Pėdų traumos: patempimas, patinimas ar lūžis? Dažnai, bet ne tik vasarą

Pėdų traumos gana dažnos, ir ne tik vasarą.
Patinimas ir skausmas nuo patempimo iki lūžio?
Kaip jas atpažinti, kaip padėti sau ir gydyti?

Pėdos leidžia mums vaikščioti, bėgti, šokinėti ar stovėti tiesiai. Už tai esame dėkingi apatinės galūnės kaulų, sąnarių, raumenų ir kitų minkštųjų struktūrų grupei.

Įvykus traumai ar kokiam nors veiklos sutrikimui, mūsų judesiai tampa labai riboti. Kartu apžvelkime dažniausiai pasitaikančias apatinių galūnių traumų rūšis ir kaip jų išvengti.

Įdomu:
Psichika daro didelę įtaką kūnui.
Supratimas, kad kūnas ir protas yra viena, vadinamas psichosomatika.
Daugelis ligų priskiriamos psichikai.
Kai kurie žmonės taip pat mano, kad traumos yra įvairių psichologinių būklių rezultatas.
Sakoma, kad kojų traumos atspindi mūsų baimę dėl ateities ir baimę žengti į priekį.

Nubrozdinimai, mėlynės ir hematomos

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių sužalojimų yra vadinamasis guzas. Jis atsiranda dėl bukos jėgos, dažniausiai dėl kritimo, taip pat dėl smūgio buku daiktu.

Dėl to gali atsirasti kraujavimas į poodį ar net į audinius. Sužalojimo vietoje gali susiformuoti raudoni kraujo taškeliai. Profesionaliai šis kraujavimas vadinamas petechine kraujosruva.

Dideles, tamsiai mėlynas kraujosruvas vadiname mėlynėmis. Hematomą, kaip ji vadinama, laikui bėgant keičia spalvą nuo tamsiai mėlynos iki žalsvai geltonos. Ji dažnai keičia padėtį. Dėl gravitacijos ji pradeda judėti žemyn.

Kodėl kai kuriems žmonėms mėlynės atsiranda dažniau?

Nėra žmogaus, kuriam per visą gyvenimą nebūtų atsiradusi mėlynė. Tačiau kai kuriems žmonėms mėlynės atsiranda dažniau arba yra ryškesnės. Taip gali būti dėl vitaminų, ypač vitamino C, trūkumo.

Taigi jei pastebėjote, kad mėlynių atsiranda dažniau, pasistenkite į savo mitybą įtraukti daug vitaminų turinčių maisto produktų.

Kadangi mėlynės atsiranda dėl kraujagyslių pažeidimo ir jų kraujavimo, pačios kraujagyslės taip pat turi įtakos mėlynėms. Vyresnio amžiaus žmonių kraujagyslės yra trapesnės, todėl mėlynės atsiranda dažniau.

Sunkesnės priežastys yra kraujo ligos, pavyzdžiui, hemofilija arba kepenų cirozė.

Kai dėl sužalojimų ir hematomų reikia chirurginės intervencijos

Esant didesniam ir ryškesniam patempimui, poodiniame audinyje susiformuoja didesnė kraujosruva. Ji yra minkšta liečiant ir gali judėti po oda kaip didelis burbulas.

Dažnai prireikia chirurginės operacijos. Susikaupęs kraujas praduriamas ir išsiurbiamas. Kalbame apie susikaupusio skysčio pradūrimą. Kyla antrinės infekcijos arba audinių nekrozės pavojus.

Kitas, rimtesnis atvejis gali būti raumens apvalkalo plyšimas. Tokiai būklei reikia tinkamos regeneracijos.

Kiek laiko užtrunka gijimas?

Didesnių įtrūkimų, t. y. plyšimų, gijimui reikia iki 5 savaičių.

Reikia kantrybės!

