Libido vyrams: kas yra libido + kaip jį padidinti vyrams?

Sumažėjęs vyrų lytinis potraukis reiškia mažą lytinį potraukį arba mažą susidomėjimą seksu.

Libido - tai lytinis potraukis, apetitas.

Libido išvertus reiškia pomėgį, seksualinį potraukį.

Per gyvenimą libido lygis kinta.

Seksualinis potraukis laikui bėgant didėja ir mažėja be jokios aiškios priežasties. Normalu, kad retkarčiais prarandate susidomėjimą seksu arba jūsų lytinis potraukis neatitinka partnerio susidomėjimo.

Ilgą laiką trunkantis mažas lytinis potraukis kelia susirūpinimą, ypač vyrams. Kartais lytinio potraukio sumažėjimas pasireiškia kaip kitos ligos požymis.

Kaip pasireiškia sumažėjęs lytinis potraukis?

Gali pasireikšti sumažėjusio lytinio potraukio ir lytinio potraukio netekimo simptomai:

• susidomėjimo seksu praradimas, nesidomėjimas jokiais lytiniais santykiais, vyrams įskaitant masturbaciją
• Seksualinės fantazijos praradimas ir menkas galvojimas apie seksą arba išvis negalvojimas apie seksą
• Nepasitenkinimo jausmas dėl mažo potraukio ir minčių apie seksą

Lytinio potraukio sutrikimai

Pažvelkime, kaip skirstomi libido sutrikimai vyrams.

Klasifikacija pagal kilmę ir priežastis

Pirminis - kyla sutrikus hormonų pusiausvyrai (vyrams esant hipogonadizmui - nepakankamai hormonų gamybai, esant hipotiroidizmui, antinksčių nepakankamumui).

Antrinė - lydi kitas ligas, pavyzdžiui, esant psichiatrinei diagnozei, depresijai arba dėl vaistų poveikio (kai kurie vaistai aukštam kraujospūdžiui gydyti, psichofarmakologiniai preparatai).

Skirstymas pagal derinius su kitais lytiniais sutrikimais

Izoliuoti - pasireiškiantys pavieniui ir susiję tik su sumažėjusiu lytiniu potraukiu.

Generalizuotas - kartu su kitais seksualiniais sutrikimais, pavyzdžiui, sutrikusia erekcija, ejakuliacija, orgazmu.

Skirstymas pagal potraukio laipsnį

Sumažėjęs - kartais pasireiškiantis apsvaigus nuo psichoaktyviųjų medžiagų, esant nepatenkinamai santuokinei situacijai, stresui, psichologiniam išsekimui.

Atskiras vienetas - gali būti sukeltas kastruojant seksualiai deviantinį asmenį.

Padidėjęs - žmogaus gyvenimo laikotarpiais, pavyzdžiui, brendimo laikotarpiu, taip pat kaip sutrikimas sergant psichikos liga.

Vyrams lytinio potraukio sumažėjimas būna daug mažesnis nei moterims.

Libido vyrams

Didėjant amžiui vyrams vyksta įvairūs pokyčiai, kurie pasireiškia sutrikusia lytinių organų funkcija.

Apie 45 metus sumažėja sėklidžių funkcija. Tai pasireiškia hormonų gamybos sumažėjimu, vadinamu vyriška andropauze, kurią lydi psichinių ir fizinių jėgų sumažėjimas.

Kas yra andropauzė (+ simptomai)

Lytinio potraukio praradimą gali lemti daugybė fizinių ir psichologinių veiksnių.

Pavyzdžiui, lytinis potraukis gali sumažėti dėl problemų santykiuose, dėl streso, vaiko gimimo, pervargimo, fizinio aktyvumo trūkumo, dėl fizinių, psichinių ligų, taip pat dėl asmeninių ir socialinių problemų.

Kas gali sukelti lytinio potraukio sumažėjimą?

• Mažas hormono testosterono kiekis
• Nerimas, nuovargis, depresija
• Nuolatinis skausmas
• Vaistų - antidepresantų, vaistų nuo aukšto kraujospūdžio - vartojimas
• Alkoholis, rūkymas, narkotikai
• Sveikatos problemos - diabetas, miego apnėja, vėžys
• Žemas savęs vertinimas, neigiama seksualinė patirtis
• Nepageidaujami lytiniai santykiai
• Trauma ir potrauminio streso sutrikimas
• Nutukimas

Kas turi įtakos lytiniam potraukiui?

