Kuo skiriasi antsvoris nuo nutukimo?

Netinkamas gyvenimo būdas, sėdimas darbas, nepakankamas fizinis aktyvumas ar netinkami mitybos įpročiai. Antsvorį ir vėliau nutukimą lemia daug veiksnių. Ne visi jie yra kalti, tačiau verta bandyti spręsti šią problemą.

Kas yra antsvoris ir kas yra nutukimas?

Skirtumas tarp antsvorio ir nutukimo nėra didelis. Galima sakyti, kad tai kelių kilogramų skirtumas. Kiek? Tai individualu ir priklauso nuo žmogaus ūgio ir svorio. Abu šiuos dydžius galima nustatyti pagal kūno masės indeksą (KMI).

Antsvoris

Antsvoris apibrėžiamas kaip nutukimo pirmtakas. Galima sakyti, kad antsvoris eina prieš nutukimą. Jis dažnai vadinamas pirmąja jo stadija. Taigi jis reiškia padidėjusią sveikatos sutrikimų riziką.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, skirtingoms mūsų planetos gyventojų grupėms jis apibrėžiamas pagal KMI indeksą taip:

• Europos gyventojams - nuo 25 iki 30
• Ramiojo vandenyno ir Azijos gyventojams - nuo 23 iki 25

Europos gyventojams nutukusiais jau laikomi tie, kurių KMI yra didesnis nei 30. Taip pat naudojami įvairūs pamatiniai rodikliai, pavyzdžiui, juosmens apimtis, juosmens ir klubų santykis arba odos raukšlių storis.

Norite sužinoti, kokioje padėtyje esate? Skaitykite straipsnį apie KMI apskaičiavimą.

Vyrų liemens apimtis didesnė nei 94 cm, o moterų - 80 cm, laikoma antsvoriu. Jei ši apimtis didesnė nei 102 cm vyrams ir 88 cm moterims, tai jau laikoma nutukimu.

Antsvorio priežastys

Antsvorio priežastys gali būti įvairios. Ne visais atvejais dėl jų kaltas pats pacientas. Tačiau daugeliui iš jų žmogus gali daryti įtaką ir bandyti jas keisti. Jas galima suskirstyti į šias grupes:

• hormonų įtaka
• netinkami mitybos įpročiai
• psichologinė įtaka
• tam tikrų vaistų vartojimas
• medžiagų apykaitos sutrikimai
• genetika
• mažos energijos sąnaudos, palyginti su suvartojamos energijos kiekiu

Nutukimas

Nutukimas apibrėžiamas kaip pernelyg didelis energijos kaupimas riebalų pavidalu. Nutukimo priežastys yra įvairios. Dažniausiai nutukimas pasireiškia, kai suvartojamos energijos kiekis viršija energijos sąnaudas. Tai lemia keli veiksniai.

Tai jau minėtas didesnis suvartojamos energijos kiekis, fizinio aktyvumo stoka, paveldima ir psichologinė įtaka. Svarbus vaidmuo tenka mitybos būdui vaikystėje.

Apie nutukimą vaikystėje ar jaunystėje skaitykite mūsų straipsnyje.

Nutukimo tipai išvardyti lentelėje.

Skiriamas vadinamasis androidinis arba vyriškasis nutukimo tipas. Šiuo atveju riebalai skaidomi liemens ir pilvo srityje. Šiuo atveju pilvo ertmėje padaugėja vidinių riebalų. Šis yra metaboliškai labai aktyvus. Jis gamina hormonus, kurie dar labiau didina nutukimą.

Kitas tipas vadinamas ginoidiniu arba dar moteriškuoju tipu, kai riebalai kaupiasi klubų srityje. Vyriškasis androidinis nutukimo tipas yra pavojingesnis.

Apskaičiuokite savo KMI naudodamiesi mūsų KMI skaičiuokle.

Toliau pateiktoje lentelėje nurodyti nutukimo lygiai ir jų rizika pagal KMI

Pagal liemens apimties dydį didesnė rizika kyla vyrams, kurių liemens apimtis yra 94 cm, ir moterims, kurių liemens apimtis yra 80 cm.

Labai didelė rizika yra vyrams, kurių liemens apimtis 102 cm ar daugiau, ir moterims, kurių liemens apimtis 88 cm ar daugiau.

Nutukimas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų ir jos paplitimas smarkiai didėja.

1975 m. mažiau nei 15 % JAV gyventojų buvo nutukę. 2000 m. tokių gyventojų buvo apie 30 %. 2025 m. prognozuojama, kad jų bus apie pusė.

Nutukimo atsiradimas

Pagrindinė priežastis - didesnis suvartojamos energijos kiekis nei energijos sąnaudos. Dėl to kaupiasi riebalinis audinys, kurį sudaro riebalinių ląstelių, vadinamųjų adipocitų, tūrio padidėjimas.

Be to, kad riebalinis audinys atlieka ne tik energijos rezervuaro, šilumos izoliacijos ir mechaninės kūno apsaugos funkciją, bet ir hormonų sekrecijos funkciją. Normaliomis sąlygomis jis taip pat tarnauja kaip apsauga nuo kitų riebalinių ląstelių (vadinamųjų lipidų) kiekio padidėjimo kraujyje po valgio, taigi ir jų nusėdimo nepageidaujamose vietose.

