Kodėl cinkas svarbus moterų organizmui? Kaip jį papildyti? + Poveikis

Cinkas yra mikroelementas (mikromineralas). Mikroelementų pavadinimas reiškia jų procentinę dalį žmogaus organizme ir kiekį, kurį turime suvartoti su maistu. Nors jų mūsų organizme yra nedaug, jie svarbūs sveikam žmogaus organizmo vystymuisi ir būklei.

Toliau pateiktoje lentelėje pateikta biogeninių elementų klasifikacija

Cinkas ir jo svarba organizmui

Cinkas yra būtinas elementas, užtikrinantis tinkamą daugumos žmogaus kūno organų veiklą. Jis yra maždaug 3000 baltymų, 300 fermentų, branduolinių faktorių ir hormonų sudedamoji dalis.

Jis dalyvauja atliekant daugybę biologinių funkcijų:

• Stabilizuoja ir saugo ląstelių membranų vientisumą
• Jis svarbus tinkamam imuninės sistemos veikimui
• Dalyvauja formuojant baltymus
• Prisideda prie žaizdų gijimo
• Palaiko vaisingumą

Ar žinojote, kad...
Cinko trūkumas yra dažniausių pasaulyje apatinių kvėpavimo takų infekcijų (16 %), maliarijos (18 %) ir viduriavimo (10 %) priežastis.

Vienas svarbiausių cinko vaidmenų yra jo poveikis imuninei sistemai ir organizmo atsakui į uždegiminius procesus. Imuninė sistema jautriai reaguoja į cinko pusiausvyrą.

Cinko trūkumas yra pavojaus signalas imuninei sistemai. To rezultatas - pernelyg didelė ir nekontroliuojama uždegimo mediatorių gamyba.

Šis procesas daugeliu atvejų yra moterų odos ligų priežastis. Odos ligos yra problemiškos tuo, kad veikia ne tik mūsų išorę, bet ir psichiką.

Daugelis moterų rūpinasi savo išvaizda. O bet koks išvaizdos defektas gali sukelti psichologinių problemų, pavyzdžiui, depresiją ar nepilnavertiškumo jausmą.

Ar žinojote, kad...
Žmogaus organizme yra maždaug 2-3 g cinko. Apie 60 % viso cinko kiekio yra raumenyse. Apie 30 % - kauluose. Apie 6 % viso cinko kiekio yra odoje.

Kokioms odos ligoms cinkas turi reikšmės?

1. Enteropatinis akrodermatitas (Acrodermatitis enteropathica)

Tai įgimta liga, pasireiškianti vaikystėje. Ligos priežastis - geno, koduojančio vieną iš cinko pernešimo baltymų, mutacija.

Simptomai pasireiškia praėjus kelioms dienoms ar savaitėms po žindymo nutraukimo. Taip yra todėl, kad motinos pienas iš dalies kompensuoja cinko trūkumą.

Liga pasireiškia trimis simptomais:

• dermatito nuosėdos
• alopecija
• viduriavimas

2. alopecija

Cinkas yra svarbus kelių fermentų kofaktorius. Be kitų svarbių vaidmenų žmogaus organizme, jis dalyvauja svarbiuose procesuose plaukų folikule. Konkrečiai jis padeda atgaivinti plaukų folikulus.

Pacientams, sergantiems alopecija (paveldima acrodermatitis enteropathica forma), būdingas sumažėjęs cinko kiekis plaukuose. Šių pacientų plaukams būdingas netaisyklingas raštas.

Korėjos moksliniame tyrime buvo pastebėtas sumažėjęs cinko kiekis serume pacientams, sergantiems viena iš alopecijos formų - alopecia areata. Keletas tyrimų patvirtino, kad pacientų būklė pagerėjo po geriamųjų cinko papildų vartojimo.

3. Aknė (Acne vulgaris)

Gerai žinoma, kad dėl mitybos, kurioje trūksta cinko, dažnai paūmėja aknės simptomai, ypač veido. Cinkas jau seniai naudojamas aknei gydyti. Jis gali būti vartojamas lokaliai arba sistemiškai.

