Ką daryti dėl vidurių užkietėjimo ir kaip nesunkiai tuštintis?

Nėštumą lydi daugybė džiaugsmų ir rūpesčių. Įvairūs nėštumo pokyčiai ir procesai dažnai pasireiškia nemaloniai. Vidurių užkietėjimas (profesiškai obstipacija) yra vienas iš jų. Su juo daugiau ar mažiau susiduria beveik kiekviena nėščioji.

Vidurių užkietėjimas vargina net tas moteris, kurios iki nėštumo neturėjo jokių virškinimo problemų.

Vidurių užkietėjimo priežastys nėštumo metu

Viena iš esminių priežasčių yra besivystančio vaisiaus spaudimas pilvo ertmės organams. Auganti gimda išstumia žarnyną ir taip pakeičia jo padėtį. Dėl to sutrinka normalus jo funkcionavimas.

Vidurių užkietėjimo problemos gali varginti moteris jau pirmąjį nėštumo trimestrą. Nors augantis kūdikis dar nedaro tokio spaudimo pilvo organams, vidurių užkietėjimą taip pat gali sukelti sumažėjusi skrandžio sekrecija ir ypač padidėjusi progesterono gamyba organizme.

Hormonas progesteronas veikia gimdos raumenis, kuriuos jis plečia. Panašiai jis veikia ir storosios žarnos sienelę. Dėl to sutrinka žarnyno turinio pasišalinimo funkcija.

Kita galima priežastis gali būti nėščiosios mitybos pokyčiai. Žinoma, kad nėštumo metu gali atsirasti įvairių neįprastų potraukių. Nėščiosios dažnai pajunta potraukį maistui, kurio anksčiau vengė arba kurio nemėgo. Dideli mitybos pokyčiai taip pat veikia virškinimą, dažnai neigiamai.

Vidurių užkietėjimą skatinantys veiksniai yra vaistai ar maisto papildai. Daugeliui moterų nėštumo metu skiriama geležies ar kalcio. Šios medžiagos tirština išmatas ir apsunkina tuštinimąsi.

Ne mažiau svarbi priežastis yra fizinio aktyvumo stoka ir nepakankamas skysčių vartojimas.

Kad psichologinė įtampa turi žalingą poveikį nėštumui, yra visuotinai žinoma. Turbūt kiekviena nėščioji dažnai patiria skirtingas emocijas.

Nuotaikų svyravimai, nerimas ar baimė yra natūralūs nėštumo metu. Tačiau jie daro neigiamą poveikį ne tik virškinimui. Jie sukelia vidurių užkietėjimą ir kitas problemas. Todėl nėščiosios turėtų vengti stresinių situacijų ir stengtis išlaikyti savo dvasios ramybę bei gerą savijautą.

Taip pat skaitykite apie kitas nėštumo problemas, pavyzdžiui, galvos skausmą ar anemiją.

Kaip pasireiškia vidurių užkietėjimas?

Kaip ir paprastam žmogui, nėščiosioms vidurių užkietėjimas yra labai nemalonus. Jis pasireiškia net toms moterims, kurios anksčiau niekada neturėjo jokių problemų dėl tuštinimosi.

Tuštinimosi dažnumas skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Kai kurie žmonės tualete lankosi du kartus per dieną, kiti nepatiria jokių problemų net jei į tualetą neina dvi ar tris dienas.

Taip yra ir nėščiosioms. Vidurių užkietėjimo apraiškos kiekvienai nėščiajai yra individualios. Kai kurios moterys gali tuštintis kelias dienas ir tai gali būti ne iš karto vidurių užkietėjimo simptomas. Svarbu, kaip moteris jaučiasi.

Tipiški vidurių užkietėjimo simptomai:

• retesnis tuštinimasis
• mažiau išmatų
• kietos išmatos
• nevisiško tuštinimosi jausmas
• pilvo pūtimas

Taip pat skaitykite įdomų žurnalo straipsnį: Išmatos - ką turėtume apie jas žinoti?

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu taip pat gali kelti rimtą pavojų

Storoji žarna yra aplinka, kurioje gausu bakterijų ir įvairių mikroorganizmų. Kai žarnyno turinio judėjimas sulėtėja arba visiškai sustoja, kyla įvairių uždegimų atsiradimo ir plitimo rizika.

