Kokie maisto produktai yra tinkami ir netinkami aukštam kraujospūdžiui gydyti?

Aukštas kraujospūdis yra pavojinga liga, kurią reikia tinkamai ir nuosekliai gydyti. Svarbu keisti gyvenimo būdą, t. y. į mitybą įtraukti tinkamų ir pašalinti netinkamų maisto produktų.

Klausiate: kokie maisto produktai yra tinkami, o kokie netinkami sergant liga, vadinama aukštu kraujospūdžiu?

Civilizacinės ligos yra tokios, kurios paplitusios populiacijoje, dažnos ir jomis serga didelis procentas žmonių. Jos yra pasaulinė problema. Jos yra dažna mirties priežastis. Aukštas kraujospūdis yra viena iš šių ligų.

Hipertenzija nekenkia, tačiau ji turi rimtų komplikacijų

Aukštas kraujospūdis neskauda ir gali neturėti jokių simptomų.

Kartais atsitinka taip, kad jo komplikacija yra pirmasis simptomas. Pavyzdžiui, tai gali būti insultas, širdies priepuolis, taip pat mirtis.

Norint anksti nustatyti hipertenziją, kaip profesionaliai vadinamas aukštas kraujospūdis, labai svarbūs profilaktiniai tyrimai. Diagnozavus aukštą kraujospūdį, pradedamas jo gydymas.

Visų pirma, diagnozuojant aukštą kraujospūdį, kartu dirba bendrosios praktikos gydytojas, internistas ir kardiologas. Jei jį sukelia kita liga, prisijungia ir tos srities specialistas (tai gali būti, pavyzdžiui, nefrologas arba endokrinologas).

Gydant šį susirgimą taikomi įvairūs vaistai ir veikliosios medžiagos.

Daugiau apie hipertenziją taip pat galite paskaityti straipsnyje Aukštas kraujospūdis kaip simptomas

Ką reikėtų prisiminti?

Svarbu prisiminti, kad sergant hipertenzija gydymas nenutrūksta.

Taip yra net ir tuo atveju, jei kraujospūdžio reikšmės stabilizuojasi, ilgainiui yra normalios, o problemų atsiranda minimaliai arba jų visai neatsiranda.

Žmogus gali jaustis gerai, tačiau jis nėra išgydytas.

Kraujospūdžio vertės pateikiamos straipsnyje.

Kraujospūdžiui įtakos turi keli veiksniai

Žinoma, yra daug veiksnių, darančių įtaką kraujospūdžiui. Svarbus yra gyvenimo būdas. Taip pat tai, kokį maistą žmogus mėgsta ir valgo ilgą laiką.

Taip pat skaitykite straipsnį apie gyvenimo būdo įtaką žemam kraujospūdžiui.

Su aukštu kraujospūdžiu sudėtingiau.

Hipertenzija yra liga ir jos gydymas trunka visą gyvenimą.

Gydymo praleidimas arba jo nutraukimas gali turėti rimtų pasekmių.

Kraujospūdžiui įtakos turi šie veiksniai:

• amžius, ypač vyresnis amžius
• genetiniai polinkiai
• pirminė liga
• antsvoris
• druskos vartojimas
• alkoholis
• rūkymas
• stresas
• fizinis aktyvumas
• bendras gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba turi teigiamą poveikį kraujospūdžio rodikliams. Fizinis aktyvumas yra svarbus. Racionali ir subalansuota mityba taip pat yra naudinga.

Ypač svarbus vaidmuo tenka mineralinėms medžiagoms:

• kalcis
• kalis
• magnis

Naudingas ir augalinės kilmės flavonoidas rutinas. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda mažinti aukštą kraujospūdį. Jo randama grikiuose ir serbentuose. Nustatyta, kad argininas turi teigiamą poveikį mažinant kraujospūdį.

Taip pat reikalingas pakankamas vitaminų kiekis:

• vitaminas E
• B grupės vitaminų, ypač B3
• vitamino C

Ar žinote, kokie maisto produktai naudingi padidėjusiam kraujospūdžiui?

Racionali ir subalansuota mityba yra kiekvienos dienos pagrindas. Per dieną suvartojamą maistą reikėtų padalyti į penkias porcijas. Grūdai, daržovės ir vaisiai užtikrins pakankamą skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mineralų kiekį.