Gydant aknę, cinkas veikia:

• priešuždegiminį poveikį
• mažina Propionibacterium acnes kolonijų skaičių
• neleidžia sustorėti išoriniam odos sluoksniui

Cinko turinčius produktus derinant su vietinio poveikio antibiotikais, pasireiškia:

• pagerėja antibiotikų absorbcija.
• antibiotikų nepageidaujamo poveikio mažinimas
• reikšmingai sumažėja atsparumo vystymasis

Sisteminiu būdu vartojamas cinkas daugiausia vartojamas vidutinio sunkumo ir sunkių formų aknės gydymui, kaip pagalbinė priemonė arba kaip pasirinkimo vaistas pacientams, kuriems yra kontraindikacijų kitam sisteminiam gydymui (amžius, nėštumas).

4. Psoriazė (Psoriasis vulgaris)

Užsienio mokslinio tyrimo rezultatai rodo, kad 0,25 % cinko piritiono kremas (tepamas du kartus per parą) yra veiksmingas lokalios plokštelinės psoriazės gydymui. Cinko piritiono terapinis poveikis pagrįstas jo antiproliferaciniu poveikiu.

5. Seborėjinis dermatitas

Vietiškai vartojami preparatai, kurių sudėtyje yra cinko druskų, naudojami seborėjiniam dermatitui gydyti. Rinkoje yra preparatų, kurių sudėtyje yra cinko piritiono. Jis pasižymi priešgrybeliniu ir keratolitiniu poveikiu.

6. Atopinė egzema

Cinkas taip pat atlieka svarbų vaidmenį pasireiškiant atopinės egzemos simptomams. Vartojant maistą, kuriame trūksta cinko, gali pasireikšti šios ligos simptomai.

Cinko papildai gydant sunkiausias atopinės egzemos formas padeda žymiai pagerinti paciento būklę. Daugeliu atvejų sumažėja odos paraudimas.

7. Virusinės karpos

Virusinės karpos yra dar viena odos liga, kuriai gydyti be vietinio cinko vartojimo taip pat vartojamas sisteminis cinko vartojimas.

Nors sisteminis jo vartojimas nėra įtrauktas į šios ligos gydymo rekomendacijas, daugelyje šalių jo papildymas laikomas standartine gydymo dalimi.

8. Moliuskai

Molusku daugiausia serga vaikai. Atsižvelgiant į šia virusine liga sergančią amžiaus grupę, gydymas turėtų būti neskausmingas, bet pakankamai veiksmingas ir su minimaliu šalutiniu poveikiu.

Šias sąlygas atitinka vietinio poveikio preparatai, kurių sudėtyje yra cinko (skysti milteliai, cinko tepalas). Imuninės sistemos funkcijai palaikyti rekomenduojama vartoti geriamuosius preparatus, kurių sudėtyje yra cinko.

9. Žaizdų gijimas

Vietiškai vartojami preparatai, kurių sudėtyje yra cinko oksido, skirti arterinėms ir veninėms blauzdų opoms, praguloms ir diabetinės pėdos opoms gydyti.

Priešuždegiminis ir antibakterinis cinko poveikis ypač naudingas gydant lėtines odos opas.

Daugiau informacijos taip pat rasite straipsnyje:
. Kuo naudingas cinkas ir koks jo poveikis? Maisto šaltiniai ir dozavimas

Cinkas ir moterų reprodukcinė sveikata

Cinkas labai svarbus tinkamam abiejų lyčių reprodukcinės sistemos funkcionavimui.

Jis turi įtakos šiems procesams:

• ovuliacijai
• apvaisinimui
• normaliai nėštumo eigai
• vaisiaus vystymuisi
• gimdymui
• vyrų spermos vystymasis

Kai kurie moterų organizme vykstantys procesai priklauso nuo vyrų. Todėl pirmiausia paaiškinkime, kaip cinkas veikia vyrų sveikatą.

