Vaikų, paauglių ir jaunų suaugusiųjų antsvoris ir nutukimas. Ką galima padaryti?

Vaikų, ikimokyklinio amžiaus vaikų, paauglių ar jaunų suaugusiųjų antsvoris ir nutukimas yra rimta sveikatos problema. Dėl to ateityje gali kilti sveikatos komplikacijų.

Klausiate: Kas yra antsvoris ir nutukimas? Ką galime padaryti, kad jo išvengtume savo vaikams? Ką galime padaryti, kad vaikai ateityje neturėtų nereikalingų sveikatos problemų?

Riebalinio audinio perteklius sukuria ne tik matomą problemą. Jis daro neigiamą poveikį visam organizmui. Nutukimo priežastis gali būti genetinis arba hormoninis sutrikimas. Tačiau tai pasitaiko rečiau.

berniukas ir jo tėtis valgo netinkamą maistą, valgo mėsainius, yra nutukę — Netinkami mitybos įpročiai ir tėvų nutukimas. Nuotraukų šaltinis: Getty Images

Pagrindinė nutukimo priežastis, žinoma, yra energijos suvartojimo ir išeikvojimo disbalansas.

Šį teiginį pridengia netinkami mitybos įpročiai ir fizinio aktyvumo stoka.

Tyrimais nustatyta, kad tėvų nutukimas yra viena iš prielaidų vaikui išsivystyti. Ypač jei abu tėvai yra nutukę. Jei vienas iš tėvų yra nutukęs, rizika padidėja tris kartus, o abiejų tėvų - dešimt kartų.

Vaikui didelę įtaką daro tėvų mitybos įpročiai. Be to, yra sėslus gyvenimo būdas. O šiais laikais prie to labai prisideda žiniasklaida.

Rimtas vaikų nutukimo pavojus

Pagrindinė susirūpinimą kelianti priežastis yra komplikacijų išsivystymas. Neigiamas didelio svorio poveikis jaučiamas visame organizme. Jei jis išlieka ir suaugus, rizika yra didelė.

Vaikai žaidžia gydytoją ir pacientą, tiria kvėpavimą, berniukas yra nutukęs — Didelis svoris neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Nuotraukų šaltinis: Getty Images

Pagrindinis nutukimo poveikis yra:

riebalų ir cukrų apykaitos sutrikimai
riebalų kaupimasis kepenyse, jų struktūros sutrikimas ir sutrikusi funkcija
II tipo cukriniam diabetui
širdies ir kraujagyslių ligoms
kraujagyslių elastingumo sumažėjimas
aukštas kraujospūdis
lėtinės kvėpavimo sistemos ligos, miego apnėja
tulžies pūslės akmenligė
raumenų ir kaulų sistemos pervargimas ir jos deformacijos
reprodukcinės sistemos sutrikimai, brendimas, nevaisingumas brandžiame amžiuje
policistinių kiaušidžių sindromas
didina vėžio riziką suaugus
psichologiniai sutrikimai

Kaip nustatoma nutukimo diagnozė?

Taip pat ir vaikystės laikotarpiu nutukimui nustatyti naudojamas KMI (kūno masės indeksas) skaičiavimas. Skaičiavimo formulė yra tokia: svoris kg/aukštis^m2. Tačiau vaikams vertinimas priklauso nuo amžiaus.

Norint tiksliai įvertinti KMI, naudojama KMI procentilių diagrama. 90-oji KMI procentilė reiškia, kad antsvoris ir nutukimas yra virš 97-osios procentilės.

Kiti metodai remiasi poodinių riebalų, juosmens apimties, klubų apimties matavimais. Taip pat naudojamas bioelektrinis impedansas (BIA) arba dviguba rentgeno spindulių absorbciometrija (DXA).

Apie KMI taip pat žurnalo straipsnyje + skaičiavimas su KMI skaičiuokle.

Svarbi prevencija ir gydymas

Svarbus vaidmuo tenka prevencijai.

