Raukšlės ir odos senėjimas: priežastys ir veiksminga pagalba

Kūno ir odos senėjimas yra natūrali gyvenimo dalis. Tačiau odos senėjimą ir raukšlių susidarymą galima sulėtinti ir panaikinti. Tiek vidinę, tiek išorinę priežiūrą reikėtų pradėti jauname amžiuje.

Raukšlių tipai, raukšlių etiologija, išorinė ir vidinė priežiūra, senėjimo prevencija ir daug kitos įdomios informacijos rasite straipsnyje.

Raukšlių kilmė ir tipas

Priklausomai nuo mūsų odos tipo, genetikos, gyvenimo būdo ir priežiūros, pirmosios raukšlės individualiai atsiranda tarp 25 ir 30 metų.

Atsiradusios pirmosios raukšlės dažniausiai yra mimikos raukšlės. Jų daugiausia atsiranda aplink burną, akis ir kaktą. Galbūt tarp antakių atsiranda raukšlių linija, tačiau tai priklauso nuo individualios veido išraiškos.

Senatvines raukšles sukelia tiek vidinis, tiek išorinis poveikis.

Vidiniai veiksniai gali būti amžius, lytis, genetika ir asmens sveikata.
Išoriniai veiksniai gali būti odos priežiūra, gyvenimo būdas, ekspozicija ir apsauga nuo UV spindulių.

Kolagenas yra esminis žmogaus organizmo statybinis baltymas. Jis ypač svarbus raumenų ir skeleto sveikatai (kremzlėms, raumenims, sausgyslėms), odai (veido odai), nagams ir plaukų kokybei.

Kolagenas lėtina odos senėjimą, raukšlių susidarymą ir gerina gijimą po odos dangalų sužalojimų.

Sulaukus 25 metų, kolageno gamyba sumažėja maždaug 1,5 % per metus, o sulaukus 40 metų jo beveik nebesigamina.

Kolageno, elastino ir hialurono rūgšties baltymų sintezė palaipsniui mažėja. Tai lemia raukšlių atsiradimą ir odos senėjimą. Raukšles paprastai galima klasifikuoti pagal tipą, gylį ar vietą.

Raukšlių klasifikavimas pagal tipą ir amžių:

Senėjimo etapas apie 30 metų (mimikos raukšlės)

Pirmosios raukšlės, susijusios su mimikos ir nedideliais odos atraminės sistemos pokyčiais

Senėjimo etapas apie 40 metų (elastinės raukšlės)

Odos atraminių elastino skaidulų pokyčiai ir degeneracija

senėjimo etapas apie 50 metų (atrofinės raukšlės)

Kolageno skaidulų pokytis ir sumažėjimas (atrofija)

senėjimo etapas apie 60 metus (gravitacinės, afrozinės raukšlės)

Atrofija ir atraminių odos skaidulų, kolageno ir elastino degeneracija

Mimikos raukšlės (dinaminės)

Dinaminės arba mimikos raukšlės atsiranda dėl veido raumenų judesių. Jų daugiausia atsiranda kaktoje, aplink burną, antakius, akis ir kaklą. Jos ypač matomos veido judesių ir mimikos metu.

Jas sąlygoja veido raumenys, kurie yra fiksuoti prie odos. Laikui bėgant jos gali tapti statinėmis raukšlėmis, nes oda nebegalės susitraukti iki pradinės būklės.

Pavyzdžiai:

Horizontalios kaktos raukšlės (kaktos raukšlėjimasis ir (arba) pakėlimas)
Vertikalios raukšlės tarp antakių (raukšlės tarp antakių, raukšlės)
Vėduoklės formos raukšlės aplink akis (šypsena, juokas)
Raukšlės ant nosies ir lūpų (juokiantis, kalbant, rūkant)

Amžiaus linijos (statinės)

Statinės arba amžiaus linijos atsiranda dėl laiko ir yra daugiausia susijusios su vidiniu organizmo senėjimo procesu. Odoje mažėja kolageno, elastino, hidrolipidų ir hialurono rūgšties koncentracija.