Bandyti ištempti raumenį neapsimoka. Kyla pavojus apsunkinti traumą ir sukurti daugiau nereikalingų randinių audinių. Šie blogina raumens lankstumą ir yra dar vienas skausmo šaltinis.

Raumenų regeneracija

Apkrovos ir atsigavimo pusiausvyra svarbi ne vienu aspektu. Kad organizmas po veiklos tinkamai atsigautų, būtinas ne tik poilsis ir raumenų atsipalaidavimas, bet ir mityba.

Kai trūksta maistinių medžiagų, po treniruotės organizmas naudoja savo atsargas. Vietoj to, kad stiprėtų, jis silpnėja ir praranda raumenų masę.

Kojų mėšlungis

Kraujosruva - tai sužalojimas, kai pažeidžiamas odos dangalas. Jie gali būti įvairaus dydžio, gylio ir gali būti susiję su raumenų ar sausgyslių sužalojimais. Teikiant pirmąją pagalbą būtina steriliai sutvarstyti žaizdą. Kraujavimo atveju būtina naudoti spaudžiantį tvarstį.

Ar galite pasidaryti spaudimo tvarstį?

Tai nėra sudėtinga. Paimkite vieną nesuvyniotą tvarstį ir uždėkite jį tiesiai ant kraujuojančios vietos. Kitu tvarsčiu tvirtai apvyniokite žaizdą, kad šiek tiek paspaustumėte. Spaudimas sustabdys kraujavimą.

Kraujui tekant tvarsčio neatvyniokite, o pridėkite daugiau tvarsčio sluoksnių.

Esate kaime be pirmosios pagalbos rinkinio?

Tikriausiai niekas nuolat su savimi nesinešioja visiškai sukomplektuotos pirmosios pagalbos vaistinėlės su steriliais tvarsčiais ar įtvarais. Tačiau sužeidimų neišvengia jokia aplinka. Galite sau padėti improvizuodami.

Vietoj sterilaus tvarsčio žaizdai uždengti galite naudoti moteriškus higieninius įklotus. Jei esate su mažais vaikais, būtinai turėkite po ranka vaikiškų sauskelnių. Žygio metu kuprinėje rasite švarių atsarginių drabužių.

Nepamirškite, kad jei kraujavimas gausus, svarbu jį sustabdyti. Tokiu atveju nesvarbu, kad nenaudojate visiškai švarių ar sterilių priemonių.

Čiurna - patempimas, išnirimas

Čiurnos sąnarių ir kaulų traumos yra labai dažnos. Jos gali įvykti užsiimant bet kokia veikla, pradedant sportu ir baigiant vaikščiojimu bei įprasta buitine veikla.

Ši trauma taip pat įvyksta staiga, taip pat dėl pervargimo.

Čiurnos sąnarį sudaro trys kaulai: blauzdikaulis, šeivikaulis ir šeivikaulis. Įvykus išnirimui, blauzdikaulio sąnarinė galvutė nenatūraliai pasislenka už sąnario duobutės ribų.

Daugeliu atvejų galvutė grįžta į natūralią padėtį. Tačiau čiurnos sąnarį supanti sąnario kapsulė gali išsitempti ir plyšti raiščiai.

Kartais čiurna lieka išnirusi. Galvutė negrįžta į sąnario duobutę ir čiurnai reikalingas specialisto gydymas. Tuomet tai vadiname čiurnos išnirimu.

Tais atvejais, kai dėl traumos sutrinka kraujotaka arba inervacija (nervinių skaidulų tiekimas), laikas yra labai svarbus. Pėda gali būti blyški ir be apčiuopiamų pulsų.

Tačiau niekada nebandykite patys sutvarkyti išnirusios ar lūžusios kulkšnies!

Dėl neprofesionalaus elgesio galite sužaloti nervus ir kraujagysles. Galite net sukelti negrįžtamą žalą.