Žinoma, lengviau užkirsti kelią nutukimui nei gydyti jį išsivysčiusioje stadijoje. Tačiau jei antsvoris ar nutukimas jau yra, būtinas gydytojo kontroliuojamas gydymas.

Nutukimo gydyme dalyvauja pediatras, dietologas, psichologas ir asmeninis sporto treneris. Kai kuriais atvejais vaikams tinka pradinis gydymas ligoninėje. Vėliau naudingas ir gydymas SPA centruose.

Taip pat skaitykite šiuos straipsnius:Kaip vaikus pratinti prie sveikos gyvensenos Kaip numesti svorio ir riebalų

Dieta ir įpročiai

Dieta ir mitybos įpročiai atlieka svarbų vaidmenį.

Geriausia maistą per dieną paskirstyti mažesnėmis porcijomis, iki penkių porcijų. Reguliarus maisto vartojimas atlieka svarbų vaidmenį ir daro įtaką vaiko valgymo įpročiams, taip pat ir organizmo įpročiams.

Maistas turėtų būti tinkamos sudėties ir racionalus, kad jame būtų atstovaujama visiems ingredientams.

Dieta nesiekiama greito ir trumpalaikio svorio sumažėjimo. Priešingai, svoris mažinamas palaipsniui. Svarbu yra ilgalaikis normalių svorio reikšmių palaikymas.

Tokiu atveju galima tikėtis, kad sumažės komplikacijų ir sunkių ligų rizika. Greitai metant svorį dažnai svoris vėl atgaunamas, o tai vadinama jojo efektu.

Taip pat svarbu tinkamai gerti. Geriausia gerti gryną vandenį. Sulčių atveju tinka šviežios sultys, atskiestos vandeniu. Jas patartina gerti dienos metu, o ne vakare. Netinka saldintas vanduo buteliuose.

Vaikams svarbu judėti

berniukas yra baseine, plaukimas yra tinkama fizinė veikla — Plaukimas - tinkamiausia veikla. Nuotraukų šaltinis: Getty Images

Prevencija bei gydymas taip pat apima tinkamą, didesnį fizinį aktyvumą ir pasyvaus gyvenimo mažinimą. Kai kuriais atvejais geriausia pasinaudoti asmeninio trenerio pagalba.

Fizinis aktyvumas kasdien, trunkantis ne mažiau kaip dvi valandas. Būtina atsižvelgti į raumenų ir kaulų sistemai, sąnariams tenkantį krūvį. Labiausiai tinka plaukimas, važinėjimas dviračiu, iš pradžių ilgesni pasivaikščiojimai, žygiai pėsčiomis.

Reikėtų vengti pasyvaus elgesio. Tinka mankšta lauke, bet kokiu oru. Būtina vaiką pratinti prie aktyvumo, sporto. Sėdimo gyvenimo būdo prie kompiuterio ir televizoriaus žiūrėjimo ribojimas.

Šeimos parama

Gydyme būtina dalyvauti visai šeimai.

Šeima turi dalyvauti keičiant mitybos įpročius ir vedant vaiką į fizinę veiklą. Galiausiai svarbi ir psichologinė parama vaikui, kuri gali užkirsti kelią rimtiems psichologiniams sunkumams.

Šeima, raudoni drabužiai, tėtis, mama, trys vaikai, dukra ir du berniukai — Teigiamą įtaką daro visos šeimos parama. Nuotraukų šaltinis: Getty Images

Didžiosios Britanijos mokslininkų tyrimai patvirtina, kad jei vaikas nutukęs 11-os metų, nutukimas išliks ir suaugus.

Svarbu, kad nuo mažens skatintume vaikus sveikai gyventi. Fizinis aktyvumas, geri mitybos įpročiai, vaisių ir daržovių valgymas. Visa tai turi įtakos jų sveikam ne tik fiziniam, bet ir protiniam vystymuisi.