Atidžiau pažvelkime, kaip sveikatos problemos ir kiti veiksniai veikia libido.

Mažas testosterono kiekis

Testosteronas yra vyriškas hormonas, gaminamas sėklidėse.

Jis atsakingas už kaulų masės, raumenų formavimąsi ir skatina spermos gamybą.

Jo lygis turi įtakos lytiniam potraukiui. Sumažėjęs šio hormono kiekis sukelia lytinio potraukio sumažėjimą.

Suaugusiems vyrams mažu testosterono hormono kiekiu laikomas mažesnis nei 300 nanogramų decilitre (ng/dl).

Testosterono sumažėjimas natūraliai atsiranda senstant. Didelis testosterono sumažėjimas sukelia lytinio potraukio sumažėjimą.

Sumažėjus testosterono kiekiui, jam padidinti skiriami vaistai.

Taip pat skaitykite: Kas yra hormonas testosteronas ir kaip jis veikia vyro organizmą?

Vaistų poveikis libido

Kai kurie vaistai mažina testosterono kiekį ir dėl to sumažėja lytinis potraukis.

Tai vaistai aukštam kraujospūdžiui gydyti, AKF inhibitoriai, beta adrenoblokatoriai, kurie kai kuriems vyrams gali sukelti iki erekcijos ir ejakuliacijos sutrikimų.

Vaistai, dėl kurių gali sumažėti testosterono hormono kiekis:

• Kai kurie antidepresantai
• Anaboliniai steroidai (vaistai, kuriuos vartoja kai kurie sportininkai raumenų masei didinti)
• Opioidiniai vaistai nuo skausmo, pvz., morfinas
• Cimetidinas rėmeniui ir rūgšties refliukso ligai gydyti
• Kortikosteroidai
• Hormonai, vartojami prostatos vėžiui gydyti
• Antiepilepsiniai vaistai taip pat gali neigiamai paveikti lytinę funkciją
• Beta adrenoblokatoriai kai kuriais atvejais turi įtakos lytiniam gyvenimui
• Chemoterapija ir spinduliavimas

Depresija

Depresija sutrikdo žmogaus gyvenimą.

Depresija sergantys žmonės praranda susidomėjimą daugeliu veiklų, kuriomis anksčiau mėgavosi, įskaitant seksą.

Kai kurie antidepresantai gali turėti šalutinį poveikį - mažinti lytinį potraukį.

Jei vartojate antidepresantus ir kenčiate nuo sumažėjusio lytinio potraukio, pasakykite apie tai savo gydytojui. Jis gali pakoreguoti vaistų dozę arba pakeisti vaistus kitais.

Taip pat skaitykite: Nerimas, baimė, depresija ar kiti simptomai?

Lėtinės ligos

Dėl lėtinių ligų galite jaustis blogai. Galite jausti lėtinį skausmą. Tai sumažins jūsų lytinį potraukį ir nukris į žemesnę prioritetų sąrašo vietą.

Lėtinės ligos, dėl kurių gali sumažėti lytinis potraukis:

• 2 tipo cukrinis diabetas
• Nutukimas
• Aukštas kraujospūdis
• Didelis cholesterolio kiekis
• Lėtinės ligos ir organų nepakankamumas, pavyzdžiui, širdies, plaučių, inkstų ir kepenų
• Vėžys

Jei sergate lėtine liga, pabandykite pasikalbėti su savo partneriu apie įvairius būdus, kaip išlaikyti sveikus intymius santykius. Gali padėti apsilankymas partnerių konsultacijose arba sekso terapeuto pagalba.

Taip pat skaitykite:

• Net ir apleistas bei negydomas diabetas sukelia sveikatos komplikacijų.
• Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje? Žinome 20 maisto produktų, kurie padės jį suvaldyti
• Negydoma hipertenzija kelia grėsmę sveikatai ir gyvybei. Kokios jos komplikacijos?