Lūžusi koja

Kai galūnė patinsta, deformuojasi ir yra skausminga, sutrinka jos judrumas, tai gali būti patempimas, išnirimas ar net lūžis. Šiuos sužalojimus sukelia tas pats sužalojimo mechanizmas, todėl juos sunku atskirti neatlikus rentgeno nuotraukos.

Lentelėje pateikti skirtingi lūžių tipai:

Dažnai traumų metu atsirandantis patinimas turi reikšmės. Pavyzdžiui, organizmas stengiasi sutvirtinti ir imobilizuoti sužeistą dalį.

Tačiau tokia pati procedūra taikoma ir teikiant pirmąją pagalbą:

• Jei reikia, sustabdykite kraujavimą.
• Imobilizuoti galūnę
• palaikykite paciento ramybę ir šilumą
• pasirūpinkite transportavimu į ligoninę

Imobilizuodami lūžusią galūnę, uždėkite įtvarą taip, kad būtų imobilizuotas vienas sąnarys virš ir vienas žemiau sužalojimo vietos.

Jei pagalbos laukiama ilgiau, galima suleisti tabletę nuo skausmo.

ĮSPĖJIMAS: Tačiau ją reikėtų nuplauti nedideliu kiekiu vandens. Dažnai reikia keisti padėtį taikant bendrąją nejautrą, todėl neduokite sužeistajam maisto ar skysčių.

Jei būtina staigi operacija, taip sumažinsite riziką įkvėpti skrandžio turinio anestezijos metu.

Simptomai ir požymiai, kai tai gali būti lūžis:

• patinimas
• skausmas
• kraujo išsiliejimas
• sutrikęs judrumas
• galūnės trūkčiojimas
• galūnės periferinių dalių blyškumas
• deformuota arba sutrumpėjusi galūnė
• lengvas traškėjimas palietus

Achilas

Achilo sausgyslė jungia blauzdos raumenis su kulno kaulu. Jos funkcija labai svarbi bėgimui ir vaikščiojimui. Nors tai stipriausia kūno sausgyslė, ji dažnai gali sukelti skausmą, ir ne tik aktyviems sportininkams.

Jei šios sausgyslės srityje jaučiate net ir nedidelį skausmą, laikas sulėtinti tempą!

Ne tik sportuojant, bet ir užsiimant kita veikla, susijusia su per dideliu fiziniu krūviu, sausgyslė gali užsiliepsnoti. Rimtesniais atvejais ji gali net nutrūkti.

Jei jaučiamas ilgalaikis skausmas, patinimas ar padidėjusi temperatūra, Achilo sausgyslė tikriausiai jau yra uždegusi. Tuomet kojos funkcija ir judrumas labai sumažėja. Vienintelis veiksmingas sprendimas - poilsis ir uždegimą slopinantys vaistai.

Būkite kantrūs...

Achilo sausgyslei atsigauti reikia mažiausiai savaitės. Pakartotinę apkrovą reikia pradėti atsargiai ir lėtai. Idealiai tinka, pavyzdžiui, plaukimas.

Jei Achilo sausgyslė yra plyšusi arba visiškai nutrūkusi, dažnai prireikia chirurginio gydymo. Tas pats galioja, jei gydytojas nusprendžia tai padaryti. Žinoma, tuomet atsigavimas trunka kur kas ilgiau.

Pado fascijos uždegimas

Ši trauma taip pat yra ypač dažna sportininkams. Daugiausia nuo jos kenčia bėgikai. Tačiau ji taip pat pasitaiko netinkamai pasirinkus avalynę arba netinkamai vaikštant su aukštakulniais.

Ši fascija iš tikrųjų yra apvalkalas arba tam tikra membrana. Ji gaubia raumenis nuo kulno iki pirštų. Todėl ji yra išilgai pėdos.

Jei fascija yra per daug ištempta ir įtempta, ji gali užsiliepsnoti, kaip Achilo atveju. Būdingas pėdos skausmas, ypač kulno srityje. Jis būna ryškiausias rytais arba po ilgesnio poilsio.

