Nerimas, baimė, depresija ar kiti simptomai? Priežastys siekia praeitį

Žmogaus psichikos sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata. Tačiau žmogaus psichika yra daug trapesnė nei fizinis kūnas, todėl labiau pažeidžiama. Ją kasdien veikia daugybė veiksnių, kurie gali sutrikdyti normalią jos veiklą.

Įvairios stresinės ir traumuojančios situacijos, tiek esamos, tiek buvusios, gali ne tik sukelti laikiną depresiją, bet ir palikti ilgalaikį pėdsaką ir visam laikui pakeisti visą žmogaus asmenybę.

Kaip praeitis gali paveikti dabartį?

Žmogaus patirtis yra abstraktus reiškinys. Tačiau ji yra jo psichikos ir elgesio atraminė kolona ir atspindys. Patirtis yra suvokimo, idėjų, minčių ir jausmų visuma, kurios pagrindą lemia konkreti individo patirtis. Ji gali keistis.

Priklausomai nuo konkrečios situacijos, kurioje šiuo metu esate, ir nuo to, kaip įsivaizduojate, kad iš jos išeisite, priklauso ir jūsų išgyvenimai. Tačiau blogų išgyvenimų priežastis nebūtinai turi būti dabartinė situacija.

Seniai patirti išgyvenimai, kurie dėl kokių nors priežasčių yra traumuojantys, taip pat gali palikti ilgalaikį ar nuolatinį pėdsaką dabartiniame individo mąstyme ir būsimuose veiksmuose. Pavyzdžiui, nusivylimas iš praeities gali turėti įtakos dabartiniam mūsų mąstymui (mes tikimės, kad situacija klostysis taip, kaip anksčiau).

Baimė ir nerimas žmogaus patirtyje

Baimė ir nerimas yra svarbūs kiekvieno žmogaus patirties veiksniai. Šios dvi sąvokos skiriasi savo konkretumu.

Jos gali vykti žmogaus sąmonėje atskirai, gali derintis viena su kita. Jos gali egzistuoti kaip dvi vienu metu vykstančios emocijos, kurios savo deriniu sunkina pačią patirtį.

Baimė yra subjektyvus neigiamas jausmas arba emocija, kylanti dėl gresiančio konkretaus, potencialaus (numanomo) arba realaus blogio (pavojaus).

Ji pasireiškia neigiamu išgyvenimu ir visa lydinčia autonominių apraiškų, tokių kaip blyškumas, prakaitavimas, padažnėjęs kvėpavimas, pagreitėjęs širdies plakimas, širdies plakimas, drebulys, pykinimas, vėmimas ar viduriavimas, palyda.

Nerimas taip pat yra subjektyvus neigiamas jausmas ar emocija, neturinti tokio konkretaus pagrindo kaip baimė.

Ši emocinė būsena kyla dėl netikrumo, blogų nuojautų ar didžiausių baimių. Kai kuriais atvejais jos galiausiai gali būti ne tokios realios, kaip jų realumą įsivaizduoja patiriantysis. Panašiai kaip ir baimė, pasireiškia vegetacinės kūno apraiškos.

Baimės ir nerimo apraiškos:

• neigiamas išgyvenimas
• nesaugumo jausmas, baimės, psichomotorinis nerimas
• nemiga, dažni prabudimai, košmarai
• padažnėjęs širdies plakimas, daužymo ar spaudimo jausmas krūtinėje
• padažnėjęs kvėpavimas, dusulys (hiperventiliacija)
• veido blyškumas
• padidėjęs prakaitavimas (dažnai delnų ir pėdų)
• vidinis drebulys (pojūtis)
• rankų, viso kūno drebėjimas
• pykinimas, vėmimas, viduriavimas

Depresija yra ankstesnė nei baimė ir nerimas, bet taip pat juos sustiprina

Baimė ir nerimas yra gąsdinančios ir varginančios emocijos, kurios dažnai siejamos su depresija. Depresija yra ilgalaikių neigiamų veiksnių sukelta būsena.