Miego problemos

Vyrai, turintys miego sutrikimų ar miego trūkumo, dažnai kenčia nuo sumažėjusio testosterono kiekio, dėl to sumažėja lytinis potraukis.

Miego sutrikimams priskiriama ne tik obstrukcinė miego apnėja, bet ir miego trūkumas.

Užtenka savaitę naktį miegoti tik 5 valandas per parą, ir jau tai sukelia testosterono kiekio sumažėjimą, net libido sutrikimą.

Taigi ponai saugokitės! Miegas yra labai svarbus.

Jei naktį miegate nepakankamai, kitą dieną testosterono lygis būna mažesnis.

Taip pat skaitykite:

• Kas yra REM, ne REM ir kodėl mums reikia sapnuoti?
• Miego higiena: 10 paprastų kokybiško miego taisyklių
• 5 patarimai, kaip gerai išsimiegoti

Senėjimas

Su amžiumi ir senatve atsiranda problemų, pasireiškiančių seksualinio potraukio sumažėjimu, ilgesne susijaudinimo pasiekimo trukme, orgazmo ir ejakuliacijos problemomis. Jūsų erekcija yra lėtesnė ir gali prireikti daugiau laiko, kol varpa įgauna kietumą.

Tačiau šioms problemoms spręsti yra vaistų, kurie išspręs jūsų problemas.

Iki 60-70 metų amžiaus vyrai paprastai išlaiko maždaug tokį patį seksualinį susidomėjimą.

Stresas

Jei išgyvenate laikotarpį, kai jums tenka didesnis spaudimas, arba patiriate įvairių streso problemų, jūsų lytinis potraukis gali sumažėti.

Stresas labai blogai veikia organizmo sveikatą, ir ne tik sutrikusio hormonų lygio pavidalu.

Jei patekote į avariją ir kenčiate nuo potrauminio streso sutrikimo, tai gali padidinti seksualinės funkcijos sutrikimo riziką. Taigi nelaikykite to savyje ir kreipkitės į gydytoją ar psichologą, kad padėtų įveikti traumą.

Todėl stenkitės valdyti stresą, kad jis nepaliestų nepageidaujamų pėdsakų jūsų sveikatai.

Išbandykite streso valdymo metodus, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimus, meditaciją, arba pasikonsultuokite su terapeutu, kuris padės jums išgyventi sunkų ir sudėtingą laikotarpį.

PATARIMAS: Meditacija ir atsipalaidavimo technikos: kokia jų reikšmė, nauda ir poveikis sveikatai?

Žema savivertė

Žemas savęs vertinimas, kai žmogaus savivertė yra sumenkusi, atsiliepia jausmams, bendrai savijautai ir ypač emocinei sveikatai.

Jei žmogus jaučiasi nepatrauklus arba nepageidaujamas, tai gali turėti įtakos jo seksualinei sveikatai. Jis pradės atsisakinėti pasimatymų ir apskritai vengti sekso.

Žemas savęs vertinimas ir nepasitikėjimas savimi gali sukelti nerimo jausmą dėl seksualinės veiklos, todėl sumažėja noras mylėtis.

Sumažėjusi savivertė ilgainiui gali peraugti į prastą psichinę sveikatą, depresiją, nerimą. Dėl to vyrai dažnai tampa priklausomi nuo žalingų medžiagų, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo alkoholiu, narkotikais. Vėlgi piktnaudžiavimas šiomis medžiagomis yra tiesiogiai susijęs su sumažėjusiu lytiniu potraukiu.

Judėjimas ir mankšta

Judėjimo ir fizinių pratimų trūkumas gali sukelti sveikatos problemų, turinčių įtakos lytiniam potraukiui ir susijaudinimo jausmui.

Reguliari mankšta ir judėjimas sumažina su libido susijusių sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis ar diabetas, riziką.

Saikingi fiziniai pratimai mažina kortizolio kiekį ir mažina stresą, o tai padeda didinti lytinį potraukį.

Tačiau nepersistenkite su mankšta. Per didelis fizinis krūvis, lėtinės intensyvios treniruotės, kurios pernelyg apkrauna kūną, taip pat siejamos su vyrų lytinio potraukio sumažėjimu dėl išsekimo.

Alkoholis, tabakas ir narkotikai

Tiek dažnesnis, tiek reguliarus alkoholio vartojimas siejamas su testosterono sumažėjimu ir lytinio potraukio sumažėjimu.

Rūkymas, narkotikų, pavyzdžiui, marihuanos ir priklausomybę sukeliančių medžiagų, bei opiatų vartojimas taip pat mažina testosterono kiekį. Dėl to trūksta lytinio potraukio.

Rūkymas ne tik mažina lytinį potraukį, bet ir veikia spermos gamybą bei judėjimą.

Žemas lytinis potraukis ir poveikis fizinei bei emocinei sveikatai

Vyrams sumažėjęs lytinis potraukis kelia didelį nerimą. Jis sukelia šalutinius poveikius, pavyzdžiui, nesugebėjimą pasiekti erekciją ir pakankamai ilgai ją išlaikyti, o tai sukelia nerimo jausmą dėl sekso.

Emocinė įtampa sukelia spaudimą, santykių problemas ir konfliktus tarp partnerių. Tai savo ruožtu lemia mažiau lytinių santykių dėl pykčio, įtampos ir susvetimėjimo jausmo.

Santykiuose svarbus partnerių bendravimas, kad būtų išvengta įtampos santykiuose ir vėlesnių konfliktų dėl nesusipratimų.

Lytinio potraukio praradimas po covid 19

Nustatyta, kad kai kuriems žmonėms, kurių covid 19 liga išlieka ilgą laiką, sumažėja lytinis potraukis.

Maždaug 10 % asmenų, sergančių kovid-19 liga, po užsikrėtimo 4-12 savaitę pasireiškia įvairūs simptomai, kurie gali išlikti.

Kovid-19 liga daugeliui žmonių paliko sveikatos pasekmių, pasireiškusių įvairiais simptomais, kurių negalima paaiškinti viena diagnoze.

Yra daugybė simptomų, pradedant nuolatiniu nuovargiu, miego sutrikimais, virškinimo sutrikimais, plaukų slinkimu, dusuliu, skausmu ir kitais simptomais, baigiant lytinio potraukio sumažėjimu, kuris po užsikrėtimo gali išlikti ilgą laiką.

Vyrų lytinio potraukio sumažėjimo gydymas

Jei turite problemų dėl sumažėjusio lytinio potraukio, kreipkitės į gydytoją.

Gydytojas įvertins Jūsų sveikatos būklę. Jis išsiaiškins, ar nesergate kokia nors liga, pavyzdžiui, diabetu ar mažu hormonų kiekiu. Remdamasis išsamia anamneze ir laboratoriniais tyrimais, gydytojas gali nustatyti, kas sukėlė Jūsų lytinio potraukio sumažėjimą.

Kai kuriais atvejais padės gydymas testosteronu. Jei yra problemų santykiuose, jis arba ji rekomenduos partnerio konsultacijas.

Gydymu pirmiausia siekiama pašalinti lytinį potraukį sukeliančią priežastį.

Jei vartojate kokius nors vaistus, kurie gali būti sumažėjusio lytinio potraukio priežastis, gydytojas gali pakeisti vaistus.

Jei turite problemų dėl alkoholio ar kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų, apribokite jų vartojimą arba pabandykite reabilitaciją.

Jei turite psichologinių ar santykių problemų, patartina kreiptis į psichologą ar santykių konsultantą.

Kaip galima padidinti lytinį potraukį?

Padidinti lytinį potraukį gali paskatinti vos nedideli pokyčiai jūsų gyvenime.

Rekomendacijos ir gyvenimo būdo pokyčiai

• Stenkitės gyventi sveiką gyvenimo būdą
• Pakankamai miegokite
• Išmokite valdyti stresą
• Valgykite sveiką maistą
• Daug ilsėkitės
• išbandykite atsipalaidavimo technikas, akupunktūrą, masažą

Rekomendacijos libido didinimui

Jei lytinis potraukis sumažėjo be priežasties, pasikalbėkite apie tai su gydytoju, kad išsiaiškintumėte priežastį.

Jei libido sumažėjo dėl partnerių nesutarimų, santykių problemų ar streso, pasikalbėkite apie tai su partneriu. Pasikalbėkite apie savo jausmus. Paklauskite, kaip partneris vertina jūsų lytinį gyvenimą.