Ypač didelė rizika kyla žmonėms, kurių aukštas ar žemas skliautas, arba žmonėms, kurių blauzdos raumenys sutrumpėję.

Būkite ypač atsargūs, jei:

• nesate įpratę ilgai stovėti, bėgioti, vaikščioti
• turite antsvorio
• turite sutrumpėjusius Achilo, blauzdos raumenis
• aukštas ar net žemas skliautas
• treniruočių metu pakeitėte treniruočių intensyvumą, avalynę ar dangos tipą

Gydymą, kaip ir Achilo sausgyslės uždegimo atveju, daugiausia sudaro poilsis, priešuždegiminiai vaistai ir šalti kompresai.

Jei bėda nepraeina, reikėtų kreiptis profesionalios pagalbos. Ortopedas chirurgas įvertins būklę, parinks gydymą ir, jei reikia, paskirs chirurginį sprendimą.

Pėdų traumos ir amžius

Vienas iš svarbių veiksnių, darančių įtaką ne tik pėdų traumų atsiradimui, yra amžius. Jau po 20 metų amžiaus sąnariuose palaipsniui mažėja vandens ir tepalo. Taigi mažėja lankstumas, elastingumas ir bendras atsparumas traumoms bei lėtinėms problemoms.

Vaikų kaulai pasižymi geru remodeliavimosi gebėjimu. Dėl to vaikų lūžiai labai gerai gyja.

Vaikai nėra maži suaugusieji. Anatomijos ir fiziologijos skirtumai atsispindi ir traumų vystymesi bei eigoje. Skaitykite mūsų įdomų straipsnį: Vaikas nėra miniatiūrinis suaugusysis! Kokie skirtumai?

Vaiko kūno svorio centras yra gerokai aukščiau nei suaugusiojo. Dėl šios priežasties vaikai dažnai praranda pusiausvyrą ir krenta.

Ar žinojote, kad: Po gimimo vaiko skeletą daugiausia sudaro kremzlės. Kaulai formuojasi palaipsniui ir galutinę formą bei struktūrą įgauna tik brendimo laikotarpiu. Vaikystėje skeletas nuolat pertvarkomas ir stiprinamas. Vaikas gimdamas turi 300 kaulų. Tačiau suaugus kai kurie iš jų susijungia į vieną. Todėl jų skaičius sumažėja iki 206.

Jus taip pat gali sudominti mūsų žurnalo straipsnis.

Vaikai ir batutų traumos

Šiais laikais atsirado vaikų batutų tendencija. Šokinėjimas tampa vis populiaresnis.

Šiais laikais vis labiau populiarėja batutai.

Ypač dažnai pasitaiko apatinių galūnių traumų, t. y. lūžių ir čiurnos bei kelio sąnario traumų. Priežastys gali būti šios: keli žmonės ant batuto, kritimas nuo batuto, kontaktas su batuto konstrukcija ar spyruokle.

Batutų traumų prevencija:

• Neleiskite vaikui šokinėti ant batuto be priežiūros.
• Būkite atsargūs, ypač jei ant batuto yra daugiau nei vienas vaikas.
• laikykitės batuto gamintojo rekomenduojamų atsargumo priemonių

Veiksniai, darantys įtaką vaikų patiriamam skausmui

Ne tik vaikų psichika turi didžiulę įtaką sveikatai. Taip yra ir traumų atveju.

Ar žinote, kas viskas daro įtaką vaiko patiriamam skausmui?

• ligoninės aplinka
• medicinos personalas
• tėvų požiūris

Ar jums rūpi jūsų vaikų sveikata?

Kaip išvengti pėdų traumų sportuojant ir užsiimant kita veikla?

Žmogaus kūnas yra vertas susižavėjimo. Tinkamai elgiantis jis ne sunaikinamas kaip mašina, o tobulinamas ir stiprinamas. Tačiau svarbu įsiklausyti į kūno signalus ir juos suprasti.