Skirtumas tarp depresijos ir praeinančios depresinės būsenos yra jos trukmė ir simptomų intensyvumas. Galutinę diagnozę nustato tik psichiatras.

Depresija, kaip galutinė diagnozė, visada yra sunki būklė. Ji priskiriama afektiniams sutrikimams.

Sunkesni depresijos epizodai gali sukelti psichozės simptomų, tokių kaip kliedesiai ir haliucinacijos, išsivystymą. Pacientas gali būti visiškai prikaustytas prie lovos dėl fizinės motorinės sistemos paralyžiaus.

Depresijos apraiškos:

• neigiama patirtis
• liūdesys, verksmas, verksmo priepuoliai
• nesaugumo jausmas, baimės, psichomotorinis neramumas
• vidinis drebulys (jausmas)
• uždarumas
• nemiga, dažnas prabudimas, košmarai
• nenoras valgyti
• pykinimas, vėmimas, viduriavimas
• dėmesio koncentracijos sutrikimai
• atminties sutrikimai
• agresyvumas

Apatija ir manija

Dėl nerimo, baimės ir depresijos būsenų žmogus gali išlikti apatiškas išorinio pasaulio atžvilgiu.

Apatija pasireiškia minimaliomis arba iš viso nereaguojančiomis reakcijomis į išorinius dirgiklius. Dėl emocijų ir motyvacijos stokos pacientas yra abejingas aplinkai.

Apatija labai dažnai pasireiškia depresija sergantiems pacientams, kurie patiria didelį vidinį liūdesį. Šie žmonės jaučia, kad jų situacija neturi išeities ir kad niekas negali suprasti to, ką jie išgyvena.

Jie užsidaro savyje, minimaliai arba vėliau visai nebendrauja su kitais žmonėmis. Palaipsniui jie visiškai praranda ryšį su pasauliu.

Priešingybė apatijai yra manija. Ji pasireiškia laikinai sergant depresija arba kaip gerai išsivysčiusio maniakinio depresinio sutrikimo dalis.

Manija - tai paradoksalaus, trumpalaikio susijaudinimo fazė. Pacientas kurį laiką tampa kalbus iki pernelyg triukšmingas, socialus, euforiškas ir hiperaktyvus. Tai galima vertinti kaip savotišką trumparegystę, bandymą išsisukti iš situacijos.

Maniakinis depresinis sutrikimas, dabar dar vadinamas bipoliniu afektiniu sutrikimu, yra psichiatrinė diagnozė ir sunki medicininė būklė. Jam būdinga manijos ir depresijos kaita. Tačiau tai nėra laikina būklė, susijusi su tam tikru sunkiu laikotarpiu, nors jis gali pradėti ligą.

Atskiri nuotaikų kaitos ciklai kiekvienam pacientui trunka nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Ciklai yra tęstiniai, retkarčiais tarp jų gali atsirasti besimptomė fazė. Tačiau taip būna minimaliam pacientų skaičiui.

Bipolinio afektinio sutrikimo požymiai

• Nuotaikos sutrikimai
• kintanti manija ir depresija
• reguliarūs ciklai
• nuotaikos neatitinka esamos situacijos

Agresija kaip liūdesio apraiška

Liūdesys ir sielvartas yra neigiama emocija, pagrįsta paties individo vyraujančiu neigiamu tam tikros situacijos vertinimu.

Jis pasireiškia psichomotoriniu nuosmukiu. Ligoniai yra neaktyvūs, silpni, jaučia bejėgiškumą.

Jie yra padidėjusio jautrumo, dažnai verkia ir patiria pernelyg didelio gailesčio būsenas. Viduje jie išgyvena bejėgiškumo, vienatvės ir tuštumos jausmus.

Kai kuriais atvejais esamų problemų sprendimas ar bandymas jas spręsti pasireiškia pernelyg didele agresija. Tačiau išeities iš problemos nėra.

Agresija gali būti žodinė arba fizinė, nukreipta į daiktus, gyvūnus, save ir kitus žmones. Ji taip pat yra bejėgiškumo šiuo metu išraiška.