Kietos išmatos taip pat gali pažeisti žarnos sienelę. Tai susiję, pavyzdžiui, su hemorojaus ar kitų kraujavimo būklių išsivystymu.

Tiesiosios žarnos pažeidimas, ypač kai sunkiai spaudžiant norima išmesti išmatas, natūraliai sukelia skausmą. Dėl šios priežasties daugeliu atvejų poreikio atlikimas nesąmoningai dar labiau atidedamas. Tai dar labiau pablogina visą būklę.

Atkakliai stengiantis tuštintis, kyla net vaisiaus vandenų nutekėjimo, sąrėmių pradžios ir priešlaikinio gimdymo rizika.

Retkarčiais pasitaikantis stiprus tuštinimosi stūmimasis nekelia didelio pavojaus. Tačiau reguliarus ir ilgalaikis kietas tuštinimasis gali sukelti hemorojų arba priešlaikinį gimdymą.

Kaip saugiai gydyti vidurių užkietėjimą nėštumo metu?

Jei kenčiate nuo šio nepatogumo ir po jūsų širdimi auga nauja gyvybė, būkite atsargios gydydamos vidurių užkietėjimą. Nors yra medikamentų, kuriuos leidžiama vartoti nėštumo metu, jų vartojimas paprastai yra paskutinis pasirinkimas. Taigi kaip padėti sau nuo vidurių užkietėjimo?

Dieta

Nėščiosios mityba vaidina didžiulį vaidmenį ne tik virškinimo požiūriu. Tinkama mityba ir tinkamas maistas gali išspręsti daugybę problemų net ir nėštumo metu.

Nėščiosios, kenčiančios nuo vidurių užkietėjimo, į savo mitybą turėtų įtraukti medžiagų, skatinančių žarnyno turinio judėjimą ir padedančių ištuštinti žarnyną. Ir atvirkščiai, reikėtų vengti maisto produktų, sukeliančių vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą.

Toliau pateiktoje lentelėje nurodyti tinkami ir vengtini maisto produktai

Skaidulos taip pat atlieka svarbų vaidmenį gerinant virškinimą. Taip pat labai svarbu vartoti pakankamai skysčių. Nėščioji turėtų išgerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus skysčių per dieną.

Jus taip pat gali sudominti mūsų žurnalo straipsnis.

Daugelis moterų bijo vartoti skysčius dėl tinimo išsivystymo. Tačiau skysčių atsisakymas nėra išeitis. Skysčių trūkumas sukelia daug sunkumų ir komplikacijų. Reikėtų vengti vartoti per daug druskos, nes ji sulaiko vandenį audiniuose ir prisideda prie tinimo išsivystymo.

Patartina valgyti mažesniais kiekiais ir dažniau, geriausia 4-5 kartus per dieną. Laikas tarp valgymų neturėtų būti ilgesnis nei 4 valandos.

Pakankamas fizinis krūvis

Daugelis nėščiųjų bijo mankštintis. Jos baiminasi pakenkti negimusiam kūdikiui. Tačiau fizinio aktyvumo stoka, be kita ko, sukelia virškinimo sulėtėjimą.

Nepatartina sportuoti ir užsiimti kita fizine veikla, kuri susijusi su smūgiais ar yra kitaip pavojinga. Tačiau kasdienis pasivaikščiojimas gryname ore ar plaukimas būsimai mamai ir kūdikiui bus tik į naudą.

Taip pat yra įvairių grupinių pratimų, skirtų nėščiosioms. Tačiau patartina, jei dėl jų pasikonsultuosite su savo ginekologu.

Vaistai

Vaistai yra viena iš paskutinių galimybių spręsti šias problemas, nes jie gali turėti neigiamą poveikį ir motinai, ir dar negimusiam kūdikiui. Jei jau jų prireikia, juos turėtų skirti gydytojas.

Praktiškai visuose vaistuose nuo vidurių užkietėjimo yra medžiagų, kurios kontraindikuotinos nėštumo metu. Jos padeda stiprinti storosios žarnos sienelę, bet kartu ir gimdos įtampą. Tai gali net sukelti sąrėmius ir dėl to priešlaikinį gimdymą.

Priimtinesnės yra glicerino žvakutės, kurios žarnyną veikia tik lokaliai. Jos neturi įtakos gimdos tonusui ar įtampai. Tačiau, kaip ir kai kuriuos kitus vaistus, šias žvakutes nėštumo metu rekomenduoja ir skiria gydytojas.