Tinkamas požiūris ir padėtis sportuojant ar užsiimant kita veikla yra daugiau nei svarbūs. Prieš sportą dažnai nepakankamai įvertinamas apšilimas ir apšilimas. Kitiems gali baigtis tuo, kad jie pervertina savo jėgas.

Taip pat svarbi atsakinga sporto įranga, tinkama avalynė ir pakankamas skysčių vartojimas. Visa tai turi įtakos atsparumui traumoms.

Žmogaus kūnas gerai prisitaiko prie įvairių sąlygų. Taip pat ir pėdos. Tačiau svarbu joms skirti pakankamai laiko. Taigi nesvarbu, ar pradedate sportuoti, ar keičiate treniruočių grafiką, skirkite pėdoms atsakingą poilsį ir atsigavimą.

Pastaruoju metu bėgimui pradėta rinktis sportbačius su kietesniu protektoriumi. Tai taip pat pokytis, kuriam pėdoms reikia pakankamai laiko.

Žygio lazdos naudingos vaikščiojant kalnuose. Tačiau venkite naudoti tik vieną lazdą, nes taip netolygiai apkraunami klubai ir visas kūnas.

Ar šilti ar šalti kompresai padeda esant traumoms?

Galbūt susidūrėte su ne viena nuomone apie kompresus. Vieni žmonės sako vienaip, kiti kitaip. Tai priklauso nuo traumos tipo ir ypač nuo gijimo stadijos. Šalti kompresai naudingi netrukus po traumos. Jie mažina skausmą ir patinimą.

Gijimo laikotarpiu gali būti naudingi šiluminiai kompresai. Jie padeda pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Žinoma, tai priklauso nuo aplinkybių ir traumos tipo.

Niekada nedėkite kompresų tiesiai ant odos. Apvyniokite ją rankšluosčiu ar kitu audiniu.

Pėdų traumos (ne)sportininkams

Nors sportas naudingas bendram organizmo atsparumui ir gyvybingumui, jis, deja, kelia ir tam tikrą riziką. Žmonėms, kurie nėra visiškai pripratę prie judėjimo ir sporto, labai dažnai perkraunami raumenys ar sąnariai.

Kita vertus, sportininkai gali patirti vadinamąjį nusidėvėjimą ar išsekimą. Tai taip pat labai dažnos problemos, dėl kurių žmonės priversti kreiptis profesionalios pagalbos. Tai ne tik staigios traumos, bet ir ilgalaikės problemos.

Apšilimas

Prieš bet kokią sportinę veiklą svarbu apšilti ir sušildyti kūną. Priežastis paprasta.

Ramybės metu raumenys yra susitraukę ir šalti.

Tokios nepatemptos būsenos jie neatlieka aukšto lygio funkcijų, negali išnaudoti viso judesio diapazono ir yra daug labiau linkę į traumas.

Tinkama avalynė

Labai svarbu pasirinkti tinkamą avalynę. Tačiau kiekvienai sportinei veiklai patartina rinktis avalynę individualiai. Lemiamą reikšmę turi lankstumas, pado kietumas ar kulkšnies atrama.

Taigi pirkdami pagalvokite, kokiai veiklai bateliai bus naudingiausi. Pasikonsultuokite su specialistu. Taip išvengsite nereikalingo pėdų nuovargio ir traumų.

Kita įtaka ir veiksniai, lemiantys pėdų traumas

Kitas veiksnys, kuris labai prisideda prie traumų atsiradimo, yra išorinis poveikis. Temperatūros svyravimai, lietus ar vėjas gali lengvai sukelti vietinį peršalimą. Tokia susilpnėjusi kūno dalis yra labiau linkusi į perkrovas ir traumas.

Psichika taip pat turi įtakos polinkiui į traumas. Dažniausiai pasitaikantis yra vadinamasis sportinis stresas. Tai nuolatinė perkrova, derinama su psichologiniu spaudimu. Jis ypač pasireiškia elitiniams sportininkams.