Agresijos apraiškos:

• žodiniai įžeidinėjimai, kitų žmonių bauginimas ir žeminimas
• pakeltas balso tonas, rėkimas
• kumščių gniaužimas
• žandikaulio suspaudimas
• agresyvūs gestai
• daiktų niokojimas
• gyvūnų žalojimas
• savęs žalojimas
• kitų žmonių žalojimas ir puolimas
• savižudybė, žmogžudystė

PATARIMAS: Agresija. Ką apie šią problemą sako psichologai?

Neleiskite praeičiai sunaikinti šios akimirkos laimės

Žmogaus smegenys yra sudėtingas organas, o žmogaus mąstymas ir išgyvenimai - dar sudėtingesnis reiškinys. Mes ne tik išgyvename šią akimirką, bet ir kažkur giliai iš mūsų sąmonės gelmių mūsų sąmonėje iškyla jau kažkada išgyventos patirtys. Jos gali paveikti mūsų dabartinius išgyvenimus, jei tik leidžiame joms tai padaryti.

Pirmiausia reikia suvokti, kad praeities įvykiai neturi nieko bendra su dabartine situacija. Jų nereikia kartoti pagal tą patį scenarijų. Turėtume išmokti atsisveikinti su praeitimi ir nepergyventi to, ko nebėra.

Dabartinė situacija, kurioje esate, yra nauja ir niekada nepasikartos. Štai kodėl reikia atsisakyti visų senų baimių ir spręsti čia ir dabar. Galbūt viskas klostysis ne taip, kaip norite, galbūt patirsite dar vieną gyvenimo smūgį, bet viskas vyksta ne be priežasties. Iš visko (net ir neigiamo) turėtume mokytis. Galbūt tai, ką dabar laikote problema, tėra nauja pradžia.

Ar turiu problemą? Kaip pastebėti įspėjamuosius ženklus

Dauguma žmonių, kenčiančių nuo psichologinių sutrikimų, žino apie tam tikrus simptomus, tačiau neteikia šiai būklei pakankamai reikšmės. Jie užsisklendžia savyje, kenčia ir pamažu praranda ryšį su aplinka. Apie ligos buvimą dažnai įspėja aplinkiniai.

Jei problema nesprendžiama, pacientai visiškai užsisklendžia savyje. Jie mėgaujasi alkoholiu ar kitais narkotikais, manydami, kad tai laikina išeitis iš padėties, tačiau tai gali greitai atsiliepti.

Kas vyksta prieš įvykių seką?

Vienu iš pirmųjų įspėjamųjų požymių, net jei tai nėra simptomas, galima laikyti situaciją, į kurią patekome. Tai situacija, kuri mus nuvylė, kuri susiklostė ne taip, kaip norėjome, kuri mus įskaudino arba iš mūsų ką nors ar ką nors atėmė.

Tai bet kokia situacija, kuri daro mums neigiamą poveikį. Su ja susijęs stresas yra tarsi laiptelis vėlesnių įvykių ir išgyvenamų būsenų cikle.

Tai gali būti artimo žmogaus mirtis, santuokos iširimas, darbo praradimas, turimo socialinio statuso praradimas, sunkios ar mirtinos ligos diagnozė jums ar jūsų artimam žmogui, sunki autoavarija su tokiomis pasekmėmis kaip paralyžius, galūnės amputacija ir kt.

Kas seka po sunkaus įvykio?

Baimė, miego sutrikimai, ypač nemiga ir dažni naktiniai prabudimai, gali būti priverstinių minčių, susijusių su sprendimo paieška ar net įvairiausių galimų išvadų ir idėjų formavimu, priežastis. Kartais prieš miego sutrikimus iškyla netikrumas ir su juo susiję klausimai.

Baisiausių išvadų formavimas dažnai sukelia baimę, depresiją, nerimą. Žmogus jaučiasi tarsi užburtame rate, iš kurio negali ištrūkti. Kuo ilgiau tęsiasi tokia būsena, tuo labiau pasiduodama minčiai, kad sprendimo nėra. Arba nesusitapatinama su esamu sprendimu, nes jis gali reikšti arba reiškia dideles permainas (tuo metu nepageidaujamas permainas).

