remiantis tiksliu kūno matavimu. Iki dvejų metų amžiaus prie kūno svorio ir ilgio pridedama galvos apimtis.

KMI apskaičiuojamas taip pat, kaip ir suaugusiesiems, tačiau vertinamas naudojant procentilių diagramas. Vertinant taip pat atsižvelgiama į lytį, nes berniukų ir mergaičių fizinis išsivystymas skiriasi.

Vaikų KMI ir ūgio įvertinimo pagal procentilius lentelė

Percentilių zona	Ūgio įvertinimas	KMI įvertinimas
<3	labai mažas	Nepakankamai išsekęs
3-10	mažas	mažas svoris
10-25	mažesnis	plonas
25-75	vidutinis	proporcingas
75-90	aukštesni	tvirtas
90-97	aukštas	per didelis svoris
97 <	labai aukštas	nutukęs

Indeksas gali būti iškreiptas, ypač paauglių berniukų. Gali būti pastebimas raumenų masės padidėjimas riebalinio audinio sąskaita, ypač spartaus vystymosi metu. Todėl vaikams, kuriems gresia nutukimo rizika, būtina atlikti papildomus patvirtinamuosius tyrimus.

Kiti matavimo metodai

Yra ir kitų matavimo metodų, kuriais galima nustatyti rizikos sveikatai lygį. Vienas iš paprastų matavimų yra WHR indekso apskaičiavimas.

WHR indeksas

Santrumpa WHR yra kilusi iš angliško termino waist to hip ratio (liemens ir klubų santykis). Ji reiškia liemens ir klubų santykį.

Šis skaičiavimas gali būti naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų rizikai nustatyti. Šis indeksas yra tikslesnis. Jis nagrinėja juosmens apimtį su klubų apimtimi.

WHR = juosmens apimtis / klubų apimtis

Vertės pateikiamos centimetrais.

Pavyzdžiui, jei juosmens apimtis yra 70 cm, o klubų apimtis - 85 cm, padalykite 70:85. Rezultatas yra WHR = 0,8.

WHR skaičiavimo rezultatas parodo, kaip pasiskirstę riebalai.

Lentelėje pateikiame WHR reikšmes

Moters WHR reikšmė	WHR reikšmė vyrams	Riebalų pasiskirstymo metodas
< 0,75	< 0,85	periferinis
0,75-0,8	0,85-0,9	Subalansuotas
0,8-0,85	0,9-0,95	Centrinė
> 0,85	> 0,95	rizika

Periferinis riebalų pasiskirstymo režimas reiškia, kad riebalai kaupiasi periferinėse, išorinėse dalyse. Tai reiškia klubus ir sėdmenis. Moteriškos lyties atstovėms šis režimas yra normalus ir genetiškai nulemtas. Pačiam režimui negali turėti įtakos svorio mažėjimas. Jis nesukelia sveikatos problemų.

Subalansuotas būdas atspindi normalią figūrą. Tokiu atveju širdies ir kraujagyslių ar medžiagų apykaitos ligų rizika yra maža.

Centrinis riebalų pasiskirstymo būdas rodo, kad riebalai kaupiasi pilvo srityje. Nerimauti nereikia, tačiau tai ženklas, kad figūra pradeda keistis iš lieknos į cilindrinę. Geriausia būtų pakoreguoti savo gyvenimo būdą.

Rizikingas riebalų pasiskirstymo būdas jau reiškia didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Galima sakyti, kad rizikos lygis priklauso nuo pilvo dydžio. Šiuo atveju tai jau nutukimas, net jei KMI indeksas rodytų, kad viskas gerai.

Jei klubai platesni už pilvą, viskas dar normalu. Tačiau liemens skersmuo turi būti normalus, vyrų iki 90 cm, o moterų iki 78 cm.

Matavimai turėtų būti atliekami tiksliose vietose.

Jei norite koreguoti savo gyvenimo būdą, skaitykite, kaip tai padaryti.

Kūno formų indeksas

Tai vienas iš naujausių matavimų, skirtų rizikos sveikatai lygiui nustatyti. Angliška santrumpa yra ABSI ir laisvai galėtų būti verčiama kaip Body Shape Index (Kūno formos indeksas).

Visų pirma jis numato jūsų širdies ir kraujagyslių arba širdies ligų rizikos dydį. Apskritai jis sako, kad jūsų sveikatai gresia pavojus, jei esate per plonas arba turite didelį pilvą.

ABSI = juosmens apimtis / (KMI²⁄³ x ūgis½)

Šis indeksas apskaičiuojamas atsižvelgiant į pilvo viduje esančių riebalų kiekį. Juo taip pat galima apytiksliai įvertinti kūno sudėtį pagal raumenų ir riebalų santykį.

Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos lentelė pagal ABSI

Amžius	Vyrai	Moterys
30	0,079	0,077
40	0,081	0,078
50	0,083	0,079
60	0,084	0,081
70	0,085	0,083
80	0,088	0,085

Jei ABSI balas yra didesnis, nei nurodyta šioje lentelėje, rizika didėja. Ir atvirkščiai, jei jis mažesnis, rizika mažėja.

ABSI rizikos sveikatai lentelė

Rizika	ABSI reikšmė
Labai maža	mažesnė nei -0,868
mažas	nuo -0,868 iki -0,272
Vidutinė	nuo -0,272 iki + 0,229
didelis	nuo +0,229 iki +0,798
labai aukštas	daugiau nei +0,798