Žinokite, kad lytinis aktas yra tik veiksmas, o seksas reiškia daugiau.

Jei jūsų noras užsiimti seksu sumažėjo, išbandykite įvairius būdus susijaudinti.

Pavyzdžiui..:

• pagerinti santykių kokybę įvairiais būdais, pavyzdžiui, planuojant pasimatymus, užsiimant bendra veikla per dieną, atvirai bendraujant, skiriant laiko vienas kitam.
• Nepamirškite priešistorės, kuri didina apetitą seksui.
• Dovanokite vienas kitam daugiau bučinių, prisilietimų.
• Pabandykite tyrinėti ir glamonėti vienas kito kūną.
• Pabandykite kartu praustis po dušu arba maudytis vonioje.
• Švelniai ir maloniai masažuokite.
• Lėtai bučiuokite jus jaudinančias jausmingas vietas (pvz., šlaunis).
• Nusirenkite vienas kitą.
• Eksperimentuokite su seksu, įvairiomis sekso technikomis, pozomis, sekso žaisliukais.

Padidinkite sveiko seksualinio gyvenimo galimybes

Jausmas, kad esate laimingi su partneriu, gera sveikata, atostogos, atsipalaidavimas ir gera fizinė forma - visa tai padeda didinti libido.

• Jei turite antsvorio, pasistenkite numesti svorio.
• Atsisakykite alkoholio, cigarečių ir narkotikų vartojimo.
• Stenkitės sumažinti stresą savo gyvenime.
• Reguliariai judėkite, mankštinkitės arba eikite į sporto salę.
• Kokybiškas miegas pagerins jūsų nuotaiką ir turėsite daugiau energijos, kuri taip pat susijusi su libido.

Natūraliai padidinkite testosterono kiekį

Testosterono kiekį galima padidinti ne tik vaistų pagalba, bet ir natūraliu būdu.

Rinkoje yra keletas maisto papildų, tablečių ir injekcijų vyrams, kurie didina testosterono gamybą.

Be to, jo gamybą skatina tinkama mityba ir tam tikrų maisto produktų vartojimas.

Daugiau apie testosterono didinimą natūraliu būdu galite paskaityti mūsų straipsnyje.

Natūralus lytinio potraukio didinimas

Galite pabandyti padidinti lytinį potraukį valgydami vaisius, prieskonius, gerdami žolelių arbatas, kurios veikia kaip afrodiziakai ir didina seksualinį malonumą.

Kai kurie vaistažolių preparatai pasižymi poveikiu lytinei funkcijai gerinti. Tai yra:

• maca
• tribulusas
• ginkmedis
• ženšenis

Valgykite afrodiziakinius vaisius, kad padidintumėte lytinį potraukį:

• Figos
• bananai
• avokadai

Valgykite šokoladą. Jis ne tik skanus, bet ir gali pagerinti seksualinį malonumą, nes išskiria serotoniną, kuris gali sukelti geresnę nuotaiką ir afrodiziakinį poveikį.

Į vakarienę įberkite šiek tiek baziliko arba česnako.

Natūralūs afrodiziakai taip pat yra:

• Aitriosios paprikos
• Kajeno pipirai
• raudonėlis
• čiobreliai
• cinamonas

Libido stimuliuojantys taip pat

• muskato riešutas
• šafranas
• Gvazdikėliai
• imbieras

Didinti libido ir darbingumą padeda

• mėtos
• Rozmarinas
• vanilė

Taip pat teigiamai veikia lytinį potraukį:

• svogūnai
• česnakai
• šparagai
• ananasai
• braškės
• papajos
• granatai

Nedideli vyno kiekiai taip pat veikia kaip afrodiziakas.

Afrodiziakinės žolelės

Vaistinėse laisvai galima įsigyti žolelių arbatų ir tablečių libido didinimui.

Arbatų galima pasigaminti mišinių arba įsigyti libido didinančių mišinių pakelių tiesiai iš natūralios medicinos parduotuvių. Naudojami seksualinę sveikatą skatinančių naudingų žolelių lapai, šaknys ar sėklos.

Toliau pateiktoje lentelėje išvardytos afrodiziakinį poveikį turinčios vaistažolės