Sveiko ir tinkamo mangų kokteilio (su bananais ir ananasais) receptas

Sudėtingumas: nedidelis

Porcijų skaičius: 1

Paruošimo laikas: 5 min.

Yra daugybė būdų, kaip paruošti sveiką ir FIT mangų kokteilį.

Tačiau dažniausiai naudojame mangų derinį su bananais arba braškėmis.

Mango kokteilį su bananu galima laikyti paprastai paruošiamu.

Jis labai kreminis, saldus ir sotus.

Šis puikus kokteilis puikiai atgaivina kaip vasaros desertas ar popietės užkandis.

Manguose gausu skaidulinių medžiagų, kurios užtikrina gerą organizmo virškinimą.

Vitaminas C užtikrina gerą imunitetą.

Kalio (lot. potassium) palaiko tinkamą mūsų širdies kraujospūdį ir širdies ritmą.

Antioksidantų ir mineralinių medžiagų dalis manguose yra tikrai didelė.

Manguose randami šie mineralai:

• manganas
• kalcis
• selenas
• kalis
• magnis
• fosforas
• varis
• geležis
• jodas
• cinkas
• natris

Ananasai padeda numesti svorio ir, žinoma, turi priešuždegiminį poveikį.

Bananas puikiai suteikia energijos, nes jame yra daug angliavandenių. Jame esantis triptofanas užtikrina serotonino išsiskyrimą organizme.

Užtikrinti tinkamą streso, nervingumo mažinimą ir bendros nuotaikos gerinimą - visa tai yra serotonino darbas.

Daugiau apie šį puikų vaisių skaitykite straipsnyje:
Koks mangų poveikis? Kaip juos tinkamai paruošti ir auginti?

Mangų kokteilis su bananais

Visi ieškome ko nors gaivaus, skanaus ir, svarbiausia, sveiko dienos pradžiai. Jai pasiruošti galite su šiuo bananų ir mangų kokteiliu, kuris yra puikaus skonio ir suteikia daug energijos.

Ingredientai, kurių reikės paruošti

• 1 stiklinės vandens
• 1/3 mango
• 1/3 puodelio šviežiai spaustų ananasų sulčių
• 1 nedidelio banano
• 1 saujos špinatų

Paruošimo procedūra

Supilkite vandenį į maišytuvą, sudėkite špinatus ir maišykite vieną minutę.

Sudėkite bananą, ananasus, mangą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Patiekite kokteilį atšaldytą.

Mėgaukitės!

Mangų maistinės vertės 100 g lentelė

100 g ananasų maistinės vertės lentelė

100 g bananų maistinės vertės lentelė