Gėrimas yra svarbi dienos dalis. Jį lemia keletas veiksnių, susijusių su skysčių netekimu iš organizmo. Svarbu prisiminti, kad būtina išgerti 2 litrus skysčių. Fizinio krūvio metu, esant karštam orui, vemiant, viduriuojant ir karščiuojant vandens suvartojimą reikėtų šiek tiek padidinti.

Tinkamas vartoti maistas, ypač siekiant optimalaus būtinų medžiagų atstovavimo:

• Svogūnai
• porai
• česnakai
• petražolės
• bulvės
• burokėliai
• salierai
• paprika
• agurkai
• brokoliai
• kopūstai
• ankštiniai augalai
  • lęšiai
  • pupelės
  • žirniai
  • sojos pupelės
  • avinžirniai
• Kajeno prieskoniai
• aitriosios paprikos prieskoniai
• šafranas
• špinatai
• ciberžolė
• baklažanai
• riešutai
• migdolai
• saulėgrąžų sėklos
• aguonų sėklos
• žemės riešutai
• pistacijos
• kakava
• šokoladas su dideliu kakavos kiekiu
• jogurtas
• kefyras
• alaus mielės
• jūros dumbliai
• žalioji arbata
• kiaušiniai
• liesa mėsa
  • triušiena
  • paukštiena
  • kepenys
  • žuvis
• grikiai
• kviečių gemalai
• sėlenos
• avižiniai dribsniai
• grūdų gemalai
• grūdai
• viso grūdo duona
• aliejus
  • alyvuogių
  • saulėgrąžų
  • kviečių
  • kukurūzų
• obuoliai
• greipfrutai
• citrusiniai vaisiai
• persikai
• slyvos (taip pat džiovintos)
• agrastai
• ananasai
• kokoso riešutai
• mango
• bananai
• vitamino C paros dozė 500 mg
• avokadas

Netinkami maisto produktai hipertenzijai gydyti

Kitoje spektro pusėje yra maisto produktai, kurie turi neigiamą poveikį. Pagal savo sudėtį jie didina kraujospūdį, todėl jų buvimą mityboje reikėtų iš dalies arba visiškai apriboti.

Netinkami maisto produktai hipertenzijai gydyti yra

• riebalai
  • sočiosios riebalų rūgštys
    • sumažinkite jų vartojimą
    • jų yra sūryje, svieste, paštete, mėsoje
  • transriebalai yra kenksmingi
    • jų daugiausiai yra keptame maiste, pavyzdžiui, traškučiuose, pusfabrikačiuose
• alkoholio
  • taisyklė yra tokia, kad vienas bokalas alaus ar vyno nekenkia
• druska
  • jos paros dozė neturėtų viršyti 3 g
  • reikėtų atsižvelgti į druską, kurios jau yra tokiuose produktuose kaip dešros, dešrelės ir paštetai
• kava ir juodoji arbata
  • vienas puodelis kavos ar juodosios arbatos per dieną nėra nuodėmė, tačiau reikėtų vengti didesnių dozių
• cukraus, baltos duonos, pyragaičių, tortų, pyragaičių, saldumynų
• rūkytos žuvies, dešrelių, vyniotinių, žuvies konservų
• mineralinio vandens, kuriame yra natrio
• paruoštų padažų
• sūdyti batonėliai, riešutai ir pratzeliai
• džemai ir konservai
• daug druskos turintys sultiniai, marinatai, garstyčios, kečupas
• dešros, šoninė
• sūriai, ypač lydyti, brandinti, pelėsiniai ir dauguma kietųjų sūrių

Mitybos režimo sergant hipertenzija esmė - racionalus maisto komponentų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir skaidulinės medžiagos, atstovavimas. Natrio, t. y. druskos, ir nesveikų riebalų ribojimas yra naudingas.

Alkoholis nedraudžiamas, tačiau jo kiekį reikėtų riboti iki rekomenduojamo maksimalaus kiekio.

Be maisto, svarbus ne tik sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas, streso ir nuovargio mažinimas. Rūkymas yra pagrindinis neigiamas veiksnys, todėl sergant hipertenzija geriausia nerūkyti.

Padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti būtinas nuoseklus gydymas. Tai galioja net ir tuo atveju, jei tai yra antrinė hipertenzija, kurią sukėlė kita liga. Gydymas nenutraukiamas.