Taip pat svarbus vaidmuo tenka gravitacijai, kuri traukia odą žemyn, ir išorinei UV spinduliuotei. Galiausiai, bet ne mažiau svarbūs ir gyvenimo būdo, odos priežiūros ir gyvensenos veiksniai (rūkymas, alkoholis, stresas, mityba...).

Statinės ir dinaminės raukšlės gali būti šiek tiek ryškesnės vienoje veido pusėje. Tai lemia nedidelė natūrali veido asimetrija, taip pat nuolatinis miegojimas ant tam tikros pusės.

Senstanti oda — Odos senėjimas: hialurono rūgštis, kolageno baltymai ir elastinas bėgant metams. Šaltinis: Getty Images

Raukšlių atsiradimo priežastys ir rizikos veiksniai

Raukšlių etiologija yra daugiafaktorinė. Ją galima suskirstyti į išorinius ir vidinius veiksnius. Taip pat ją galima suskirstyti į kontroliuojamus ir nekontroliuojamus veiksnius.

Pats senėjimas yra negrįžtamas procesas, kaip ir gravitacija bei kolageno ir elastino skaidulų nykimas. Tačiau šį procesą galima gerokai sulėtinti pašalinus rizikos veiksnius.

Vidiniai veiksniai

Vidinis senėjimas yra natūralus procesas, kuris vyksta laikui bėgant ir senstant nepriklausomai nuo išorinių veiksnių. Šį procesą lemia tai, kad sulaukus 25 metų žmogaus organizmas kasmet pagamina 1 % mažiau kolageno.

Po menopauzės, arba menopauzės, šis mažėjimas yra šiek tiek ryškesnis.

Kaip ir bet kuris kitas organas, oda taip pat patiria senėjimo procesą. Fiziologinis senėjimas yra maždaug 30 % nulemtas genetiškai. Hormonų įtaka ir pats amžius taip pat atlieka svarbų vaidmenį.

Palaipsniui nyksta elastinas, kolagenas, odos riebalai, plonėja hidrolipidinis sluoksnis ir oda sausėja.

Be to, svarbus vaidmuo tenka ir paciento sveikatai, ligos istorijai bei galimoms diagnozėms. Vidiniai veiksniai apima vidinę mitybą, t. y. pakankamą maistinių medžiagų (ypač baltymų, vitaminų ir mineralų) kiekį.

Išoriniai veiksniai

Raukšles sukelia ir išoriniai veiksniai. Tai - gyvenimo būdas, odos priežiūra, apsauga nuo UV spindulių ir aplinka.

Mityba, kai suvartojama per daug cukraus, trūksta baltymų ir nepakankamai geriama, nėra naudinga odai. Organizmui reikia pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų maitinami organai, įskaitant odą.

Įrodyta, kad rūkančiųjų odos būklė blogėja ir veido raukšlės atsiranda labiau nei nerūkančiųjų. Alkoholis taip pat daro blogą įtaką. Kiti išoriniai veiksniai, galiausiai lėtinis stresas ir nepakankama organizmo regeneracija.

Ilgalaikis UV spindulių poveikis be apsauginio filtro taip pat prisideda prie odos senėjimo ir raukšlių atsiradimo. UVA spinduliuotė veikia vidurinio odos sluoksnio struktūras.

Ultravioletinė spinduliuotė sukelia odos kolageno skaidulų irimą. Saulės spindulių poveikis odai pagreitina senėjimo procesą, vadinamą fotosenėjimu.

Gyvenimo būdas ir aplinka, kurioje gyvename, gali pagreitinti patį odos senėjimo procesą. Netinka oro tarša ir ekstremalios aplinkos sąlygos (cheminės medžiagos, smogas, atšiaurūs ekstremalūs orai...).

Odos priežiūra yra atskira kategorija. Užtikrinant pakankamą higieną, apsaugą ir mitybą, senėjimo procesą ir raukšlių susidarymą galima sulėtinti ir iš dalies sušvelninti.

Kaip panaikinti raukšles ir senėjimą?

Nors svarbu susitaikyti su tuo, kad senėjimas yra gyvenimo dalis, šį procesą galima sulėtinti ir iš dalies panaikinti.

