MAM: kas tai yra? Koks jo poveikis sveikatai ir raumenų bei kaulų sistemai?

MSM (metilsulfonilmetanas) yra dažnai naudojama medžiaga, esanti daugelyje maisto papildų. Tai junginys, naudingas sąnarių, raumenų, kremzlių ir imuninės sistemos sveikatai.

Apie natūralius MSM šaltinius, poveikį sveikatai, šalutinį poveikį, dozavimą, maisto papildus ir daug kitos įdomios informacijos rasite šiame straipsnyje.

Kas yra MSM?

Metilsulfonilmetanas yra sieros turintis organinis junginys. Jis natūraliai randamas maisto produktuose, gyvūnuose ir žmogaus organizme. Tačiau MSM taip pat gali būti sukurtas sintetiniu būdu kaip maisto papildas kapsulių arba miltelių, skirtų pilstyti, pavidalu.

Siera yra labai svarbus mineralas, užtikrinantis tinkamą kelių žmogaus organizmo vidaus procesų funkcionavimą.

MSM vartojamas uždegimui malšinti, sąnarių skausmui mažinti, kremzlėms palaikyti, raumenų ir kaulų sistemai regeneruoti, taip pat imuninei sistemai ir imunitetui palaikyti.

Tikėtina, kad MSM vartojate ir įprastoje mityboje. Jo yra karvės piene, mėsoje, žuvyje ar kiaušiniuose. Jo koncentracija yra įvairiose daržovėse, ypač kopūstuose ir lapiniuose kopūstuose.

Jo taip pat natūraliai yra pomidoruose, kukurūzuose, obuoliuose, avietėse, kavoje ir net aluje.

Tačiau MSM koncentracija natūraliuose šaltiniuose yra palyginti nedidelė. Todėl sintetinė MSM forma tapo populiariu maisto papildu sportininkams ir paprastiems žmonėms.

Natūralus sintetinis MSM junginys gaunamas cheminės sintezės būdu iš elementariosios sieros. Jis yra labai paplitusi sudedamoji dalis vaistuose ir maisto papilduose, naudinguose sergant raumenų ir kaulų sistemos ligomis, pavyzdžiui, osteoartritu, osteoporoze ir reumatoidiniu artritu.

Naudingas MSM poveikis žmogaus sveikatai

Sąnariams, kremzlėms, priešuždegiminiam poveikiui, imunitetui ir kt...

Sąnarių ir kremzlių sveikatos gerinimas

Vienas iš svarbiausių MSM poveikių - natūraliai padeda mažinti sąnarių ir raumenų bei kaulų skausmą.

Įvairiais tyrimais įrodyta, kad MSM naudingas asmenims, sergantiems sąnarių degeneracija, artritu. Sąnarių degeneracinis procesas neigiamai veikia kasdienio gyvenimo kokybę ir bendrą asmens judrumą.

MSM skatina kremzlių sveikatą, stabdo elastingo kremzlinio audinio irimą ir apsaugo kaulų galus. Jis skatina sąnarių ląstelių formavimąsi.

Tyrimai, kurių metu asmenys vartojo MSM, parodė subjektyvaus skausmo palengvėjimą, objektyvų uždegimo ir sąnarių patinimo pašalinimą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad MSM derinimas su gliukozaminu ir chondroitinu buvo veiksmingas mažinant sąnarių skausmą ir sustingimą.

Priešuždegiminis poveikis

Daugelis tyrimų parodė, kad MSM gerokai sumažina uždegimą organizme. Jie rodo, kad MSM slopina baltymų kompleksą, kuris dalyvauja organizmo uždegiminėse reakcijose.

Jis taip pat mažina uždegiminių citokinų, kurie yra signaliniai baltymai, susiję su sisteminiu uždegimu organizme, gamybą. Be to, MSM didina antioksidanto glutationo kiekį. Taigi MSM skatina sąnarių uždegimo šalinimą.

Pagalba sergant artritu

Artritas yra uždegiminė liga, sukelianti sąnarių skausmą, sustingimą ir ribotą judesių amplitudę. Kadangi MSM pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, jis dažnai naudojamas kaip natūrali pagalba gydant artritą.

MSM gali padidinti kitų papildų ir sudedamųjų dalių, naudojamų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams gydyti (gliukozamino sulfato, chondroitino sulfato...), veiksmingumą.

Taigi MSM padeda sergant reumatoidiniu artritu, osteoartritu, osteoporoze, bursitu, tendonitu (sausgyslių uždegimu), rotacijomis, raumenų ir kaulų sistemos skausmu ir raumenų spazmais.

Remia raumenų ir kaulų sistemos regeneraciją

Esant per dideliam fiziniam krūviui, atsiranda fiziologinių raumenų pažeidimų. Tai dažnai sukelia raumenų skausmą, mėšlungį, laktato gamybą ir diskomfortą.

MSM padeda natūraliai pagreitinti raumenų atsistatymą po fizinio krūvio, mažindamas uždegiminį procesą ir oksidacinį stresą. Atliktas tyrimas su sportininkais parodė reikšmingą raumenų atsistatymo pagreitėjimą.

Todėl MSM yra populiarus maisto papildas tarp profesionalių ir laisvalaikiu sportuojančių sportininkų.

Taigi MSM gali veikti kaip natūralus analgetikas nuo raumenų skausmo, rotacijos ir raumenų bei kaulų sistemos uždegimo.

Imuninės sistemos palaikymas

Sieros junginiai, tokie kaip MSM, atlieka svarbų vaidmenį imuninės sistemos sveikatai ir imunitetui. Jis pasižymi stipriu priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu. Todėl jis veiksmingai mažina oksidacinį stresą ir uždegimą, kurie gali susilpninti imunitetą.

Tyrimai parodė, kad MSM veiksmingai stimuliuoja antioksidanto glutationo, kuris teigiamai veikia imuninės sistemos funkciją, kiekį. Siera taip pat pasižymi raminamosiomis savybėmis ir padeda geriau valdyti oksidacinį stresą.

Galiausiai MSM skatina vitamino C, H (biotino, vitamino B7), B5 (pantoteno rūgšties) ir B13 (lipoinės rūgšties) gamybą. Šie vitaminai yra būtini tinkamai imuninės ir nervų sistemos veiklai bei energijos apykaitai.

Odos sveikatos palaikymas

Keratinas yra baltymas, kuris yra pagrindinė plaukų, odos ir nagų sudedamoji dalis. Jame yra palyginti daug cisteino, sieros turinčios aminorūgšties. Sieros kiekis atlieka aktyvų vaidmenį formuojantis tiek kolagenui, tiek keratinui. Todėl MSM taip pat gali būti naudingas odos ir plaukų sveikatai.

Vieno tyrimo duomenimis, MSM gali palengvinti probleminių odos būklių simptomus, pavyzdžiui, odos paraudimą, niežėjimą, rožinę, sudirgimą ar pačios odos uždegimą.

Padeda nuo alerginių simptomų

Alerginė reakcija sukelia tokias nemalonias būsenas kaip čiaudulys, niežulys, ašarojimas, kvėpavimo sutrikimai ir t. t. Alergenas sukelia uždegiminių citokinų išsiskyrimą, kurį MSM turėtų sušvelninti. Tyrimai parodė poveikį ypač alerginio rinito atveju.

MSM padeda atkurti žarnyno gleivinę, taip mažindamas uždegimines alergines reakcijas į alergiją maistui. Jis gerina žarnyno trakto pralaidumą ir absorbcinį pajėgumą. Jis skatina virškinimo sistemos raumenų tonusą.

Priešvėžinis potencialas

Viename iš naujausių tyrimų nagrinėtas MSM poveikis kovojant su vėžinėmis ląstelėmis. Nors tyrimų nėra daug, dabartiniai rezultatai turi potencialo.