Vyrų organizme cinkas palaiko normalų testosterono kiekį ir vyrų vaisingumo parametrus:

• spermatozoidų skaičių
• spermatozoidų tankis
• spermatozoidų judrumą
• spermatozoidų morfologiją
• spermatozoidų gyvybingumą
• spermos tūris

Cinko trūkumas vyrams sukelia impotenciją, hipogonadizmą arba sulėtėjusį lytinį vystymąsi.

Moterims cinko papildai svarbūs:

• policistinių kiaušidžių sindromui (PCOS ) - turi įtakos atsparumui insulinui (kūno ląstelės dėl šio sutrikimo nereaguoja į insuliną) ir lipidų pusiausvyrai
• skausmingoms menstruacijoms (dismenorėja) - mažina menstruacijų skausmo intensyvumą
• endometriozė - antioksidacinis poveikis padeda išvengti endometriozės

Be minėtų ligų, cinkas turi įtakos įvairiems procesams moters organizme. Pavyzdžiui, jis reguliuoja menstruacijų ciklą, padeda moterų hormonų pusiausvyrai ir skatina ovuliaciją.

Pagrindiniai maisto šaltiniai

Svarbūs cinko maisto šaltiniai yra šie:

• raudona mėsa (jautiena, kiauliena)
• paukštiena (vištiena arba kalakutiena)
• jūros gėrybės (austrės, krabai ir omarai)
• kiaušinio trynys
• daržovės (brokoliai, česnakai, kopūstai)

Kaip vartoti cinką?

Rekomenduojama dozė suaugusiesiems ir paaugliams (nuo 12 iki 17 metų) yra 12,5-25 mg cinko vieną kartą per dieną.

Vaikams (nuo 6 iki 11 metų) vieną kartą per dieną skiriama 12,5 mg dozė.

Tabletes, kurių sudėtyje yra cinko, reikia gerti užgeriant dideliu kiekiu skysčio. Tinkamiausias skystis yra vanduo.

Skysčiai, pvz:

• mineralinis vanduo
• pienas
• kava
• gėrimai su kofeinu

Vaistinius preparatus, kurių sudėtyje yra cinko, reikia vartoti nevalgius arba tarp valgymų. Idealiausias laikas yra pusvalandis prieš valgį arba 2 valandos po valgio.

Kaip pasireiškia cinko trūkumas?

Cinko trūkumas išryškėja gana anksti, jei cinko suvartojama nepakankamai.

Cinko trūkumas pasireiškia:

• sutrikęs žaizdų gijimas
• prastas augimas
• sutrinka reprodukciniai gebėjimai
• vėluoja lytinis brendimas
• atsilikimu
• nereguliarios menstruacijos
• prostatos padidėjimas
• psichologiniai sutrikimai
• mokymosi sutrikimai
• protinės atminties sutrikimai
• nuovargis
• apetito stoka
• aterosklerozė
• bloga kraujotaka
• polinkis į infekcijas
• sąnarių skausmas

Ar žinojote, kad...
Didžiausias cinko trūkumo paplitimas yra Artimuosiuose Rytuose. Taip yra dėl to, kad vartojama daug grūdinių produktų. Grūdiniuose produktuose yra filamentų, kurie suriša cinką ir sumažina jo įsisavinimą.

Toliau išvardytoms žmonių grupėms gresia didesnė cinko trūkumo rizika:

• Lėtiniai alkoholikai
• vaikai, gaunantys mažai baltymų
• nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, kurių mityba skurdi
• pacientai, kuriems taikoma ilgalaikė parenterinė mityba

Cinko oksidas vartojamas vietinio naudojimo formomis. Jis yra skystų miltelių, užpildų ir pastų sudedamoji dalis. Juo gydomos ūminės ir poūmės dermatozės.

Cinko oksidas pasižymi tokiu poveikiu:

• sutraukiantis (adstringentinis)
• antiseptinis
• džiovinantis
• antivirusinis poveikis
• skatina gijimo procesą
• pašalina nemalonų prakaito kvapą
• yra fizinis UV spindulių filtras