Koks yra masažų poveikis? Kada jie netinka? + Masažų rūšys ir klasifikacija

Straipsnyje aprašomi masažai, jų skirstymas, poveikis žmogaus kūnui ir situacijos, kai jie netinka.

Charakteristikos ir poveikis

Istorija

Masažas laikomas vienu seniausių gydymo metodų.

Terminas masažas kilęs iš graikiško žodžio massó, reiškiančio spaudimą. Jau priešistorinis žmogus žinojo, kad raumenų ir odos trynimas gali sumažinti skausmą.

Seniausi įrodymai apie masažą yra iš Mesopotamijos, Kinijos ir Egipto, kur rastas vadinamasis Eberso papirusas. Jame, be kitų dalykų, minimas ir masažas.

Europoje masažas buvo žinomas Graikijoje, Hipokratas jį naudojo nugaros ir sąnarių skausmams gydyti. Jis taip pat minimas Homero epinėje poemoje "Odisėja".

Žinoma, jis buvo paplitęs ir senovės Romoje bei Arabijoje.

Masažas apskritai

Masažuotojas daugiausia dėmesio skiria raumenims ir raumenų grupėms, odai, sausgyslėms ir raiščiams. Daugumos masažų metu masažuojamos vietos pamažu kraujuojamos ir šildomos po masažuotojo rankomis.

Dėl masažo metu vykstančios kraujotakos pagerėja maistinių medžiagų pernešimas kraujotaka į masažuojamas vietas, pagerėja deguonies prisotinimas (aprūpinimas deguonimi), pagerėja vietinė medžiagų apykaita ir bendra medžiagų apykaita.

Masažo metu sukietėjusi (suragėjusi) oda lupasi, padidėja prakaito liaukų sekrecija.

Kai kurios masažo rūšys (limfodrenažas) pagerina kraujotaką per pažeistus ar patologiškai pakitusius audinius.

Padidėja limfos nutekėjimas.

Dėl patologinių procesų dažnai pakinta raumenų medžiagų apykaita, padidėja hiperaktyvumas arba padidėja raumenų tonusas (nuolatinis raumenų įtampos padidėjimas) ir raumenų spazmai (liguisti susitraukimai).

Dėl to dažnai sutrinka kūno ašies padėtis arba suaktyvėja kompensaciniai mechanizmai (dažniausiai kitų raumenų grupių).

Dėl to atsiranda kūno disproporcijos (skirtingos proporcijos).

Pakartotinis masažas, kaip terapinio plano dalis, palaipsniui koreguoja šiuos pokyčius.

Masažo terapijoje daugiausia dėmesio skiriama šioms sritims:

• Galva
• liemuo
• Nugara
• Pilvo
• dubuo
• Galūnės

Svarbi masažo dalis yra jo poveikis žmogaus psichikai. Be manualinio gydymo, masažas veikia ir psichologinius procesus.

Galime kalbėti ne tik apie autonominį-vegetacinį (savireguliacinį), bet ir apie psichosomatinį tokio gydymo veikimo modelį.

Jis lemia bendrą atsipalaidavimą ir poilsį.

Masažas taip pat mažina skausmą.

Masažas gerina vidaus organų funkciją. Veikiant endokrininėms liaukoms, jis suaktyvina hormonų reguliavimo mechanizmus ir taip teigiamai veikia tolimųjų audinių aprūpinimą krauju.

Masažą taip pat galima derinti su aromaterapija ir kvapiuosius aliejus naudoti tiesiogiai masažo metu (net ir kambaryje). Nustatyta, kad tai pagerina bendrą paciento atsipalaidavimą.

Pasiskirstymas

Klasikinis masažas - kitas jo pavadinimas yra "švediškas masažas". Jis prisideda prie bendro atsparumo. Pagrindiniai judesiai yra trynimas, paskirstymas, minkymas, maigymas ir purtymas, atsižvelgiant į naudojimo dažnumą ir intensyvumą.

Švediškas masažas gali padidinti bendrą tonusą, padidinti kraujotaką ir limfos cirkuliaciją, pagerinti sąnarių ir raumenų funkciją, taip pat prisideda prie psichinių jėgų gerinimo.

Jis taip pat naudingas šalinant (tirpinant) raumenų mazgus, kurie kartais kompensuoja disbalansą.

Refleksinis masažas - taškinis stuburo ir galūnių masažas, naudojamas bendram atsipalaidavimui. Jis teigiamai veikia autonominę (organų) nervų sistemą.

Spaudžiami pėdų, plaštakų, ausų arba taškai aplink stuburą.