Internete gausu patarimų, rekomendacijų ir produktų, kurie turėtų padėti kovoti su raukšlėmis. Gali būti sunku juose orientuotis, nes tai gali būti reklaminiai grožio produktai. Toliau pateikiami pagrindiniai, bet patikrinti ir veiksmingi dermatologų patarimai.

Mityba ir gėrimas yra labai svarbūs

Mitybos kokybė ir subalansuota mityba yra labai svarbi visų kūno organų, įskaitant odą, funkcionavimui.

Nors tai gali skambėti kaip klišė, prasta mityba, kurioje mažai baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralinių medžiagų, nesuteikia organizmui priemonių audiniams ginti ir regeneruoti.

Sveikos odos pagrindas yra reguliari subalansuota mityba, kupina maistinių medžiagų, vitaminų ir baltymų. Svarbu drėkinti ne tik išorę, bet ir vidų, geriant daug švaraus vandens.

Kita vertus, per didelis paprasto rafinuoto cukraus, alkoholio ir tabako gaminių vartojimas yra netinkamas.

Apsauga nuo ultravioletinių saulės spindulių

Apsauga nuo saulės spindulių yra pagrindinis veiksnys, padedantis išvengti fotosenėjimo. Odos gydytojai rekomenduoja kasdien naudoti apsauginį kremą nuo saulės spindulių su SPF faktoriumi.

Žmogaus oda sensta po lėtinio UV spindulių poveikio. Pasikeičia odos struktūra ir paviršius, sustorėja arba išretėja odos tekstūra, atsiranda raukšlių, saulės elastozė, kolageno degeneracija ir pigmentų kaita.

Taigi, norint išlaikyti jaunatvišką išvaizdą ir odos sveikatą, svarbi kasdienė odos apsaugos rutina. Vidutinių platumų šalyse rekomenduojama naudoti ne mažesnį kaip SPF 20. Saulėtuose kraštuose rekomenduojama ne mažesnė kaip SPF 30 ar didesnė apsauga.

Taip pat skaitykite:
. Kaip išsirinkti apsauginį kremą nuo saulės? Kodėl SPF 50 vaikams ir kas yra UV, SPF, fototipas?

Odos priežiūra naudojant tinkamas kosmetikos priemones

Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei (susidarymui). Vitaminas A (retinolis, retinoidas) skatina naujų ląstelių augimą. Jis pasižymi senėjimą stabdančiu ir spuogus naikinančiu poveikiu. Retinoidai kovoja su raukšlėmis ir pigmentacija. Vitaminas E saugo ląstelių struktūras.

Todėl jūsų kosmetikoje gali būti vitamino A, vitamino C ir vitamino E. Taip pat tinka niacinamidas ir hialurono rūgštis. Sausai odai taip pat patartina rinktis natūralius aliejus.

Galima ir išplėstinė priežiūra, pavyzdžiui, limfodrenažinis veido masažas, profesionalios grožio procedūros ir pan.

Sveikos odos pagrindas yra pakankama higiena - kruopštus makiažo pašalinimas ir nešvarumų valymas.

Dėl amžiaus, būklės ir odos tipo skirtumų dėl kosmetikos priemonių patartina pasitarti su dermatologu.

Ar kolageno papildai padeda nuo senėjimo?

Pavartojus kolageno maisto papildo pavidalu, organizmas gali suskaidyti kolageno baltymą ir pernešti jį į "svarbesnes" kūno dalis nei oda.

Geras pavyzdys - raumenų ir kaulų sistema (kremzlės, sausgyslės), kūno jungiamieji audiniai, kraujagyslių sienelės ir t. t. Jei organizmas gautą kolageną siunčia į odą, nereikėtų pamiršti, kad oda yra didžiausias kūno organas. Ji sveria iki 10 kg.

Todėl vartojant kolageno maisto papildų gali nepadidėti kolageno kiekis odoje tiek, kiek žada mitybos produktų rinkodara.

Šiuo metu atlikti tyrimai neparodė, kad papildais vartojamas kolagenas turėtų kokį nors neigiamą poveikį sveikatai. Priešingai, juose teigiama, kad vartojant kolageną padidėja bendras į organizmą patenkančių baltymų kiekis.

Apibendrinti odos senėjimą stabdančios priežiūros ir profilaktikos patarimai: