Moteris pereinamuoju laikotarpiu? Kokie artėjančios menopauzės požymiai?

Kiekvienos moters gyvenime yra laikotarpis, vadinamas menopauze. Ji pradeda jausti tokius simptomus, kaip apatinės pilvo dalies skausmas, karščio bangos ar nuotaikos pokyčiai. Kodėl taip yra? Daugiau apie menopauzę, menopauzę, taip pat apie simptomus, požymius ir gydymą galite paskaityti mūsų straipsnyje.

Kas yra menopauzė ir kaip vyksta menopauzė?

Klimakterium, dar vadinamu perėjimu, vadinamas laikotarpis nuo moters vaisingo amžiaus iki kiaušidžių funkcijos nutrūkimo.

Tai reiškia laikotarpį, kai palaipsniui prarandamas gebėjimas pastoti, menstruacijų ciklas tampa nereguliarus, kol galiausiai visai išnyksta.

Menopauzė yra paskutinis menstruacinis kraujavimas moters gyvenime. Tai natūralus reiškinys, kai visiškai išnyksta kiaušidžių funkcija.

Toliau pateiktoje lentelėje paaiškiname kai kuriuos terminus

Premenopauzė	laikotarpis prieš menopauzę	menstruacijos vis dar būna, tačiau estrogenų kiekis palaipsniui mažėja
Menopauzė	paskutinės menstruacijos	prarandama kiaušidžių funkcija
Perimenopauzė	periodas aplink menopauzę	prieš menopauzę ir vienerius metus po menopauzės
Postmenopauzė	laikotarpis po menopauzės	maždaug 12 mėnesių po paskutinių menstruacijų

Apie menopauzę galime kalbėti, jei po paskutinio menstruacinio kraujavimo bent 12 mėnesių nėra jokio, net ir nedidelio, kraujavimo. Po to seka postmenopauzė.

Skaitykite mūsų įdomų straipsnį.

Kokie yra andropauzės simptomai - pirmieji simptomai

Klimakteriumas - tai periodas, kuris kiekvienai moteriai pasireiškia skirtingu amžiumi. Jis daugiausia priklauso nuo genetinių veiksnių, rasinių faktorių, taip pat gyvenimo būdo ir įpročių. Paprastai jis atsiranda kažkada tarp 45 ir 55 metų.

Anksčiau menopauzė gali prasidėti moterims, turinčioms antsvorio, rūkančioms, taip pat moterims, kurios mėnesines pradėjo vėlesniame amžiuje.

Šiuo laikotarpiu moteris gali patirti įvairių sunkumų. Organizme vyksta tam tikri pokyčiai, kurie pasireiškia įvairiais simptomais. Šių simptomų visuma dar vadinama menopauzės sindromu.

Moteris gali patirti panašių sunkumų, kaip ir nėštumo metu. Šiuo atveju taip pat juos sukelia staigūs hormonų svyravimai.

Dažniausiai pasitaikantys menopauzės simptomai:

Menstruacijų ciklai palaipsniui tampa nereguliarūs. Kraujavimas tampa silpnesnis ir trumpesnis. Atskiri ciklai vis ilgėja, kol galiausiai visai išnyksta.

Daugiau apie tai ir menstruacijų ciklą galite paskaityti straipsnyje Kodėl vėluoja mėnesinės?

Hormonas estrogenas ir menstruacijos

Menopauzės metu palaipsniui trūksta hormono, vadinamo estrogenu. Tai pirmiausia moteriškas lytinis hormonas, nors šiek tiek jo randama ir vyrams.

Jį daugiausia gamina kiaušidės. Jis rūpinasi daugeliu procesų moters organizme. Pavyzdžiui, turi įtakos ovuliacijai, vaisingumui, nėštumui, gimdymui ir žindymui.

Menopauzės metu estrogenų kiekis mažėja, todėl palaipsniui išnyksta kiaušidžių funkcija ir prarandamas menstruacijų ciklas.

Be kita ko, šio hormono trūkumas lemia didesnį polinkį į širdies ir kraujagyslių sistemos ligas ar kaulų retėjimą.

Šis sumažėjimas taip pat spartina odos senėjimą. Jis atsakingas už vandens praradimą odoje, kuris pasireiškia raukšlėmis ir elastingumo praradimu.

Klimakteriumas ir intymus gyvenimas

Natūralu, kad šiuo laikotarpiu moteris praranda susidomėjimą seksu. Dėl sumažėjusios estrogenų gamybos sumažėja lytinis potraukis, drėgmė makštyje ir šlapimo sistemos problemos.

Taip pat gali dažniau pasireikšti šlapimo takų infekcijos ir šlapimo nelaikymas.

Menopauzės poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Šiuo dramatiškų hormoninių pokyčių laikotarpiu taip pat padidėja sergamumas širdies ir kraujagyslių, arba širdies, ligomis.

Menopauzės laikotarpiu dažniau pasitaiko:

Tyrimai neparodė teigiamos pakaitinės terapijos naudos šioms ligoms. Nors estrogenų pakaitinė terapija nuslopino nemalonius menopauzės simptomus, rezultatai nepateisino lūkesčių dėl širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo. Todėl šių ligų profilaktika ir gydymas daugiausia priklauso nuo gyvenimo būdo pokyčių ir kitų rizikos veiksnių vengimo.

Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika apima:

svorio reguliavimas
tinkama mityba
reguliarūs fiziniai pratimai
nerūkymas
streso vengimas

Be šių priemonių, daug dėmesio skiriama aukšto kraujospūdžio, diabeto ir padidėjusio riebalų kiekio kraujyje korekcijai ir gydymui.

Jei jus domina ši tema, skaitykite mūsų straipsnius apie širdies ir kraujagyslių ligas.

Klimakteriumas ir osteoporozė

Osteoporozė yra kaulų medžiagų apykaitos liga, kurios metu vyksta kaulų retėjimas. Estrogenų trūkumas lemia dažnesnį sergamumą šia liga.

Kalcio trūkumas, kaulų masės retėjimas ir jos atsparumo sumažėjimas reiškia didesnį polinkį į lūžius ir kitus kaulų pažeidimus.

Perimenopauzės laikotarpiu stuburo kaulų tankis sumažėja 3-10 %. Postmenopauzės laikotarpiu kaulų tankis sumažėja dar 6-14 %.

Prevenciją daugiausia sudaro tinkamo gyvenimo būdo palaikymas. Svarbu mityba, kurioje yra pakankamai kalcio ir vitamino D.

Anksčiau osteoporozė menopauzės laikotarpiu buvo laikoma natūralia senėjimo dalimi. Šiandien ji nebelaikoma liga. Estrogenų pakaitinis gydymas laikomas veiksmingu osteoporozės prevencijos ir gydymo būdu. Gydymą nustato gydytojas pagal specifinius ir individualius kriterijus.

Kaip palengvinti menopauzės problemas

Nemalonius simptomus, atsirandančius menopauzės metu, dažniausiai sukelia tam tikri dirgikliai. Tai karšti gėrimai, aštrus maistas ar alkoholis. Jei kenčiate nuo karščio bangų, vertėtų vengti šių veiksnių. Taip pat venkite streso ir nutukimo.

Per didelis poodinių riebalų kiekis veikia kaip izoliatorius. Jus taip pat gali sudominti šis straipsnis: KMI: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą? Skaičiuoklė + formulė

Prakaitavimą ir karščio bangas galima geriau valdyti, jei vengsite aptemptų ir neperšviečiamų drabužių. Verčiau pirmenybę teikite keliems sluoksniams, kuriuos prireikus galėsite palaipsniui nusimesti.

Rinkitės medžiagą, leidžiančią odai kvėpuoti ir sulaikančią prakaitą, pavyzdžiui, termo apatinius drabužius.

Nuotaikos svyravimus ir dirglumą lengviau suvaldyti tinkamai išsimiegojus. Atsipalaidavimas, streso vengimas ir kvėpavimo pratimai padeda juos valdyti.

Mityba menopauzės metu

Menopauzės metu laikykitės gėrimo režimo. Venkite alkoholio ir cigarečių. Pasirūpinkite, kad valgytumėte įvairų ir subalansuotą maistą, kuriame gausu kalcio ir vitamino D. Taip pat į savo mitybą įtraukite daug ląstelienos.

Ypač valgykite neskaldytų grūdų ir neriebių baltymų. Kai kurie tyrimai parodė teigiamą sojos poveikį.

Taip pat skaitykite straipsnius:

Venkite paprastojo cukraus, baltųjų miltų ir sočiųjų riebalų. Vakarienę planuokite likus bent trims valandoms iki miego.

Sveika mityba pagerins virškinimą ir padės išvengti nereikalingo pilvo pūtimo.

Reguliarus fizinis aktyvumas

Tinkamas fizinis krūvis ir reguliari mankšta ne tik pagerina bendrą savijautą. Ji taip pat didina organizmo atsparumą, stiprina imunitetą ir padeda virškinimui. Be to, ji gerina nuotaiką ir padeda atsikratyti streso bei depresijos.

Jus taip pat gali sudominti šis straipsnis.

Vaistai menopauzės metu?

Menopauzės metu moterų gyvenime vyksta įvairūs pokyčiai. Kiekvienai moteriai jie gali būti skirtingi ir kiekviena moteris su jais susidoroja skirtingai.

Kilus sunkumams, nedvejodama kreipkitės į savo ginekologą. Su juo galite pasitarti dėl menopauzės sindromo prevencijos ir priemonių. Jis taip pat gali pasiūlyti vadinamąją pakaitinę hormonų terapiją.

Menopauzės metu sumažėja hormonų, pavyzdžiui, estrogenų. Dėl to atsiranda daugybė pokyčių ir lydinčių problemų.

Pakaitiniai estrogenų preparatai gali padėti išvengti menopauzę lydinčių sunkumų ir komplikacijų. Tačiau tai turi individualiai įvertinti ir nuspręsti ginekologas.

Pakaitinei hormonų terapijai taikomi tam tikri kriterijai. Kaip ir bet koks gydymas, jis susijęs su tam tikra rizika.

Galima hormonų terapijos rizika:

Padidėjusi kraujo krešulių rizika
miokardo infarkto ir insulto rizika
atminties sutrikimas
Alzheimerio ligos rizika

Hormonus rekomenduojama vartoti kuo mažesnėmis dozėmis ir kuo trumpesnį laiką.

Kaip valdyti menopauzę?

Šiuo laikotarpiu moters laukia keletas nemalonumų, kurių ne visada pavyksta išvengti. Moterys turi susitaikyti ne tik su jais, bet ir su tuo, kad nebebus vaisingos. Daugelis moterų jaučia moteriškumo praradimą.

Šis laikotarpis vis dažniau siejamas su sveikatos problemomis. Moterys nerimauja dėl greitesnio senėjimo, priaugto svorio ir bendro gyvybinės energijos praradimo.

Be fizinių apraiškų, kyla ir psichologinių problemų. Ne tik hormonų poveikis, bet ir perėjimas į kitą gyvenimo etapą verčia moteris jaustis nesaugiomis, nusivylusiomis ir nepilnavertėmis.

Geriau tvarkosi tos moterys, kurios labiau rūpinasi savo šeimyniniu gyvenimu ir vaikais, savo pomėgiais, savo poreikiais ir pomėgiais. Moterys, kurios pernelyg orientuojasi į šeimą, šiuo laikotarpiu linkusios prarasti motinos ir namų šeimininkės vaidmenį. Todėl joms dažniau kyla tuštumos, nepilnavertiškumo ir depresijos jausmai.

Svarbu suvokti, kad gyvenimas nesibaigia su menopauze ir vaisingumo praradimu. Svarbu ir toliau palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir gerą psichinę savijautą. Užsiimti pomėgiais ir interesais arba išbandyti ką nors visiškai naujo.