Limfodrenažas - gali būti rankinis arba instrumentinis. Dažniausios indikacijos - būklės po krūtų operacijų ir būklės po traumų. Dėl jo pagerėja galūnių kraujotaka, limfos tekėjimas ir sumažėja pooperacinis skausmas.

Minkštosios technikos - giliųjų audinių masažas, kurio metu daugiausia dėmesio skiriama raumenims ir jų apvalkalams, poodiniam audiniui ir odai. Technikų metu vyksta kraujo tekėjimas ir atsipalaidavimas.

Jis tinka esant raumenų skausmui, po raumenų traumos, kai yra laisvo laiko, taip pat sutrumpėjus raumenims.

Povandeninis masažas (subakutinis) - čia atsižvelgiama į terminį ir mechaninį masažo poveikį. Masažui naudojamas antgalis. Dažniausiai masažuojama krūtinė, pilvas, dubens sritis ir galūnės. Gydomųjų vonių metu taip pat atsižvelgiama į mineralinio vandens cheminį poveikį. Šis masažas atpalaiduoja, ramina nervų sistemą.

Lavos akmenų masažas - šis masažas stimuliuoja kraujotaką ir limfinę sistemą, taip pagerindamas vidaus organų kraujotaką. Jis padeda detoksikuoti organizmą.

Lomi-lomi - havajietiškas masažas, kurio metu atliekami ilgi švelnūs judesiai. Masažas yra tolygiai slystantis. Jis kilęs iš havajietiško šventyklos šokio. Masažas atpalaiduoja įtampą ir lemia bendrą atsipalaidavimą.

Japoniškas šiatsu masažas - energinis masažas, kurio metu pagal Rytų filosofiją atsižvelgiama į energijos tėkmę kūne. Masažuotojas masažuoja įvairias kūno vietas ir pirštais spaudžia akupresūros taškus. Japoniškas galvos ir kaklo masažas tinka esant padidėjusiam stresui. Jis mažina vidinę įtampą.

Kinų masažas - Rytų filosofija ir klasikiniu masažu pagrįstas masažas, kurio metu atliekami akupresūriniai judesiai. Judesiai gali būti ir aktyvinantys, ir raminantys. Šis masažas gerina kraujotaką ir malšina skausmą. Jis stiprina sveikatą ir imuninę sistemą.

Tajų masažas - tai kūno manipuliacija, kai naudojamas pasyvus tempimas ir spaudimas. Tailandiečiai tiki, kad bendra kūno pusiausvyra ir sveikata yra susijusi su netrukdomu energijos tekėjimu.

Medaus masažas - šiame masaže naudojamas medus atlieka detoksikuojamąją funkciją. Šis masažas turi didelį raminamąjį poveikį centrinei nervų sistemai. Jis taip pat skatina imunitetą.

Vakuuminis masažas (bankinis) - lemia vietinę odos, poodinio audinio ir ypač paviršinių raumenų grupių kraujotaką.

Sportinis masažas - Dažnai atliekamas sportininkams. Kartais naudingas po traumų kaip reabilitacijos plano dalis. Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad apskritai šis masažas sumažino raumenų skausmą, susijusį su sportiniais rezultatais.

Trigerinių taškų masažas - Trigerinių taškų masažą geriausiai toleruoja pacientai po traumų, esant užsitęsusiam skausmui. Juo siekiama sumažinti skausmingumą suspaudžiant skausmo taškus (kurie suspausti skatina skausmą į tolimesnes kūno dalis). Jis naudingas, pavyzdžiui, esant kreivakaklystei (sustingusiam kaklui).

Trigeriniai taškai, raumenų skausmas: Kas yra trigeriniai taškai? Kaip juos pašalinti?

Savimasažas - pajutę raumens mazgą, galite jį švelniai masažuoti ranka arba kamuoliuku.

Masažo indikacijos

Masažas indikuojamas ne tik sveikam organizmui po krūvio, bet ir ligos proceso paveiktam organizmui.