Verksmas ir agresijos protrūkiai yra dažni ir kartais jie nėra žalingi. Jie padeda žmogui išlieti neigiamus jausmus ir suteikia trumpalaikį palengvėjimą.

Žinoma, tai agresija, kuri nėra nukreipta į save ar kitus žmones. Kai ši riba peržengiama, neretai tai būna sunki patologija, kuri yra tik viso to tęsinys.

• bloga, neigiama, traumuojanti ir, atrodo, beviltiška situacija
• kompulsinės mintys, poreikis nuolat galvoti apie tai, kas įvyko
• užsisklendimas, apatija, vienatvės ieškojimas
• nenoras gyventi ir užsiimti veikla, sumažėjęs bendravimas
• dėmesio ir koncentracijos sutrikimai
• miego sutrikimai (nemiga, prabudimai, košmarai, vaikų šlapinimasis į lovą)
• nesaugumo jausmas, kartais nepagrįstos baimės
• depresijos, nerimo ir baimės dėl to, kas nutiks ar nutiko, būsenos
• verksmas, verksmo priepuoliai, pyktis, žodinė agresija, nukreipta į daiktus, save ar aplinką
• piktnaudžiavimas įvairiomis medžiagomis kaip laikinas padėties sprendimas
• savęs žalojimas, polinkis į savižudybę, savižudybė

Kas gali nutikti, jei nesirūpinsime savo psichikos sveikata?

Jei pirminė priežastis nesprendžiama arba jos negalima pamiršti, būtina šeimos, aplinkos, psichologo ar psichiatro pagalba. Būklės nesprendimas reiškia tik viena - jos progresavimą. Būklės progresavimas turi rimtų pasekmių, smarkiai paveikiančių ne tik pacientą, bet ir aplinkinius.

Pirmas dalykas, kuris gali įvykti, yra psichologinis žlugimas. Pacientas jaučiasi apleistas ir vienišas, negali atlikti įprastos kasdienės veiklos, nemėgsta valgyti, nesirūpina savimi. Ne išimtis ir griūvantys ar prie lovos prikaustyti pacientai.

PATARIMAS: Perdegimo sindromas. Ar jums jis būdingas?

Labai paplitusios įvairios priklausomybės, pavyzdžiui, piktnaudžiavimas alkoholiu. Iš pradžių alkoholis gali padėti, tačiau vėliau, vartojamas reguliariai, jis gilina depresiją ir sukelia kitų sveikatos sutrikimų (skrandžio opas, kepenų cirozę, inkstų ir širdies nepakankamumą). Rūkantieji rūko daugiau nei įprastai, nerūkantieji dažnai pradeda rūkyti. Kai kuriais sunkesniais atvejais žmonės griebiasi psichotropinių medžiagų (vaistų, narkotikų pavidalu).

Prastas psichologinis prisitaikymas kartu su genetiniu polinkiu, alkoholio ir psichotropinių medžiagų vartojimu bei kitu neigiamu poveikiu lemia sunkesnių ligų, tokių kaip generalizuotas nerimo sutrikimas, maniakinis depresinis sutrikimas, šizofrenija ir įvairių kitų, išsivystymą ar paūmėjimą.

Galutinė ir sunkiausia pasekmė yra baigta savižudybė. Prieš tai iš tiesų savižudžiusieji nusižudo dėl abstinencijos.

Įdomu:
Jei kas nors nuolat grasina nusižudyti ir demonstratyviai "lengvai" persipjauna riešus arba geria narkotikus ir atkreipia į tai dėmesį, tai nėra tikra savižudybė. Tikrų savižudybių metu pacientai nesidomi "auditorija". Jie iš tikrųjų nori atlikti šį veiksmą, todėl apie tai "neinformuoja" aplinkinių. Tie, kurie apie tai daug kalba, paprastai tik nori atkreipti į save dėmesį arba ką nors panašiai šantažuoja.

Kaip atkurti ramybę?