Manoma, kad MSM padeda stabdyti vėžinių ląstelių augimą ir dauginimąsi, ypač virškinamojo trakto organuose - skrandyje, stemplėje, kepenyse, storojoje žarnoje. Taip pat buvo tiriamas MSM poveikis krūties, odos ar šlapimo pūslės vėžiui.

Galimo MSM poveikio santrauka:

• Priešuždegiminis poveikis
• Antioksidacinis poveikis
• Sąnarių sveikatą palaikantis poveikis
• Raumenų skausmo mažinimas
• Fizinio pajėgumo skatinimas
• Tinimo ir uždegimo mažinimas
• Palaiko kremzlių funkcionalumą
• Raumenų ir skeleto regeneracijos skatinimas
• Imuninės sistemos ir imuniteto palaikymas
• Vitamino C gamybos palaikymas
• Kolageno ir keratino susidarymo palaikymas
• Odos, nagų ir plaukų sveikatos palaikymas
• Alerginių reiškinių mažinimas
• Virškinimo sistemos palaikymas
• Alternatyvi pagalba knarkimo atveju
• Baltymų ir aminorūgščių apykaitos palaikymas
• Hormonų pusiausvyros palaikymas
• Natūralios organizmo detoksikacijos palaikymas

MSM: saugumas ir šalutinis poveikis

MSM paprastai laikomas saugiu. Jis gerai toleruojamas, šalutinis poveikis minimalus. Nesilaikant dozavimo, gali sukelti pykinimą, pilvo pūtimą, virškinimo ir žarnyno sutrikimus. Retais atvejais gali pasireikšti alerginė reakcija.

Alerginė reakcija pasireiškia įprastais alerginiais simptomais, tokiais kaip odos bėrimas, niežulys ar kvėpavimo sutrikimai. Tokiu atveju kreipkitės į alergologą.

MSM yra saugus maisto papildas, vartojamas įprastomis dozėmis, ir neturi oficialaus neigiamo šalutinio poveikio.

Tačiau nėščios ir krūtimi maitinančios motinos dėl MSM vartojimo ir dozavimo turėtų pasitarti su savo ginekologu.

Šiuo metu nėra tyrimų, kurie patvirtintų MSM saugumą nėščioms moterims. Todėl patartina vengti šio maisto papildo nėštumo metu.

MSM negalima derinti ar maišyti su alkoholiniais gėrimais. Jis taip pat netinka žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus ar turintiems kepenų pažeidimų (ligų).

Maisto papildai ir MSM dozavimas

Maisto papildų su MSM, skirtų vidiniam vartojimui, šiuo metu daugiausia galima įsigyti kapsulių arba tirpių miltelių pavidalu. Jis gali būti parduodamas kaip atskira sudedamoji dalis, taip pat kaip raumenų ir kaulų sistemos palaikymo kompleksų dalis.

MSM yra įprasta vaistų ir natūralių maisto papildų, skirtų sąnarių sveikatos ir ligų, tokių kaip osteoartritas, osteoporozė ir artritas, profilaktikai, sudedamoji dalis.

MSM taip pat galima įsigyti kremų ir gelių, skirtų išoriniam vietiniam vartojimui, pavidalu. Tepalas tepamas ant pažeistos vietos arba sąnario ar raumens odos.

MSM paros dozė vidiniam vartojimui įvairiuose tyrimuose ir įvairiuose šaltiniuose gana skirtinga ir svyruoja nuo 1 000 iki 6 000 mg. Ji priklauso nuo to, ar vartojimo tikslas yra konkrečios ligos prevencija, ar gydymas prižiūrint gydytojui.

Kai kurių šaltinių duomenimis, iki 3 000 mg dozė laikoma saugia bendram gyventojų skaičiui.

Tačiau būtina laikytis konkretaus produkto pakuotėje nurodytos dozės.