Ligos, kuriomis sergant taikomas masažas:

• stuburo kaklinės, krūtininės, kaklinės, juosmeninės ir kryžmeninės stuburo daliesvertebroalgijos sindromas
• tam tikros sėdimojo nervo ligos stadijos, tarpslankstelinių diskų ligos
• skoliozė
• sąnarių sutrikimai
• neuropatinis skausmas (trišakio nervo neuralgija ir kt.)
• stuburo ir galūnių deformacijos
• galūnių sustorėjimas vykstant kitiems patologiniams procesams su galūnių patinimu
• komplikacijos po gimdymo
• būklės po stuburo ir dubens operacijų, sąnarių implantų
• migrena, galvos skausmas
• vidurių užkietėjimas
• autonominės nervų sistemos pusiausvyros sutrikimas
• raukšlės ir kosmetinės deformacijos
• psichologinės problemos

Kontraindikacijos masažui - kada masažas netinka

Masažo negalima atlikti toliau išvardytais atvejais:

• vykstantis organizmo uždegimas
• vėžys
• infekcijos
• tam tikros širdies ir kraujagyslių ligos
• šviežios pooperacinės būklės
• atviros žaizdos ir sumušimai, sąnarių išnirimai, lūžiai, osteoporozė
• epilepsija
• trombozė, tromboembolinė liga
• tam tikros odos ligos
• kraują skystinantys vaistai

Dalinė kontraindikacija yra arterinė hipertenzija, cukrinis diabetas, venų varikozė (išsiplėtusios venos).

Stiprios skausmingos menstruacijos yra santykinė kontraindikacija.

Nėštumo metu daugumos masažų atlikti negalima. Padidėjusio jautrumo ar nerimo būsimoms mamoms stuburo ir veido refleksinis masažas atliekamas atsižvelgiant į nėštumą, pasitarus su gydytoju, kuris įvertina bendrą pacientės būklę.

Dėl masažo metu padidėjusios kraujotakos nerekomenduojama jo atlikti pirmąjį nėštumo trimestrą.

Masažo rūšį ir tinkamumą nustato gydytojas.

Šalutinis masažo poveikis

Jie pasireiškia labai retai ir apima lūžius, nervų pažeidimus ar trombozę.

Masažo terapijos nauda

Pagrindinė nauda yra raumenų grupių atsipalaidavimas. Po pakartotinių masažų audiniai palaipsniui atsigauna, idealiu atveju iki fiziologinės būklės (be ligos procesų).

Pagerėja kraujotaka ir su ja susijęs viso kūno ar jo dalies aprūpinimas krauju, todėl sustiprėja širdies ir kraujagyslių bei limfinė sistemos.

Pagerėja stambiųjų nervų (ypač galūnių nervų) aprūpinimas krauju.

Taip pat pagerėja psichologinės integracijos procesai neuroplastiškumo srityje. Sumažėja streso įtaka organizmui ir jo sistemoms, skatinami gynybiniai mechanizmai nuo jo poveikio.

Pagerėja organizmo gebėjimas prisitaikyti prie streso ir įtampos.

Pasikartojantys masažai gerina imuninės sistemos veiklą.

Masažas mažina padidėjusią raumenų įtampą.

Kai kurie autoriai aprašo pagerėjusį gijimą po traumų (priklausomai nuo laiko, praėjusio po traumos, ir traumos tipo, gali būti atliekamas masažas).

Masažas ilgainiui pagerina miegą ir yra naudingas esant nemigai.

Įdomios informacijos rasite straipsnyje:
Miego higiena: 10 paprastų kokybiško miego taisyklių.

Įdomūs faktai

Be masažo, SPA centruose taikomos ir kitos procedūros, kurios kartu padeda pagerinti bendrą paciento fizinę, psichologinę ir socialinę gerovę.

Masažai paprastai yra populiarūs tarp sportininkų, kurie atlieka padidintą fizinį krūvį.

Standartinė masažo trukmė - nuo 15 iki 60 minučių. Kai kurie specialūs masažai trunka iki 90 minučių. Jie atliekami sėdint arba gulint.

Po masažo pacientas jaučia bendrą nuovargį.

Masažo procedūrą reikėtų kartoti. Ji turėtų trukti maždaug 4 savaites, dažnumas - 2 kartus per savaitę, kad būtų pasiektas bendras teigiamas poveikis. Anksčiau jį taip pat atlikdavo genčių magai arba šamanai.

Masažą, kaip gydymo metodą, skiria fiziologas (reabilitacijos gydytojas) ir balneologas (SPA gydytojas).

Viename tyrime buvo išbandytas lavos akmenų masažas su hemodializuojamais pacientais ir nustatyta, kad jis pagerino jų bendrą miegą.

Masažui taip pat naudojamos įvairios pagalvėlės, antklodės ar kiti prietaisai. Tačiau jie nepakeičia rankinio masažo.

Mašininis kojų masažas gerina kraujotaką ir didina bendrą gyvybingumą. Jis taip pat apsaugo nuo venų varikozės.

Masažą reikėtų derinti su mankšta.