Anksčiau psichologinių būklių ir psichiatrinių ligų gydymas daugiausia buvo medikamentinis. Kam vaistai nepadėdavo, atsidurdavo psichiatrinėje ligoninėje, dažnai vienutėje ir surakintas antrankiais.

Įdomu:
Dar XX a. pirmoje pusėje psichikos sutrikimams gydyti buvo taikoma kaukolės trepanacija (skylių gręžimas). Į atsiradusią skylę buvo įkišamas instrumentas, kuriuo buvo lobotomizuojama priekinė skiltis. Tuometiniai gydytojai manė, kad sutrikdžius kai kurias smegenų jungtis, pacientas bus išgydytas. Šiandien žinome, kad taip nėra. Tačiau kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Kenijoje, kaukolės trepanacija naudojama piktųjų dvasių apsėdimui pašalinti.

Šiais laikais vis dar naudojami vaistai, tačiau dėl nuolatinės mokslinės farmacijos pramonės plėtros jie yra veiksmingesni. Nepaisant to, pirmenybė teikiama nefarmaciniam gydymui (jei leidžia situacija).

Ieškoti problemos šaknų praeityje

Ieškant problemos šaltinio, naudingos meditacijos. Jos išvalo protą nuo neigiamų psichologinių emocijų ir padeda pacientams mąstyti be jų.

Jos padeda atsakyti į klausimus:

1. Kaip atsirado problema?
2. Kaip aš čia patekau?
3. Kodėl taip reagavau?
4. Ar teisingai pasielgiau?
5. Kas privertė mane taip pasielgti?

Būtent atsakydami į paskutinį klausimą dažnai pastebėsite, kad baimės lėmė situacijos pablogėjimą. Baimės dažnai būna nepagrįstos ir neadekvačios, o baimių priežastys siekia praeitį ir jau išgyventą patirtį.

Šie išgyvenimai galėjo turėti įtakos jūsų sprendimui dabartyje. Tačiau ar jūsų sprendimas buvo teisingas? Ar tik ne baimė ir nerimas jus paskatino jį priimti?

Atminkite, kad leisti baimei, nerimui ir susirūpinimui priimti sprendimus už mus nėra teisinga.

Išmokite dirbti su savimi ir savo liga

Prieš pradėdami tikėti situacijos ir savo dabartinės būklės neišsprendžiamumu, išmokite su ja dirbti. Svarbiausia yra suvokti, kad kenčiate ir kad tai nesibaigs savaime.

Protą reikia lavinti laikotarpiais, kai jis yra ramybės būsenoje. Tai reiškia, kad kai jus ištinka nerimo priepuolis, baimės, panikos ar depresijos epizodas, to daryti nederėtų.

Meditacija arba savihipnozė ir atsipalaidavimas tinka ramybės metu. Kaip tai daryti žingsnis po žingsnio?

Savihipnozės ir meditacijos pratimai yra psichologinės terapijos dalis ir pastaruoju metu tampa vis populiaresni. Jie padeda įtvirtinti ramybę mintyse, o tai yra svarbu ir labai svarbu.

Jei niekada nebandėte tokių pratimų, pats laikas pradėti. Jie padėjo daugeliui pacientų ir žmonių, kurie turėjo problemų. Užfiksuota daug atvejų, kai šie pratimai netgi padėjo žmonėms rasti problemos sprendimą.

Įdomu:
XX a. trečiajame dešimtmetyje amerikiečių mokslininkas Edmundas Jacobsas tyrinėjo proto ir kūno ryšį. Jis nustatė, kad neigiamas mąstymas turi įtakos somatinėms kūno apraiškoms. Jei nuolat manome, kad situacija susiklostys neigiamai, taip ir bus. Tai galioja ir mus kamuojančioms ligoms.

Kaip tai įmanoma?

Kai įsivaizduojate, kad jūsų dabartinė situacija susiklostė gerai, mintyse iškyla sprendimai, dėl kurių ji susiklostė. Tik turėdami aiškų protą galite rasti problemos sprendimą! Atsakymai į jūsų klausimus iškyla netikėtai.