Tačiau nutukimo atveju adipocitai, kurie yra perpildyti riebalais, nepajėgia pasisavinti kraujyje esančių lipidų. Taigi jie pradeda gaminti medžiagas, dėl kurių išsivysto 2 tipo diabetas arba aterosklerozė.

Genetiniai veiksniai taip pat turi įtakos nutukimo vystymuisi. Žmogus iš prigimties yra sukurtas kovoti ne su maisto pertekliumi, o su jo trūkumu. Nesant maisto pertekliaus, svorio priaugti neįmanoma net ir ribotai mankštinantis.

Nutukimo priežastys

Yra žinomos įvairios nutukimo priežastys:

• perteklinė mityba ir netinkama jos sudėtis - cukraus ir riebalų perteklius
• nepakankamas fizinis aktyvumas - sėdimas gyvenimo būdas, nenoras judėti daugiau nei būtina
• Metaboliniai veiksniai - mažas energijos išeikvojimas ramybės būsenoje, medžiagų apykaitos intensyvumas organizme
• Psichologinės priežastys - tinginystė, bulimija, nuobodulio ar streso kompensavimas didesniu maisto kiekiu
• Aplinka ir jos įtaka - artimų žmonių mitybos įpročiai ir perimtas gyvenimo būdas
• Endokrininės ligos ir hormonų įtaka - pavyzdžiui, susilpnėjusi skydliaukės funkcija arba hormonų svyravimai nėštumo metu
• Vaistai - hormoniniai preparatai, insulinas ir kiti vaistai nuo diabeto turi didelę įtaką
• Įgimtos ligos - sukeliančios nutukimą pasitaiko labai retai

Kiek energijos gauname su maistu:
Kalorijų lentelės: kokia yra maisto produktų, maisto produktų maistinė / maistinė vertė?

Nutukimo diagnozė

Diagnozei nustatyti užtenka gydytojo apžiūros. Norint nustatyti sunkumo laipsnį, reikia išsamesnių tyrimų.

Tačiau tai nieko nepasako apie riebalų ir raumenų masės santykį. Todėl taip pat matuojamas paciento liemens arba juosmens ir klubų santykis. Taip pat reikia išmatuoti poodinių riebalų kiekį.

Išsamus tyrimas, įskaitant biocheminį kraujo ir jame esančių lipidų tyrimą, padės nustatyti galimas nutukimo sukeltas ligas.

Kartais reikalingas endokrinologo arba medžiagų apykaitos sutrikimų specialisto tyrimas.

Pirminis nutukimas, kurio nesukėlė kita liga, sudaro 95-98 % atvejų.

Nutukimo gydymas

Pagrindinė nutukimo gydymo taisyklė - mažinti suvartojamos energijos kiekį ir didinti fizinį aktyvumą.

Dieta

Pirminis ir esminis dalykas yra mitybos pakeitimas visam gyvenimui. Trumpalaikės dietos neturi jokios prasmės. Kai svoris bus sureguliuotas, viskas sugrįš, jei žmogus nesilaikys pakeistų mitybos įpročių. Reikia išlaikyti valgymo reguliarumą, energijos ir angliavandenių balansą visą dieną. Taip pat svarbu sumažinti riebalų kiekį ir padidinti skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mineralų kiekį maiste.

Didinkite fizinį aktyvumą

Tai labai svarbus veiksnys, padedantis keisti mitybą. Jis turi didelę įtaką ne tik svorio mažinimui, bet ir bendros paciento sveikatos gerinimui. Fizinis aktyvumas turėtų trukti ne mažiau kaip 45 minutes bent 3 kartus per savaitę, o jo intensyvumas turėtų būti 50-75 % anaerobinio pajėgumo. Prie fizinio aktyvumo galima priskirti ir kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojimą pėsčiomis, lipimą laiptais vietoj važiavimo liftu ir pan.

Gydymas vaistais

Vartojami apetitą mažinantys vaistai, vadinamieji anoreksiniai vaistai. Kita vaistų grupė mažina maistinių medžiagų įsisavinimą iš virškinimo sistemos. Tačiau šie vaistai pacientams sukelia virškinimo problemų.

Chirurginis gydymas

Jis paprastai skiriamas sunkiausiems ligoniams. Jį sudaro skrandžio tūrio mažinimas. Be to, taikomos operacijos, kad dalis virškinamojo trakto taptų nefunkcionali.

Nutukimas yra liga, sukelianti daugybę komplikacijų. Jis skirstomas į mechaninį ir metabolinį. Mechaniniam priskiriamas:

• raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai (sąnarių, stuburo ir tarpslankstelinių diskų pažeidimai)
• kvėpavimo sutrikimai
• odos ligos
• sutrikęs žaizdų gijimas

Metabolinės komplikacijos - tai daugiausia širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos dėl nutukimo:

• padidėjęs kraujospūdis
• koronarinė širdies liga
• miokardo infarktas
• insultas

Atsiradęs atsparumas insulinui sukelia 2 tipo diabetą.